בריאות הלב – 10 טיפים לשמירה
על מזונות שיסיעו בשמירה על בריאות הלב שלכם ועוד המלצות לאורח חיים בריא, של רומי חוכמה נטורופתית ואירידולוגית, צמחי מרפא ומתכוני בריאות.
לרשימת המזונות המועילים ללב ובחירת המזונות שיתאימו ביותר לשמירה על בריאות הלב שלכם. לאבחון באירידולוגיה והתייעצות על תזונה צמחונית/טבעונית על פי הנטורופתיה תוכלו לפנות אלי
בטלפון 052-878-1537 או צור קשר באתר ואשמח לעזור.
מסתבר שישנם מזונות מסוימים המועילים ישירות לבריאות הלב.
הלב זקוק לכמות גדולה מאד של נוגדי חמצון ולכן צריכה של ירקות חשובה ביותר.
הפיטו-כימיקלים הם חומרים הנמצאים בצמח והם עוצמתיים מאוד ומכילים חומרים אנטי דלקתיים, נוגדי חמצון ואנטי סרטניים ויכולים להפחית את הסיכון למחלות לב בֵ-25%.
אז מה ייגן על הלב שלכם? רשימת מזונות לבריאות הלב.
- בצל – נוגד דלקת, עשיר בנוגדי חמצון ומדלל את הדם.
- דגי ים ונהרות – סלמון, פורל, טונה, מקרל והליבוט עשירים באומגה 3.
- שמן זית מכבישה קרה אורגני עם חומציות נמוכה 0.3%-0.5% – מנהל המזון ותרופות האמריקאי, ה-FDA, אישר לפרסם הצהרת בריאות שחומצות השומן החד בלתי-רוויות המצויות בשמן הזית מורידות את הסיכון למחלות לב.
- גרעיני צ'יה ופשתן – מכילים אומגה 3 עשירים מאוד בסיבים תזונתיים. חשוב לאכול את זרעי הפשתן והצ'יה טחונים, כדי שייספגו בגוף.
- מומלץ לצרוך כ־20 גרם שקדים ביום – היחידים שבסיסיים ומנטרלים דלקת. הם תורמים להורדת רמות הכולסטרול בדם ומפחיתים את הסיכון למחלת לב.
- ברוקולי – מונע קרישי דם ועשיר מאד בנוגדי חמצון.
- תה ירוק אורגני – התה הירוק מכיל כמות גדולה יותר של אנטי אוקסידנטים (נוגדי חמצון) מהתה השחור. מחקרים שנעשו על בעלי חיים הראו שנוגדי החמצון עשויים להקטין גידולים סרטניים. מחקרים אחרים, שנעשו על בני אדם, הראו שהתה הירוק יכול גם לשמור על בריאותם של העורקים ועל רמה תקינה של כולסטרול.
- שיבולת שועל – במחקרים האחרונים התגלה כי היא מפחיתה את הסיכון למחלות לב וכלי דם. מכילה 20 סוגים של נוגדי חמצון, המונעים נזק והיווצרות טרשת עורקים.
- צמח העוזרר – פירות העוזרר טובים להגנה על שריר הלב. אפשר להשיג חליטות שלו בחנויות הטבע.
- היו פעילים והרבו לחייך לעולם.
זכרו כי המלצות אלו הן כלליות. אני ממליצה לכל אחד לעבור גם אבחון אירידיולוגי לפחות פעם בחיים, כדי לדעת איך לנהל את גופכם תזונתית ובריאותית.
מאחלת בריאות בגוף ושמחה בלב!
אביב נעים,
שלכם, רומי חוכמה – אירידיולוגית, נטורופתית ומאמנת לאורח חיים בריא
