אנשים רבים מתלוננים בפני, בגילאים הולכים ויורדים, על בעיות זיכרון ונשירת שיער. שמתי לב שבהרבה פעמים בעיות זיכרון מופיעות יחד עם בעיות של נשירת שיער. מאחר והקרקפת והמוח נמצאים באותו המקום, בקצוות העליונות, אנחנו רואים השפעה זהה על הזיכרון ונשירת השיער הנגרמות מאותן סיבות:
לא כל בעיה בזיכרון מובילה בהכרח לבעיה רצינית כמו אלצהיימר, דבר הניתן לאבחן בקשתית העין. חשוב להבין שליקויים בזיכרון אינם חלק בלתי נמנע מתהליך ההזדקנות, ולכן כדאי להקפיד ולשמור עליו כדי שישרת אותנו בחדות לאורך זמן. אני מאחלת לכם קריאה מהנה וחג חנוכה שמח | |
מסתרי הזיכרון האנושיאלצהיימר
אם אתם למעלה מגיל 35, הגיע הזמן שתבדקו פוטנציאל התמצאות של מחלת אלצהיימר. ידוע כיום כי מחלת אלצהיימר מתפתחת במשך כ- 40 שנה. במהלך 20 השנים הראשונות של התקדמות המחלה אין לה תסמינים ברורים. מלבד ירידה קלה בזיכרון ובריכוז. מאחר ומחלת אלצהיימר אינה רק מחלה ניוונית שמתפתחת מתהליך ההזדקנות- יהיה הגיוני הרבה יותר מצדנו לנסות למנוע את המחלה. וזאת מאשר לטפל בא לאחר שהיא מופיעה. בעיות זיכרוןלצערי בתור מטפלת אני שומעת לעיתים תכופות על ירידה בזיכרון ובריכוז מאנשים בגלאי 30 ומעלה. אינכם זוכרים היכן הנחתם את המסמכים? לפתע אתם שוכחים שמות של אנשים? אתם מגלים שלגמרי שכחתם על קיומן של פגישות שקבעתם? מסתבר שלמעלה משני שליש מהאנשים חווים בעיות זיכרון כאלה או אחרות. והם מתקשים לזכור פרטים מהעבר ולקלוט מידע חדש. והחדשות הטובות: שינוי אורח החיים יכול לעזור. כדאי לדעת שליקוים בזיכרון אינם חלק בלתי נמנע מההזדקנות. תאי עצב במוח אומנם מתכווצים מעט בגיל המבוגר ויכולתם ליצור קשר אחד עם השני נפגעת מעט. אולם, רוב החוקרים מאמינים שאיבוד הזיכרון נובע בעיקר מגורמים הקשורים לאורח החיים שלנו. את רוב בעיות הזיכרון ניתן למנוע או לתקן בעזרת שינויים קלים בתזונה, ביצוע פעילות גופנית ושינוי הרגלי חיים: תזונה וזרימת דםכדי שהמוח יתפקד במיטבו הוא זקוק לאספקה שוטפת של חמצן, ולרכיבים תזונתיים המגיעים אליו בזרם הדם. כאשר זרימת הדם חלשה ולמוח לא מגיע מספיק "מזון", בהחלט עלולות להופיע הפרעות הזיכרון. לכן בין השאר, פעילות אירובית כמו ריצה או הליכה נמרצת שמשפרת את זרימת הדם. תרופותנטילת תרופות מסוימות או שילוב בין תרופות שונות עלולות לגרום לבעיות זיכרון. בעיות בריאותיותדיכאון, הפרעות בבלוטת התריס, ותסמונת התשישות הכרונית יכולות לגרום לבעיות זיכרון. לעיתים אפילו תגובות אלרגיות למזון עלולות לפגום בזיכרון. לחץ וסטרסרמה גבוה של הורמון הלחץ קורטיזול עלולה לפגום בזיכרון באופן מיוחד. רמה נמוכה של סוכר בדםיכולה להיות גורם אפשרי לזיכרון לקוי, יש בכך הגיון, מאחר שהגלוקוז הוא מקור הדלק העיקרי למוח. קנדידהקנדידה מערכתית גורמת פעמים רבות לחשיבה "מעורפלת" או לליקויים בזיכרון. מתכות כבדות בדםגם מתכות כבדות כמו עופרת, כספית הקיימת בטונה עלולות לפגום בתפקוד השכלי. אנמיהמחסור בברזל, (פריטין) עלול להשפיע על הזיכרון. ניקוי הגוף מרעליםיכולת הגוף שלנו לנטרל רעלים הולכת ויורדת עם הגיל. אנחנו מרגישים שינויים גופניים ומנטליים בסביבות גיל ה-40 שמשפיעה על המוח. זה הזמן לעשות ניקוי כבד.(ראה כתבה..). את הזיכרון ניתן לחלק למספר מרכיבים
הטיפולים הטבעייםהומוציסטאין למניעת אלצהיימר ובעיות זיכרוןככל שרמות ההומוציטאין שלנו במהלך החיים יהיו נמוכות יותר, הסיכון שלנו לסבול מירידה חמורה בזיכרון ירד. ההומוציסטאין הוא חומצה אמינית, אך הוא גם רעלן עצבי שעלול להזיק באופן ישיר לאונה הטמפוראלית המרכזית. זהו האזור המוחי שמתנוון במהירות במחלת אלצהיימר. הפחתת הדלקת במוחחומצות שומן מסוג אומגה -3 שמצויות בשפע בדגי מים קרים כגון סרדינים, מקרל, סלמון והרינג מפחיתות את הסיכון לפתח אלצהיימר ב- 60%. האומגה 3 מסייעת להקלת תהליכים דלקתיים במוח, שעלולים להזיק לתאי המוח. אומגה 3 מהווה מרכיב חיוני בקרומי התאים במוח ומסייעת לזרימת הסידן אל התאים ומחוצה להם. שכן הוכח כי כמות גדולה מדי של סידן בתאי המוח תורמת לייצור החלבון בטא עמילואיד. הוא החלבון המצוי בכמויות גדולות במוחם משל רוב חולי אלצהיימר. ניתן לרכוש אצלי תוסף של אומגה 3 איכותי ומומלץ המכיל
לפרטים נוספים ולרכישה ניתן להתקשר לקליניקה – 09-7745305 חשיבותן של פעילות מוחית וגופניתלפעילות גופנית יש השפעה ישירה על התפקוד המנטאלי, וזאת מכמה סיבות. ראשית, ידוע שפעילות גופנית שומרת על בריאות הגוף, ולכן היא תועיל לבריאות המוח. פעילות גופנית גם מפחיתה לחץ נפשי. (לחץ תורם לסיכון לדמנציה ומחלת אלצהיימר מכיוון שרמות גבוהות של הורמון הקורטיזול גורמות לקשרים בן הנוירונים להצטמק). טיפים
צמחים שמסייעים למוח
Rosmarinus officinalis-מקורו של הצמח, המשתייך למשפחת השפתניים, במזרח התיכון ובדרום צרפת והוא נפוץ כגידול מסחרי בארצות רבות. הוא מחזק, מזין מערכת העצבים ומחזק לב. בנוסף הוא מחמם, ממריץ פעילות קיבה, מעורר מעלה לחץ דם, משפר זרימת דם היקפית. Hydrocotyl-אדפטוגן, מחזק, מזין מערכת העצבים, מטפל בפציעות (חיצוני). בנוסף הוא ממריץ בלוטת התריס, מעודד התחדשות רקמות ומשפר תפקוד מנטלי. הוא גם נוגד דיכאון, נוגד דלקת, נוגד חרדה, מתח מתמשך (סטרס), שיטיון (דמנסיה), תשישות וחולשה. Withania somnifera-אדפטוגן, אנטי-סרטני, אנטי-פטרייתי. הוא מגביר תיאבון, מחזק, מזין מערכת העצבים, ממריץ, מחזק חיסון. בנוסף מרגיע, נוגד אנמיה, נוגד דלקת. הוא ייחודו בכך שהוא ניחן גם בהשפעה מרגיעה על מערכת העצבים המרכזית. תזונה מומלצת לשמירה על חדות הזיכרון
מזונות מזיקים שיש להימנע מהם
נשירת שיער כסימפטום נילווה להיחלשות הזיכרוןרובנו מאבדים בין 100 ל- 50 שערות ראש מדי יום כחלק מתהליך התחדשות של הגוף. השיער צומח בקצב מהיר יותר בקיץ מאשר בחורף. וזאת מאחר שבקיץ זרימת הדם יותר מואצת, כלי הדם מתרחבים ובחורף הם מתכווצים. קצב איבוד השיער עולה אצל גברים ונשים כאחד בסביבות גיל 50. ההתקרחות ביסודה היא תופעה תורשתית אשר יכולה להתעצם או להיבלם באמצעות אורח חיים. נשירת שיער גבריתהדפוס הגברי מתאפיין בנסיגת קו השיער ובנשירת שיער, בעיקר בקודקוד. רמת הורמון גבוהה מדי של טסטוסטרון בזקיקי השערות גורמת לנשירת השיער.
| |
הזיכרון כסימפטוםלאחר ששללתם את האפשרויות שבעיה אינה נובעת אצלכם מהרעלת מתכות, תזונה לקויה וחסרה, דיכאון, חסרים משמעותיים בגוף, עודף אלכוהול, סיגריות וכו'. תוכלו להתחיל לבדוק עם עצמכם אפשריות אחרות. לגוף יש קצב פעילות פנימית משלו הקשור ישירות לאופיו ונפשו של האדם. לרוב אנו מתעלמים מהקצב הזה ודורשים בהתאם ללחץ הסביבתי להכתיב קצב משלנו. הכולל: קריירה מצליחה התופסת לפחות 8 שעות מהיום שלנו (שהיא עצמה עמוסה באין ספור פרטים שעלינו לזכור). לחזור הביתה ולהיות הורים טובים ומעורבים בחיי של הילדים שלנו כמה שיותר. הזוגיות שלנו בה אנו רוצים להשקיע כדי להפרות את הקשר, וכמובן חיי החברה, דבר חשוב התופס אף הוא חלק לא קטן מחיינו. כתוצאה מכך תופס המסע שלנו עם עצמנו רק את קצה המזלג. אין ספור פרטים עוברים דרך המוח שלנו ב- 24 שעות. המתח הנפשי גורם להפרשת הורמון הקורטיזון להימצא בעודף, דבר המעצים את בעיית הזיכרון. לכן הגוף-או הנפש מנסה לזעוק לעזרה והדבר בא לידי ביטוי בסימפטומים שונים אצל כל אחד, ותמיד יופיעו הסימפטומים שיופיעו באיבר החלש שלנו. אצל אחד בלב, השני במערכת העיכול, ואצל רבים מאיתנו זה יתבטא כבעיית זיכרון. אז מה עושים? קודם כל נכיר בעובדה שאנחנו מעמיסים על עצמנו יותר מידי ונתחיל להוריד את המטלות היומיות. ננסה לעשות רשימה עם הדברים היותר דחופים לאותו היום, ומה שפחות דחוף ניתן לו מקום ביום אחר. עניין של סדר עדיפויות. נתחיל למקם את עצמנו במרכז על מנת שכל הפעילויות שלנו יזכו ליותר אפקטיביות ותשומת לב. מומלץ לתרגל תרגילי נשימות יומיומיות להוריד את רמת הסטרס, להקשיב לגוף ולצרכיו, שהרי הוא יודע הכי טוב מה נכון בשבילו. אפשר להיעזר בתמציות פרחי באך לדוגמא- תמצית באך clematis- העוזרת לאסוף ולקרקע את המטופל. ותמצית white chestnut- העוזר לשלוות הנפש וראש צלול, מורידה דאגות מוגזמות המפריעות לחיי היום יום שמשפיעות על עומס הזיכרון. כמובן חשוב לצרוך תזונה נכונה, וצמחי מרפא מתאימים. בנוסף, לשמירה על הזיכרון מומלצת מאוד פעילות אירובית כמו ריצה או הליכה נמרצת. פעילות זאת משפרת את זרימת הדם ויחד איתה את הגעת החמצן למוח. | |
מתכון החודשמתכון לקרפצ'יו סלמון חומרים- (לצלחת אחת) – שמן זית איכותי בכבישה קרה עד 0.5% חומציות. אופן ההכנה– חשוב להכין את המנה ממש לפני ההגשה. ובתאבון! דג הסלמון עשיר בחומצות שומן מסוג אומגה 3 המשפר את תפקודי המוח ומערכת העצבים. מחקרים הראו כי תזונה עשירה באומגה 3 עשויה להגביר יכולת למידה. בנוסף מגבירה מיומנויות בפתרון-הבעיה, התמקדות, זיכרון, תקשורת בין תאי המוח. כמו כן, הוכח שלאומגה 3 השפעה רגשית מאזנת וחיובית. ובנוסף ויכולת לעזור לאנשים לשמור על יכולת מנטלית בריאה כשהם מזדקנים. | |
טיפ החודשטיפ לנשירת שיער– יש לקחת עלי רוזמרין טריים ולהשרות אותם במים ללילה. לחפוף את השיער למרוח עליו שמן זית ולהישאר עם שמן הזית מעט ולשטוף עם מי הרוזמרין – מצוין לנשירה וחיזוק השיער. טיפ לבעיית זיכרון – חשוב מאוד לפתח את המוח כל הזמן ובכל מיני דרכים שאתם מתחברים אליהם. כגון- קריאת ספרים, תשבצים, סודוקו, כתיבת זיכרונות נעימים מהעבר לפתח את התאים של המוח ולהפעיל אותם. שיהיה לכולנו חג חנוכה מלא באור ואהבהשנלמד לזהות את הניסים המגיעים לחיינו ונזכור לומר תודה… "לדעת להאיר גם לאחרים זו זכות , מעלה גדולה חג שמח! לא נשכח להקשיב לגופנו- לנשום עמוק, להזין אותו במזון איכותי, בחום, שמחהואהבה … | |
חדש בקלניקת מבט לטבע– סדנת הרזיה ואורח חיים בריא בשעות הבוקר נפתחת סדנא ביום רביעי ה- 08/12/10 בשעה 10:30הסדנא כוללת אבחון אירדיולגי, שקילות, הרצאות ותמיכה קבוצתית. לפרטים והרשמה – 052-8781537 או בקליניקה- 09-7745305. | |
חדש בקליניקת "מבט לטבע" – טיפול ברייקי ובפרחי באךרייקי- אנרגיית החיים האוניברסלית הרייקי היא תורה יפנית עתיקה הפועלת באופן הוליסטי (הכולל את השלם), המטפל בשורש הבעיה ולא רק מעלים סימפטומים. אנרגיית הרייקי היא אנרגיית חיים בעלת כוחות ריפוי החודרת בעדינות אל כל יישות (אדם, חיה, צמח) שבה מטפלים, ומרפאת לעומק את היסוד האמיתי של הבעיה. הרייקי מוצאת את דרכה לאותו איזור בגוף אשר דורש ריפוי. הרייקי תומך בכל ישות ומשפר את מצבה בכל המישורים – הפיזי, הנפשי והרוחני. איך זה עובד? כוח החיים זורם בתוכנו דרך מרכזי האנרגיה שלנו (צ'אקרות). בזמן מחלה או בתקופות בהם הגוף חווה שינויים, תחושות, פחדים, חרדות ואי נעימות כלשהי המחשבות והרגשות השלילים מתחברים לשדות האנרגטיים שלנו. הדבר גורם לקצר בזרימת כוח החיים ומחליש את מערכות הגוף שלנו. הרייקי היא אנרגיה המרפאה בכך שהיא זורמת דרך המקומות הפגועים בגוף, מטעינה אותם באנרגיה הרמונית וגורמת לאנרגיה דיסהרמונית להעלם. כך כוח החיים מחדש את זרימתו באופן טבעי ובריא. הרייקי פועל גם כרפואה מונעת, המגינה מפני מחלות. רייקי יכול לעזור לנו למצוא את דרכנו חזרה למצב של בריאות ,שלמות רגיעה ואהבה. בשילוב עם תמציות פרחי באך: ד"ר אדוארד באך היה בין הראשונים שדיברו על טיפול גוף – נפש, הוא פיתח 38 תמציות של פרחים אשר עשויים מהאנרגיה של הפרח ז"א הוא מצא דימיון רב בין הפרחים הספציפים הללו לתכונות אופי של האנשים. תפיסתו הייתה – "אני מטפל באדם ולא במחלה". התמציות מופקות מפרחי בר הנקיים מדשנים וכימיקלים ועוזרים להתמודדות במצבים של לחץ, חרדה , פחד, דיכאון, כעס וכו'. התמציות עוזרות לחדש את הקשר של המטופל עם האני שלו ולשחרר את הדיסהרמוניה במצב הרגשי/ נפשי הגורמת למחלה. התמציות מרפאות לא ע"י תקיפת המחלה אלא ע"י הצפת התכונה/מחשבה/חולשה אשר תוקעת אותנו, הן עוזרות לסלק רגשות שליליים ומשנות עמדות ותכונות אופי באופן שתורם לשלוות הנפש. לפרטים נוספים- עתליה – 050-7662889 או בטלפקס בקליניקה- 09-7745305 | |
רומי חוכמה 052-8781537 טלפקס- 09-7745305 מרפאה: שד' מנחם בגין 1, רעננה הערה חשובה – בהרשמה לירחון אתם הופכים להיות חלק מרשימת התפוצה של מבט לטבע. אנא כנסו לאתר הבית להרשם, ההרשמה נמצאתבירחון. אם אתם חושבים שחברכם ירצו להנות מהעיתוןאנא המליצו להם להרשם ונשמח לצרף אותם. כל הזכויות שמורות לרומי חוכמה |
