רומי חוכמה | אירידולוגיה | נטורופתיה | רפואה משלימה
  • דף הבית
  • אודות
  • אירידולוגיה
  • נטורופתיה
  • צמחי מרפא
  • תוספי מזון
  • החנות
  • רומי בתקשורת
  • מתכונים בריאים
  • פורום
  • צור קשר
  • דף הבית
  • אודות
  • אירידולוגיה
  • נטורופתיה
  • צמחי מרפא
  • תוספי מזון
  • החנות
  • רומי בתקשורת
  • מתכונים בריאים
  • פורום
  • צור קשר
רומי חוכמה | אירידולוגיה | נטורופתיה | רפואה משלימה
  • דף הבית
  • אודות
  • אירידולוגיה
  • נטורופתיה
  • צמחי מרפא
  • תוספי מזון
  • החנות
  • רומי בתקשורת
  • מתכונים בריאים
  • פורום
  • צור קשר
  • דף הבית
  • אודות
  • אירידולוגיה
  • נטורופתיה
  • צמחי מרפא
  • תוספי מזון
  • החנות
  • רומי בתקשורת
  • מתכונים בריאים
  • פורום
  • צור קשר
ראשי » תוספי מזון

תוספי מזון

תוספי מזוןויטמינים ומינרלים רבים ניתן לקבל באמצעות תוספי מזון.

ויטמינים באמצעות תוספי מזון

ויטמינים הם חומרים אורגניים שנדרשים לגוף לתפקודו.

קיימים כ-13 ויטמינים שונים שחיוניים לתפקוד של הגוף.

מרביתם של הוויטמינים לא מיוצרים בגוף.

ישנם מעט ויטמינים שמיוצרים בגוף בכמויות מועטות: ויטמין D הנוצר בגוף בעזרת החשיפה לשמש, ויטמין K וחלק מקבוצת ויטמיני B, הנוצרים במעיים על ידי חיידקים.

רוב הוויטמינים פועלים בגוף כחלק ממבנה האנזימים, ולכן מחסור בוויטמינים עלול לפגוע בתהליכי גדילה, רבייה, ותפקוד מערכות שונות.

מחסור בוויטמין זה או אחר בתזונה הכוללת גורר מחלות אופייניות בגוף, למשל בריברי נובע ממחסור ב-B1, צפדינה נובע ממחסור בוויטמין C.

לכן מומלץ להשלים את החסר באמצעות תוספי מזון.

ישנן שתי קבוצות של ויטמינים:

1. ויטמינים מסיסים בשומן – A,D,E,K

2. ויטמינים מסיסים במים – ויטמיני B, ויטמין C, חומצה פולית, ביוטין וחומצה פאנטותנית

ויטמינים מסיסים במים מווסתים בקלות על ידי הגוף וכשנוצר בגוף עודף של ויטמינים מסוג זה, הגוף מפריש אותם החוצה.

לעומת זאת, ויטמינים מסיסים בשומן נאגרים בשומן הגוף ולגוף יש קושי להפריש אותם החוצה.

מסיבה זו יותר נפוצים מקרים של הרעלה כתוצאה מעודף ויטמינים בקבוצה זו ובמקרה כזה, יש להפסיק את צריכתם עם תוספי מזון.

עם התפתחות הטכנולוגיה וחדירת המזונות המעובדים, כגון קמח לבן, סוכר לבן, אורז לבן, משקאות ממותקים, שימורים ועוד, נתגלו גם תופעות של מחסורי ויטמינים, בשל הירידה בכמויות המזון הטרי הנצרך.

הוויטמינים נמצאים בעלים ירוקים, בפירות, ירקות ודגנים מלאים וחלק קטן בחלבונים מהחי.

רבים מהוויטמינים רגישים לחמצון וחימום לכן חשוב לאכול חלק מהמזון חי (ללא בישול).

ויטמינים רבים פועלים יחד כקבוצה, לדוגמה קבוצת ויטמינים B קומפלקס.

ויטמינים נמסים במים

B קומפלקס – קבוצה של ויטמינים שפועלים ביחד והם מתפקדים כחלק מאנזימים בכל הגוף.

הם חיוניים לכל מערכות הגוף ויש ביניהם קשרי גומלין. נמצאים בירקות, פירות ודגנים.

ויטמין C – מקורו במזון הצמחי. חיוני ליצירת קולגן שקשור לרקמות החיבור שנמצאות סביב כל אברי הגוף ובונות גם את העצמות.

חשוב להורמוני האדרנל ומגביר את היכולת לעמוד בתנאי לחץ.

ויטמינים מסיסים בשומן

ויטמן A רטינול ובטא קרוטן – ויטמין A מקורו מהחי ובטא קרוטן מקורו מהצומח. בטא קרוטן הוא החומר ממנו גופנו מייצר ויטמין A.

ויטמין A מהחי בכמויות גדולות עלול להזיק לכבד, בעוד שבטא קרוטן לא יכול להזיק.

בטא קרוטן מצוי בכל הצמחים בעלי גוון כתום, כמו גזר ובטטה וגם נמצא בירקות הירוקים.

הוא חשוב לגדילה תקינה, ראיית לילה טובה ולחידוש רקמות העור.

כמו כן הוא אנטי דלקתי ולכן עוזר להתגוננות מפני מחלות.

ויטמין D – מקורו במזון ובחשיפה בשמש.

הוא חשוב לספיגת הסידן והזרחן בעצמות ובשיניים ועוזר גם בקליטת ויטמין A .

ויטמין K – מקורו בירקות ירוקים ונוצר גם בגוף האדם על ידי חיידקי המעיים.

משתתף בתהליכי קרישת דם תקינים בזמן פציעה ועוזר לשמירת הסידן בעצמות.

ויטמין E – תפקידו העיקרי להגן על הגוף מפני חומרים מזיקים שמעודדים מחלה והזדקנות.

מונע נזק לקרומי התאים ומונע חמצון של רקמות שמכילות שומנים.

ויטמין E נמצא במזונות שונים ובמיוחד בשמן נבט חיטה ובמיץ עשב חיטה.

מינרלים

המינרלים משמשים לבניית העצמות והשיניים, להולכה עצבית, שומרים על מאזן חומציות בסיסיות, על איזון נוזלי הגוף, משתתפים בתהליך הפעלת שרירים וגם נוטלים חלק במבני האנזימים.

כמות המינרלים במזון תלויה בטיב הקרקע שבה גדלו הצמחים, ואצות ים סופגות את המינרלים שבמי הים.

ישנן שתי קבוצות של מינרלים הנחוצים לגופנו, שניתן גם לקבל באמצעות תוספי מזון:

1. סידן, זרחן, אשלגן, גופרית, נתרן, מגנזיום – הכמות הדרושה מהם ליום לאדם בוגר היא 100 מ"ג ומעלה.

2. יסודות קורט, ברזל, אבץ, סלניום, מנגן, נחושת, מוליבדן, קובלט, כרום – הכמות הדרושה ליום היא פחותה בהרבה מ-100 מ"ג.

לסיכום תוספי מזון

כחלק מהתהליך הטיפולי ובהתאם לאבחון אירידולוגיה, אני ממליצה לעיתים על נטילת תוספי מזון, לדוגמא:

– B קומפלקס מאוד חשוב לגוף ובנוסף הוא מכיל B12 וחומצה פולית, שחסרה לאנשים רבים וניתן לקבל באמצעות תוספי מזון.

– לאנשים שסובלים מהתכווצויות שרירים אני ממליצה ליטול מגנזיום באמצעות תוספי מזון.

– למי שסובלים מבריחת סידן מהעצמות, כמו אוסטאופניה ואוסטיאופורוזיס, אני ממליצה על נטילת סידן עם ספיגה טובה באמצעות תוספי מזון.

את שאר המינרלים והוויטמינים ניתן לקבל ממזון מלא, מתבלינים ומצמחי מרפא. חלק מנוגדי החימצון החזקים ביותר למשל נמצאים בתה ירוק, בכורכום, בעשב חיטה ובג'ינג'ר.

מוזמנים להציץ בחנות תוספי מזון.

Print Friendly, PDF & Email
אירידולוגיה ונטורופתיה
Mar 2018 Newsletter
מכתבי תודה מלקוחות
אין מילים בפי לברך אותך ולהודות לה' על שעזר לי למצוא שליחה נאמנה כמוך (איריס)

השינוי אצלי ב – 3 חודשים ימשיך איתי לכל החיים (שמרית)

תודה לך על תקופה נפלאה ועל מה שהכנסת לחיי (זהבה)

ויותר מכל היא ההרגשה שהגוף מרגיש קליל (תמר)

מלבד זאת שירדתי 8 קילוגרם אני מרגישה בריאה ומלאת חיים.

כל מי שמכיר אותי היה בהלם מהדרך שעשיתי – זה רק בזכותך! (רונן)

הדלקת פנס גדול והראית לי את הדרך (רויטל טבע)

אין לי יכולת, לבטא את התודה שאני מוקירה לך על הדרך והצורה בה שינית לי את החשיבה לגבי בריאות ותזונה… (ססיל)

רומי, הצלת לנו את הילדה, תודה רבה…. (טליה , ערן ומיה האס)

החלטה סופית להמשיך ולחיות חיים בריאים !! (טובי פז)

בזכותך אני מרגישה טוב, קיבלתי תוצאות יפות כמו שרציתי. (בטי)

רומי, אני אחת המעריצות הגדולות שלך. את סבלנית, חייכנית ואישה מקסימה. לא אעזוב אותך, תמיד תהיה לצידי (אילנה)

את הינך את מאותם "מלאכים". תבורכי ותמשיכי לעסוק במלאכת הקודש. (אורעם)

הגעתי אליך במצב רע מאוד ובעזרתך- שיפרת לי את כל המצב שהיה לי (בלהה רוסין)

התחלתי להאמין בדרכך השונה לגמרי, וזה עובד! (חנה קרופניק)

השינוי שזה עשה לי – אין מילים מספיק טובות בשביל לתאר אותו. היה שווה כל אגורה!! (שחר מנחם)

אני רוצה להודות לך רומי על שגרמת לי להפוך את הבלתי אפשרי כמעט מצידי לאפשרי (יעל דורני)

אני רוצה להודות לכן על הסדנה שמאוד עזרה לי ותמכה בי (יעל בזה)

סדנת צום מיצים לניקוי רעלים

סדנת הרזיה וניקוי רעלים
חדשות ועדכונים
גיל המעבר - רומי ב"אורחות"

אירידולוגיה - ב"בשירות הציבור", ערוץ הידברות

מיגרנה - ב"גוף ונפש" עם ענת הראל

דלקת - ב"גוף ונפש" עם ענת הראל

הכבד - ב"גוף ונפש" עם ענת הראל

סוכרת ותסמונת X- ב"גוף ונפש" עם ענת הראל

אירידולוגיה - ב"גוף ונפש" עם ענת הראל

אבחון קשתית העין - ב"המועדון" עם חני נחמיאס

ניקוי רעלים - ב"המועדון" עם דליק ווליניץ

אירידולוגיה - ב"המועדון" עם דליק ווליניץ
רומי בסלונה
Romi in Saloona
עקבו אחרי
ירחון חודשי
Mar 2018 Newsletter
הרשמה לירחון
כל הזכויות שמורות לרומי חוכמה | התכנים באתר זה הם בגדר המלצה בלבד ואינם מהווים תחליף לייעוץ מקצועי
נבנה ע"י פנינה ולטר - קורת גג בנייה וקידום אתרים
 
Follow via Facebook Follow via Linkedin Follow via Youtube Follow via Google Mail to סל קניות
דלג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס