פוריות – ירחון אפריל 2010
בשנים האחרונות אנו שומעים יותר ויותר על תופעה כלל עולמית של קושי בכניסה להריון, בעיות פריון אצל גברים, ומספר רב של גברים אשר לקו בסרטן האשכים. כמו כן מוכרת היום התופעה של התפתחות נשית מוקדמת בנערות.
מחקרים מראים כי אחד מכל שישה עד עשרה זוגות נתקל בבעיה של פריון, כ- 40% מהבעיות מקושרות לגורם הזכרי, ו- 60% מהן לגורם הנקבי.
לכבוד האביב המוכר כזמן הפיריון, אנסה לחדד את הסיבות לתופעה עולמית זו ואשתף אתכן במה שיש לרפואה המשלימה להציע לפתרונה.
מניסיוני אחוז ניכר מהבנות אשר פנו לטיפול משלים נכנסו להריון בריא ללא הטיפולים האגרסיביים הנפוצים היום. המעבר לאורח חיים בריא יוכיח את עצמו לא רק בכניסה להריון, אלא גם בהריון תקין וילוד בריא.
שכן חשוב לי מאוד להדגיש את השפעתה רבת העוצמה של האם על העובר מהרגע בו התהווה, וכמה חשוב להכין את הגוף להריון, שיהיה חממה ראויה לעובר שיבוא.
אני מאחלת לכם חג אביב שמח באהבה רומי חוכמה.
לפרטים נוספים או לייעוץ טלפוני ראשוני ללא תשלום וללא התחייבות בנושא נטורופתיה, אירידולוגיה ואורח חיים בריא צרו איתנו קשר בטלפון 052-878-1537, ואשמח לעמוד לשירותכם.
פריון האישה והגבר
מלבד בעיות הפריון הפוגעות בגברים, הוכפל מספר הגברים אשר לקו בסרטן האשכים, ובמקביל מוכרת התופעה של התפתחות נשית מוקדמת בנערות.
הסיבה לכל זה נעוצה במזהמים בעלי פעילות הורמונאלית שנמצאים באוכל כמו מוצרי חלב ובשר, בפלסטיק המשמש בתעשיית המזון וחומרי ריסוס שיש להם תכונות של הורמון הנשי אסטרוגן.
בשנים האחרונות אנו שומעים יותר ויותר על תופעה כלל עולמית של קושי בכניסה להריון.
אם בעבר חשבנו שרוב הבעיות הן אצל האישה, וכרוכות גם בגיל מאוחר של כניסה להריון, הרי שלאחרונה הוכח בוודאות כי בעולם המערבי קיימת אצל גברים ירידה בספירת הזרע, דבר הגורם ללידות מוקדמות ולפריון נמוך.
כנראה שיש לזה קשר למזהמים המצויים במים, באוויר ובמזון שכן המזון לוקח חלק נכבד בשמירה על איכות הזרע והפריון.
אפילו בקהילה המדעית עולה בשנים האחרונות החשש מפני כניסתם של חומרים דמויי הורמונים למזון ולמים, חומרי הדברה, תרופות והשפעתם המזיקה על הפריון.
מלבד בעיות הפריון הפוגעות בגברים, הוכפל מספר הגברים אשר לקו בסרטן האשכים, ובמקביל מוכרת התופעה של התפתחות נשית מוקדמת בנערות.
כל זה נגרם מחמרים דמויי הורמון האסטרוגן, ואולי אף שאריות של הורמונים אמיתיים המוחדרים למזון.
בגרות מינית מוקדמת כבר אינה יוצא דופן, ונפוצה התופעה בה בנות מקבלות מחזור לפני גיל 10 ככל שהמחזור מתחיל בגיל צעיר יותר יש פגיעה של רדיקלים חופשיים בביציות שיכולות לגרום למוטציות בשחלה לדוגמא- חלק ממקרים של אוטיזים ובעיות קשב וריכוז.
כמו כן חשוב לציין כי אישה נולדת עם מספר ביציות מוגבל וככל שהיא מתחילה לבייץ מוקדם יותר המלאי הולך וקטן עם הגיל, וכידוע גיל ההריון הראשון בעולם המערבי הולך ונהיה מבוגר יותר, ונוצרת בעיה.
סיבות נוספות לבעיות בפוריות:
עישון: מפחית את הפוריות, מעלה שכיחות הריונות חוץ רחמיים פי 2. קיימת עלייה משמעותית בשכיחות ההפלות טבעיות בין 20%-80% בנשים מעשנות. עלייה שכיחות בלידות מוקדמות בנשים מעשנות, עוברים קטנים לגיל ההריון. לעובר לאם מעשנת יש עלייה של סיכון לחך או שפה שסועים.
לעובר לאם שמעשנת בהריון יש סיכון לדימום מוחי.
עישון בזמן ההריון קשור לעלייה בשכיחות הפרעות קשב וריכוז בילדים ובעיות שפה ומנת משכל נמוכה יותר יחסית לילדים לאמהות שלא עישנו בהריון. עישון בהריון פוגע במערכת החיסונית של העובר.
רוב המחקרים המדעיים הגיעו למסקנה שלעישון יש השפעה שלילית על פריון האישה ופריון הגבר, הפגיעות של העישון על שחלות האישה רבות ומגוונות כאשר רמת הפגיעה תלויה באורך השנים בהם האישה מעשנת, הפגיעה מתבטאת באיכות ביצית נמוכה, פגיעה בייצור אסטרוגן, ירידה בעובייה של רירית הרחם.
מקרים של מוות פתאומי בתינוקות היו גבוהים משמעותית בבתים בהם אחד מבני הזוג עישן בהשוואה לבתים בהם לא עישן אף אחד מבני הזוג.
הוכח כי נשים שמעשנות נזקקות לטיפולי הפריה כפול מנשים שאינן מעשנות.
בגברים מעשנים אובחנה ירידה משמעותית בספירת הזרע, תנועתיות הזרע ועלייה באחוז הצורות הלא תקינות.
כמו כן עישון של גראס באופן יומיומי וקבוע הוכח שמוריד את רמת הפוריות.
עצירות: חשוב שיהיו יציאות יומיומיות מלאות. מאחר והצואה היא רעל שאמור לצאת החוצה מהגוף. יש לקחת בחשבון שהרחם קרוב מאוד למעי הגס והרעלים מחלחלים אל הרחם מהמעי הגס.
קנדידה: נשים שאין סיבה רפואית נראית לעין לבעיית הפוריות, צריכות לבדוק המצאות פטריית הקנדידה בגופן. בנוסף פטריית הקנדידה מועברת לעובר בהריון ובזמן הנקת התינוק.
פטרייה זו גורמת לילוד בעיות עור, ליחה במערכת הנשימה, מחלישה את מערכת החיסון של הולד, פטריות בפה ועוד.
גודש רעלים בכבד: נוצר בעקבות תזונה קלוקלת המכילה חומרי שימור, צבעי מאכל, חומרי הדברה, מוצרי פלסטיק ועוד וכמובן תרופות כמו הורמונים למניעת הריון, אקמול, אופטלגין אנטיביוטיקה ועוד.
במצב כזה תפקוד הכבד יורד. הדם עובר סינון דרך הכבד, הדם היוצא מהכבד הוא דם שמכיל רעלים וחומרים דמויי אסטרוגן המשפיעים על ההקלטות להריון.
זרימת דם חלשה: ניתן לראות דרך קשתית העין את סרקולצית הדם- זרימת הדם. אם הסרקולציה חלשה אז לא מגיע מספיק דם לאברים מצב הגורם לקושי להיכנס להריון או להפלות. כנ"ל מחסור בברזל או B12.
בעיות הורמונליות: ניתן לראות דרך קשתית העין אם יש בעיות בבלוטות ההורמונליות. יש מקרים שהבדיקות של בלוטת התריס תקינות אבל קשתית העין תראה שיש בעיה ולפי נתון אחרון זה אני מתייחסת בטיפול. ניתן לראות אם יש בעיה בהיפופיזה או בבלוטת התריס ולטפל בהתאם.
השמנה: יש חשיבות רבה למשקל תקין לפני הכניסה להריון. עודף משקל מקשה על כניסה להריון ועלול לגרור לטיפולי פוריות ארוכים ומייגעים.
בשליש הראשון להריון השמנה היא גורם סיכון להפלות ספונטניות ולהפלות חוזרות. מתברר שאפילו השלה של כמה ק"ג ספורים תתרום להקטנת סיבוכים במהלך ההריון,לדוגמא:
- זיהומים בדרכי השתן ותחלואים כמו יצירת קרישי דם ותסחיפים שכיחים יותר בקרב נשים הסובלות מהשמנת יתר.
- בדיקת אולטרא-סאונד עלול לפספס מומים אצל העובר- רקמת שומן עבה באזור הבטן מקשה על דיוק בביצוע הבדיקה.
- לידה בזמן- נשים הסובלות מהשמנת יתר עלולות ללדת לפני שבוע37.
- את רוצה לנוע בקלות רבה יותר בזמן ההריון ולחוש טוב יותר עם עצמך ועם גופך.
ניתן לטפל בגורמים הללו בתזונה וצמחי מרפא.
טיפים לגברים לחיזוק הזרע
לפי מחקרים, חשיפה לחומרים משבשי פעילות הורמונאלית המצויים סביבנו כל הזמן גורמת לירידה באיכות הזרע, להקטנת ממדי הפין ולעלייה בשיעור תינוקות שנולדים עם בעיות מולדות באשכים.
במחקר עדכני שנערך במרכז הרפואי הדסה התברר שבמשך 10 שנה נמדדה ירידה של 37% בספירת הזרע בקרב גברים ישראלים פוריים.
מה בכל זאת אפשר לעשות:
- מומלץ לאכול גרעיני דלעת, אגוזים, תמרים, דגים, ביצים אורגניות.
- מומלץ ללבוש תחתון מכותנה נוח ורפוי.
- אסורה בתקופה זו רכיבה על אופנים וסוסים.
- לא לשים מכשרים סלולריים בכיסים (המכשיר מקרין קרינה), להימנע מסביבת עבודה ממוחשבת, עמוסת קרינה כגון מחשב נייד על הברכיים.
- לשים לב לא להיחשף במודע לחומרים מזיקים: בין החומרים הידועים כמשבשי פעילות הורמונאלית מצויים מדבירי חרקים ועשבים וכן כימיקלים המשמשים התחומי תעשייהשונים פלסטיקה,ריהוט,בנייה ועוד.
- להקפיד לעשות פעילות גופנית.
- לשתות מים מסוננים לא דרך בקבוקים פלסטיים. (מפרישים חומרים דמוי הורמון אסטרוגן הנשי).
- לישון היטב.
- לחץ ומתח גם הם משפיעים על איכות הזרע. לכן כדאי לעסוק בפעילויות מרגיעות, מחשבות חיוביות, ולמרות החינוך הגברי הקשוח שלנו, לנסות לפתוח את הלב ולשוחח שיחות נפש.
- ליטול צמחים שמחזקים את הזרע כמו דמיאנה, אלטרוקוקוס ועוד.
מה שותים?
שתייה מרובה היא כידוע תנאי הכרחי לגוף בריא. אך חשוב לא לצרוך משקאות מלאכותיים, וגם לא מינרלים בבקבוקים מפלסטיק!
אני ממלאה את הבקבוק שלי בבית, במים המסוננים שלי, ולוקחת בתיק. כך אני גם שומרת על הבריאות שלי וגם על כדור הארץ.
החומר הפלסטי ממנו עשוי הבקבוק פולט אל המים חלקיקי פתלאטים, הדומה להורמון הנשי אסטרוגן, דבר הגובר עם חשיפת הבקבוק לשעות ארוכות בשמש, וספיגת רעלים בתחנות הדלק.
כשאין ברירה עדיף לקנות סודה בבקבוק מזכוכית. חשוב לצרוך מים שעברו טיהור, כמו אוסמוזה הפוכה וכדאי לרכוש בקבוק מיוחד בחנויות ספורט וטיולים, שהפלסטיק שלו לא מפריש חומרים מזיקים, למלא אותו במים ולצאת איתו מהבית מידי יום.
זה גם מה שכדאי לתת לילדים כל יום לגן ולבית הספר.
לפרטים נוספים או לייעוץ טלפוני ראשוני ללא תשלום וללא התחייבות בנושא נטורופתיה, אירידולוגיה ואורח חיים בריא צרו איתנו קשר בטלפון 052-878-1537, ואשמח לעמוד לשירותכם.
הרחם – חממה לתינוק
אמא זה כוח – ויש לה השפעה עצומה על העובר
צורת הקשתית שונה אצל אנשים שונים. כבר בשלב העוברי משתנים כלי הדם בקשתית בהתאם לתזונתה ותחושותיה של האם.
נשים סיניות, נוטות לנקות את המערכת הסילוקית כשישה חודשים לפני כניסתן להריון.
הניקוי נעשה באמצעות דיאטה מיוחדת ושימוש בצמחים המנקזים את הפסולת באיברים הללו.
כפי שמכינים את הבית לכניסתו של הילוד, כך מכינים את הרחם, ביתו של העובר.
השפעת תחושות האם על העובר – מצוקות רגשיות שונות, פחדים, חרדות וכעסים, המלווים אותנו מינקות, יכולים להיות מוסברים כחלק מן המצוקות שחוותה האם בשלב העוברי והעבירה אותם, שלא במודע , לעובר שלה. גם רגשות אלו מסתמנים בקשתית העין.
הרעלה נפשית
חשוב לזכור שגם רעלים רגשיים מועברים לעובר – אנו יודעים שתחושות של האם כגון חרדות, טראומות וכעסים מועברים ישירות ל- D.N.A של העובר וגורמים לשינוי ה-DNA.
עובר שאינו מרגיש בנוח בשלב העוברי עקב מצוקותיה של האם, יכול להיות מושפע גנטית. לדוגמא ילדים של ניצולי שואה שחוו טראומות רגשיות כאילו היו בשואה ("דור שני").
ויש גם דוגמה פחות קיצונית כמו המחקר שעשו אחרי אסון התאומים ב-2001 11.9 ומצאו שהילדים יצאו חסרי שקט, רגישים ועצבניים.
הטראומה של האם עלולה להביא לעולם ילד לא רגוע, שכן העובר בשלב הכול כך רך שלו – הינו נוח להתבעה.
מומלץ לעבוד עם דמיון מודרך, פעילות גופנית, יוגה ,פרחי באך וצמחי מרפא.
עבודה עם תמציות פרחי באך
ד"ר אדוארד באך היה בין הראשונים שדיברו על טיפול גוף – נפש, הוא פיתח 38 תמציות של פרחים אשר עשויים מהאנרגיה של הפרח, כלומר הוא מצא דימיון רב בין הפרחים הספציפיים לבין תכונות אופי ספציפיות של בני אדם. תפיסתו הייתה – "אני מטפל באדם ולא במחלה".
התמציות מופקות מפרחי בר הנקיים מדשנים וכימיקלים ועוזרים להתמודדות במצבים של לחץ, חרדה, פחד, דיכאון, כעס וכו'. התמציות עוזרות לחדש את הקשר של המטופל עם ה"אני" שלו ולשחרר את חוסר האיזון- הדיסהרמוניה שבמצבו הרגשי/ נפשי- הגורמתלמחלה.
התמציות מרפאות לא באמצעות תקיפת המחלה אלא באמצעות הצפת התכונה/מחשבה/חולשה אשר תוקעת את האדם, הן עוזרות לסלק רגשות שליליים ומשנות עמדות ותכונות אופי באופן שתורם לשלוות הנפש.
התמציות עובדות ברמת התדר האנרגטי ויכולות לסייע לאישה להכין את עצמה להריון ולהיכנס להריון ממקום בטוח ומאוזן.
אישה אשר רוצה לנקות את עצמה במישור הרגשי/נפשי יכולה להיעזר בפרחי באך לדוגמא:
ישנם טראומות שהאישה סוחבת איתה מגיל צעיר או יש מי שיגיד אפילו מגלגולים קודמים, אותם איננה רוצה להעביר לעובר.
ובנוסף קיימות אצלה חרדות בנוגע להריון ולשינויים הקרבים, לעיתים באופן מוגזם.
תמציות אשר יכולות לתמוך ולהגן על האישה בנסיונתה להיכנס להריון:
- Star of Bethlehem – תמצית אשר יכולה לסייע לאישה לשחרר את הטראומות אשר קיימות אצלה ומונעות ממנה להיכנס להריון. (מקור הטראומה יכול להיות בעבר הרחוק או משהו שקרה לאחרונה).
- Larch – תמצית אשר תעזור לאישה להאמין בעצמה ולקבל ביטחון עצמי במקום שהיא נמצאת.
- Walnut – תמצית אשר תעניק לאישה הגנה אנרגטית וסיוע בהתמודדות עם השינויים, יעצים את הרחם כמקום בטוח ומוגן.
- Mimulus – תמצית אשר יכולה לסייע במקרים של פחדים וחרדות של האישה סביב נושא ההריון.
- Holly – תמצית אשר תאזן במקרים של רגשות עזים וקשים כמו קנאה, וכעס רב.
- Crab apple – תמצית אשר תעזור להרגשת הייאוש והבושה כתוצאה מאי הצלחת כניסה להריון, תטהר ותנקה את הגוף ומוח.
- Impatiens – תמצית אשר תאזן במקרים של מתחים פנימיים הגורמים לעצבנות יתר, חוסר סבלנות וסובלנות.
חשוב לציין שאלו דוגמאות לתמציות שניתן לתת לפני הכניסה להריון אך ההתאמה הסופית תהיה על פי אבחון ספציפי של כל אישה – בהתאמה אישית.
ישנם תמציות שמומלץ וחשוב לתת במהלך ההריון.
ניתן לרכוש אצלי תמציות פרחי באך.
לפרטים נוספים או לייעוץ טלפוני ראשוני ללא תשלום וללא התחייבות בנושא נטורופתיה, אירידולוגיה ואורח חיים בריא צרו איתנו קשר בטלפון 052-878-1537, ואשמח לעמוד לשירותכם.
סיפור מקרה
שחלה פוליצסטית
השחלות הפוליצסטיות מאופינות בכך שהן גדולות ומכילות מספר גדול של זקיקים או ציסטות קטנות.
התסמינים: מיעוט או העדר ביוץ ועודף בהורמונים זכריים (אנדרוגנים) שמוביל להופעת תסמינים כמו שיעור יתר ואקנה.
תסמונת השחלות הפוליציסטיות נחשבת לאחד הגורמים השכיחים ביותר לאי-פריון והינה התסמונת הנפוצה ביותר במערכת הרבייה בקרב נשים בגיל הפריון.
ישנן עדויות רבות כי רמות גבוהות של אינסולין תורמות לעליה ביצור ההורמונים הזכריים, דבר שגורם להחמרה בתסמיני התסמונת.
כיום נחקר הרקע הגנטי שכנראה תורם להופעת הפרעה זו ונראה שהוא קשור לירידה האופינית ברגישות לאינסולין.
המטופלת – יפה, בת 29 שמנסה להיכנס להריון כבר שנה ללא הצלחה.
האבחון:
בקשתית העין ראיתי שיש עודף אינסולין ברקמות הגורם לשחלה לייצר עוד ציסטות. המטופלת נשאלה על התזונה שלה והתברר שהיא אוהבת לאכול לחמים, פסטות ועוגיות מלוחות.
מזון זה עתיר בסוכר וגורם להפרשה מוגברת של אינסולין לתוך הדם שגורם לשחלה לייצר עוד ציסטות.
הטיפול:
תזונה עם אינדקס גליקמי נמוך שלא תגרום להפרשת יתר של אינסולין. הורכבה לה תערובת צמחים שתוריד את התשוקה לסוכר ותאזן את רמות הסוכר בדם לדוגמא- חילבה, גלגה ועוד.
התוצאה:
אחרי שלושה חודשים יפה שוב עברה אבחון אירידיולוגי וראינו ירידה ברמות האינסולין בקשתית העין ובבדיקה הגניקולוגית שעשתה ראו שהשחלה לא יצרה כמעט ציסטות. לאחר 3 חודשים נוספים נכנסה יפה להריון בצורה טבעית.
לפרטים נוספים או לייעוץ טלפוני ראשוני ללא תשלום וללא התחייבות בנושא נטורופתיה, אירידולוגיה ואורח חיים בריא צרו איתנו קשר בטלפון 052-878-1537, ואשמח לעמוד לשירותכם.
מתכון החודש:
סלט עדשים ורימונים
הרימון מסמל את השמש, החיים והדם ובגלל גרעיניו הרבים הוא נחשב לסמל הפריון.
מרכיבים:
- כוס עדשים – יש להשרות אותם ולהרתיח כ- 10 דקות , לשים לב שלא יהיו רכים מידי.
- כוס רימונים.
- כוס עלי כוסברה אורגנית.
- כוס עלי פטרוזליה אורגנית.
- 2 שיני כתוש.
- 2 מלפפונים.
- 5 ענפים של בצל ירוק.
- שמן זית- לפי הטעם.
- לימון- לפי הטעם.
- מלח- לפי טעם.
- פלפל- לפי הטעם.
- אפשר להוסיף- גרעיני חמניות וסומסום.
אופן ההכנה:
לקצוץ הכל ולערבב.
בתאבון!
סדנת הכנת הגוף להריון:
ניקוי מקדים עוזר להכין את הגוף כשישה חודשים לפני כניסתן להריון.
הניקוי נעשה על ידי דיאטה מיוחדת ועל ידי שימוש בצמחים המנקזים את האיברים הללו.
כפי שמכינים את הבית לכניסתו של הילוד, כך מכינים את הרחם, ביתו של העובר.
השפעת תזונת האם על העובר: צורת הקשתית שונה אצל אנשים שונים. כבר בשלב העוברי אפשר להבחין כיצד משתנים כלי הדם בקשתית בהתאם לתזונתה ותחושותיה של האם.
השפעת תחושות האם על העובר – מצוקות רגשיות שונות, פחדים, חרדות וכעסים המלווים אותנו מינקות, יכולים להיות מוסברים כחלק מן המצוקות שחוותה האם בשלב העוברי והעבירה אותם, שלא במודע, לעובר שלה. גם רגשות אלו מסתמנים בקשתית העין.
משך הסדנא 12 מפגשים – הכוללות 2 מפגשים של אבחון אירדיולוגי בתחילת התהליך ובסיומו, הרצאות, שיחות וסיור בחנות טבע.
תאריך פתיחת הסדנא – 12/05/10 מיועד לנשים וגברים הרוצים להכין את הגוף להריון.
לפרטים נוספים או לייעוץ טלפוני ראשוני ללא תשלום וללא התחייבות בנושא נטורופתיה, אירידולוגיה ואורח חיים בריא צרו איתנו קשר בטלפון 052-878-1537, ואשמח לעמוד לשירותכם.
טיפ:
טואלטיקה והגיינה נשית-
הידעת שהטמפון הקטן שמציל כביכול את חייך בזמן המחזור עלול להזיק לבריאותך, מפטרת טורדנית ועד סרטן?
מתברר שיצרני טמפונים מוסיפים אזבסט לטמפונים – מכיוון שאזבסט גורם לך לדמם יותר, ואם תדממי יותר, תזדקקי ליותר טמפונים. זה לא בניגוד לחוק כי אף אחד לא מתייחס לטמפונים כחומר מתעכל, העלול להיות מסוכן.
הטמפון מוצע לבן וצחור, אלא שהוא נעשה כזה בזכות כמיכל המשמש להלבנה בשם דיאוקסין. כמו כן יש בו חומר סופג בשם ריון והחומרים הללו אינם ידידותיים למין הנשי.
הדיאוקסין הוא חומר מחולל סרטן (קרצינוגני פוטנציאלית) ורעיל למערכות החיסון והרבייה. הוא נמצא גם בתחבושות היגייניות אך הטמפונים באים במגע ישיר עם הריריות של צוואר הרחם שם הוא הרבה יותר מזיק.
האלטרנטיבות מחזיקות פחות זמן ביעילות אך הן בריאות יותר: שימוש במוצרי היגיינה שלא עברו הלבנה והעשויים מכותנה בלבד.
המלצתי היא: השתמשי בטמפונים העשויים 100% מחומר לא מולבן. כמו של ""Organic Essentials ," Terra emme". לצערי, יש מעט מאוד חברות המייצרות טמפונים בטוחים, אך ניתן להשיגם בדרך כלל רק בחנויות בריאות וטבע.
בדקי את התווית של התחבושות ההיגייניות או הטמפונים בפעם הבאה שאת קונה אותם.
לא נשכח להקשיב לגופנו- לנשום עמוק, להזין אותו במזון איכותי, בחום, שמחה ואהבה …
וזכרו ככל שהעולם מתפתח שואף הוא לחזור לטבעיותו המקורית
חג שמח!
רומי חוכמה
052-878-1537 פקס – 09-7745305
מרפאה: שד' מנחם בגין 1, רעננה
הערה חשובה – בהרשמה לירחון אתם הופכים להיות חלק מרשימת התפוצה של מבט לטבע.
