ירחון ינואר 2012

שלום לך

אחת הבעיות השכיחות בהן אני נתקלת היא בעיות שינה. אנשים לא מצליחים להירדם, לא ישנים רצוף, השינה לא מספקת או שהם מתעוררים מוקדם מידי. השינה היא אלמנט בסיסי חשוב ביותר בכל הקשור לבריאותינו הפיזית והנפשית. לשינה יש עלינו השפעה מכרעת בהרבה תחומים החל ממצב המערכת החיסונית והאיזון הנפשי ועד מצב עור הפנים ובעיות של ירידה במשקל. איכות השינה משתנה עם הגיל ולכל גיל יש את הבעיות והפתרונות שלו בנושא. מכיוון והפרעות שינה אצל ילדים הם פרק בפני עצמו בחרתי להשאיר את הנושא ולצרף אותו לירחון מיוחד אשר אייחד לילדים.

החודש נדבר על השעון הביולוגי האפייני לכל אחד מאיתנו, על השפעות הורמון המלטונין, ועל הסיבות השונות לנדודי השינה. נספר על מחקרים שנעשו בתחום וכמובן על האבחון האירידיולוגי ודרכי הטיפול הטבעיות בנושא.

הנכם מוזמנים להיכנס לחנות שלנו ולהתרשם מפורמולות צמחי מרפא למגוון בעיות וחיזוק – לחץ כאן.

אני מאחלת לכם

קריאה מהנה

באהבה רומי חוכמה 

סדנת הרזיה בשיטת רומי חכמה היא סוד הקסם

 מועד פתיחת הסדנא – 18/01/12.

כמה פעמים נצמדתם לתפריטי דיאטה שלא עבדו? כמה פעמים התחלתם דיאטה זהה לזו שעשו מכרים והשילו קילוגרמים רבים אך כלום לא קרה ? לא, הם לא רימו אתכם. סביר להניח שמה שהם אכלו ונמנעו מלאכול אכן גרם להם לרדת במשקל, אך מה שהשפיע עליהם לא יצר על הגוף שלכם שום אפקט. בשנים האחרונות אנחנו מודעים יותר ויותר לעובדה שהתמודדות הגוף עם מזונות, מערכת העיכול וחילוף החומרים וקצב הירידה במשקל הוא אינדווידואלי ומשתנה מאדם לאדם. האירידיולוגיה הינה שיטת אבחון עתיקת יומין שמשמשת את האנושות אלפי שנים ומוכיחה את עצמה פעם אחד פעם כמהיימנה ומדוייקת. האבחון האירידיולוגי נעשה על קשתית העין כשזו, יש ביכולתה, לספק לנו את כל המידע המקיף והנחוץ על האדם- גופו ונפשו, חוזקותיו וחולשותיו, פעילות איבריו ועוד. באמצעות האירידיולוגיה נוכל לדעת מה מצבו הבריאותי של האדם, מהן הרגישויות שלו ומה גורם לבעיות המשקל. לסדנת ההרזיה כמה חלקים:

– הכרות עם השיטה. 

– אבחון פרטני.

-המלצות לניקוי רעלים.

-התאמת מזונות ותפריט מאוזן.

במסגרת הסדנא יתבצאו אבחונים, שקילה והתאמה של תפריט אישי שיותאם על בסיס האבחון שנעשה. התפריט יהיה מורכב מהמזונות המתאימים לאדם והמנעות מהמזונות שלא מתאימים, כך שתהליך ההרזיה יהיה טבעי, נינוח וללא קשיים מיותרים שמאפיינים את מרבית הדיאטות.

הסדנא כוללת – מפגש אישי הכולל אבחון אירידולוגי, בניית תפריט אישי והתאמת צמחי מרפא- מפגש שנחשב כשני מפגשים כשעה וחצי. מפגש אישי נוסף יתקיים בסוף התהליך לאחר שלושת חודשים צילום העין ע"מ לראות תוצאות של תהליך הניקוי. הסדנא כוללת 2 מפגשי איזון גוף -נפש ע"י פרחי באך- בתיאום אישי.

הסדנה כוללת מפגשים דו שבועיים – שקילה, מדידת היקפים, מעקב אישי, תמיכה קבוצתית והרצאות. סה"כ – 12 מפגשים- 3 מפגשי אישיים ו-9 מפגשי הרצאות שקילות ומדידות מפגש הכולל סיור בחנות טבע והסבר מפורט על המוצרים. עוד 2 מפגשים אישיים לאיזון גוף נפש ע"י פרחי באך בתיאום אישי.

זמן לישון

יתרונות שינה איכותית

– מערכת החיסון- כמות מספקת של שעות שינה חשובה לבריאותנו משום שהיא עוזרת למערכת החיסונית לתפקד ובכך לאפשר לגוף להילחם טוב יותר במחלות. המערכת החיסונית פעילה יותר בשעות הלילה, לכן בזמני מחלה אנו מרגישים רע יותר לקראת הערב, כשהמערכת עובדת לסילוק המכשולים. – מערכת העצבים- השינה נחוצה גם כדי שמערכת העצבים תפעל בצורה תקינה. כמות מעטה מדי של שעות שינה תגרום לנו לחוש רדומים ותפגע ביכולת הריכוז שלנו, בזיכרון, בביצועים הפיזיים וביחסנו עם הסביבה… – עור הפנים- במשך הלילה העור מתקן את עצמו והתאים מתחדשים. החלוקה התאית באפידרמיס מגיעה לשיאה בסביבות השעה אחת בלילה- לכן מומלץ לישון בשעות אלו – כדי לתת לגוף לעשות את העבודה עבורנו. רמות גבוהות של קורטיזול ( הורמון הסטרס) מאטות את הייצור של קולגן ולכן תורמות להיווצרות קמטים. – מתח ושינויי מצב רוח– לפי מחקר שנערך באוניברסיטת שיקאגו (Chicago), שינה בלתי מספקת גורמת גם לרמות הקורטיזול (הורמון הסטרס) להגיע לשיא בשעות אחר-הצהריים והערב. העלייה הזאת מקבלת ביטוי בצורה של קצב לב מוגבר, לחץ דם גבוה, ריכוז לא רצוי של סוכר בדם. חוץ מלהרגיש חוסר שקט, העוררות שמביא איתו הקורטיזול מגיעה בזמן לא מתאים, כשאנחנו אמורים לסגור את היום ולהתכונן לקראת שינה. שינה ומצב רוח מגיעים מאותו מקום במוח ומיוצרים על ידי אותם חומרים, מה שאומר שאנשים שעייפים בצורה כרונית, הם בדרך-כלל גם פחות שמחים. המשמעות של זה יכולה להיות סיכון גבוה יותר לסבול מדיכאון. – הרזיה– ללא שינה מספקת גובר אצלינו העניין במזונות עשירים בשומן ובפחמימות, וגורם לנו לרצות יותר קלוריות מאשר אנחנו באמת צריכים. באחד הניסויים שנערכו, אחרי שני לילות בלבד של שינה לא ראויה מצאו שלמשתתפים היה ריכוז גבוה יותר של ההורמון גרלין (שמייצר תחושת רעב) וריכוז נמוך של ההורמון לפטין (שמדכא רעב). המשמעות של זה לאורך זמן היא- עלייה במשקל.

השינה חיונית למוח ולגוף. שינה שמופרעת משפיעה על התפקוד המנטלי והפיזי של האדם. כמות השינה משתנה מאדם לאדם ויורדת עם הגיל. תינוק צריך 14 שעות שינה, ילד בן 5 צריך 12 שעות שינה, מבוגר צריך 7-9 שעות שינה. חשיבותה של שינה מספקת היא בעיקר בבריאות לטווח ארוך.

בעיות שינה-

שינה הפחותה מ -7 שעות ביממה במשך שנים- עלולה להוות סיכון לתמותה ממחלות כמו מחלות לב, שבץ וסרטן.

קשישים נוטים אמנם לישון פחות בלילה – אך "אוספים" תנומות במשך היום.

בשינה יש הרבה תהליכים פיזיולוגיים, שהחשוב בניהם הוא הפרשת הורמון הגדילה. הורמון הגדילה גורם לחידוש רקמות, חידוש כבד, בניית שרירים, פירוק מאגרי שומן, וויסות רמות הסוכר בדם, ניקוי רדיקלים במוח.

השינה מתפקדת כאנטיאוקסידנטים למוח. חוסר שינה מאיץ תהליכי זקנה של המוח.

מחקר שנערך בישראל בשנים 2003-2004 מטעם ארגון הבריאות העולמי, עולה כ 30% מהישראלים דווחו על בעיות שינה. מסתבר כי נשים סובלות יותר מהפרעות שינה מגברים.

הסקר מראה כי שכיחות נדודי השינה בישראל בקרב הגיל המבוגר עולה בשיעור ניכר. מגיל 65 ומעלה לכ 50% מהישראלים יש הפרעות שינה.

סקר שנערך על ידי מכון גאוקטוגרפיה בשנת 2004 מצא כי שכיחות השינה אצל צעירים בישראל נמוכה יותר מאשר אצל המבוגרים. אך עדיין 36% מכלל הצעירים בישראל דיווחו על נדודי שינה. עוד מצא הסקר כי גרושים ואלמנים סובלים מנדודי שינה הרבה יותר מרווקים ונשואים.

נדודי שינה כרוניים יכולים להיות עיקריים או משניים. נדודי שינה כרוניים עיקריים מוגדרים כאשר נדודי שינה הם תלונתו היחידה של החולה .נדודי שינה כרוניים משניים נגרמים מסיבות רפואיות או נפשיות, או כתוצאה משימוש בסמים או תרופות.

הגורמים לנדודי שינה חולפים או קצרי מועד הם: לחץ נפשי או תגובה לשינוי. ( כדוגמת מוות של מישהו אהוב, פציעה, ופיטורים) משמשים כזרזים להופעתם של נדודי שינה מסוג זה. או בגלל שינויים קלים יותר כמו בחינות, מתיחות בן אישית ועוד.

בדרך כלל נדודי השינה נעלמים עם הסתגלותו של האדם לשינוי שהוא חווה. במקרים בהם מפריעים נדודי השינה הזמניים לתפקודו התקין של החולה, או כאשר מתארכים מעבר לכמה שבועות- נדרש טיפול בבעיה.

נדודי שינה כרוניים – בהם יש קושי לישון שינה רציפה יכולים לנבוע מנטילת תרופות, שימוש באלכוהול או עישון או בסמים, דיכאון וחרדות, הפסקת מחזור, מחלות לב, מחלות קיבה ודום נשימה בשינה, תסמונת רגל חסרת מנוח, ועוד.

 הטיפול הקובנציונאלי-  הטיפול הוא בכדורי שינה שמועיל בטווח קצר, אך עלול לגרום לתופעות בלתי רצויות בשימוש ממושך.

גורמים נוספים לנדודי שינה שניתן לראות באבחון האירידיולוגי : 

טיפול בנדודי שינה כרוניים מתחיל בניסיון לזהות את הסיבות הגורמות לנדודי שינה ולטפל בהן. באבחון האירידיולוגי ניתן לראות סיבות נוספות שיכולות לגרום לבעיית נדודי שינה.

– סיבה ראשונה- חומציות יתר ברקמות-  שזה מצב המעיד על דלקת כרונית בגוף שגורמת גם לבעיות שינה כמו חוסר שקט נפשי, וחרדות. – סיבה שנייה- החלשות הכבד בניטרול רעלים- מצב שגורם לכבד להיות שומני. במצב זה הדם שעובר ניקוי דרך הכבד יוצא דם "מלוכלך". דם זה אמור להזין כל תא בגופנו כולל מערכת העצבים מצב שגורם לבעיות שינה, דיכאון וחרדות. – סיבה שלישית- קנדידה– פטריה שמתפתחת במערכת העיכול ומפרישה רעלים המשפיעים גם על מערכת העצבים. – סיבה רביעית- תפקוד בלוטת התריס-  הרבה פעמים ניתן לראות בעין שיש בעיה בבלוטת התריס כשמצב זה לא מתבטא בבדיקות דם. ידוע שהבלוטה יכולה להשתנות במשך היום ולכן קשה לקבל תמונה מדויקת בבדיקות הדם. – סיבה חמישית- מצב רמות הגלוקוז בלילה- רמות נמוכות בדם במשך הלילה היא סיבה חשובה לנדודי שינה. הגלוקוז מהווה מצע לאנרגיה ולכן המוח תלוי בו מאוד. ירידה ברמת הגלוקוז מעודדת התעוררות בעקבות שחרור של הורמונים מווסתי גלוקוז כמו:אדרנלין, גלוקגון, קורטיזול והורמון הגדילה. בדרך כלל אנשים אלה מתעוררים מהשינה ומתחילים לאכול בלילה. במסגרת הטיפול הנטורופתי ניתן על ידי תזונה וצמחי מרפא לווסת את רמות הסוכר.

הסיבות הנוספות לבעיות שינה

תרופות: הטיאופילון לאסטמה, תרופות להצטננויות ללא מרשם רופא מכילות חומרים הנקראים sympathomimetics , תרופות נוגדי דיכאון, תרופות לטיפול במחלות לב, לחץ דם, נוגדות אלרגיה, ריטאלין, וקורטיקוסטרואידים.

 דיכאון וחרדות: כשיש מחסור בנוירוטרנסמיטור במוח – שהוא אחד הגורמים העיקריים במחלת הדיכאון וחרדות. במצב של דכאון וחרדות נגרמות בעיות שינה. ניתן לווסת את רמות הסרטונין ע"י תזונה וצמחי מרפא.

גיל המעבר: אחת התופעות המשפיעות על השינה שלנו היא בעיית גלי חום שתוקפת בלילה על פי רוב בשעות 3:00-4:00 לפנות בוקר. גל החום גורם להזעה מרובה עד כדי כך שצריך להחליף את הבגדים בלילה, ואז קשה לחזור לישון. ניתן לטפל בתופעה על ידי תזונה וצמחי מרפא המאזנים הורמונלית.

תסמונת רגליים חסרות מנוחה– מאופיין בדחף בלתי נשלט להזיז את הרגל. לסובלים מתופעה זו יש רתת שריר עוויתי בלילה. לפעמים התסמונת קשורה למחלות או למצבים אחרים.

הסיבות:

– ממחסור בברזל או אנמיה, או מחסור במגנזיום ובויטמני B יכולים לגרום לתסמונת רגליים חסרות מנוחה. ניתן לקנות את המנרלים והויטמינים בחנויות טבע. – פרקינסון, בעיות בבלוטת התריס, מחלות כליה – הריון.

באבחון האירידיולוגי ניתן לראות אם יש בעיית כליות או בעיה בבלוטת התריס בטרם התבטאותם בבדיקות הדם וכך ניתן לטפל בבעיה בטרם תחמיר.

נחירות והפסקות נשימה:

דום נשימה הוא מצב בו דרכי האויר נחסמות ומעבר החמצן אל המוח נמנע. כ30% מאנשים הסובלים מבעיות שינה חווים דום נשימה.

סיבות:

– חסימת דרכי האוויר על ידי הלשון או הרפיית של שרירי החך או שקדים ואדנואידים מוגדלים. – השמנה, – גודש או חסימה של האף,

טיפול: מומלץ ללכת למעבדות שינה כדי לבדוק אם סיבת בעיות השינה היא דום נשימה בלילה.

בטיפול נטורופתי ניתן לפתור את בעיית ליחת האף, ירידה במשקל, והשקדים המוגדלים.

– קיים מכשיר בשם SNORING CARE – זו מערכת העוקבת אחרי הנחירות והנשימה של המשתמש באמצעות חיישן ומעבד הממוקמים מתחת למיטה וצמיד על היד. בעת זיהוי דום נשימה, נשלח פידבק עדין לנוחר המביא למתיחת שרירי הגרון ועל ידיח כך מביא להפסקת הנחירה וחידוש הנשימה.

אנשים הסובלים מהפרעות נשימה בשינה חייבים להימנע מנטילת תרופות הרגעה או תרופות שינה. משום שהם אולי עלולים לא להתעורר בצורה מספקת.

צמחי מרפא לטיפול בנדודי שינה-

בספרות המדעית הצטבר במשך שנים ידע רב לגבי יעילותם הקלינית של צמחי המרפא המשמשים להשראת שינה

צמח הולריאן יעיל לבעיות השינה כמו ואבין. חשוב ליטול אותו בתמצית מרוכזת 1:3במינון 10CC.

צמח אחר המשמש בנדודי שינה הוא המליסה רפואית. בגרמניה צמח זה מוכר רשמית כאמצעי יעיל למדי לטיפול בהפרעות שינה הנגרמות כתוצאה ממתחים. ניתן להשיג אותו בתמיסה מרוכזת.

שמנים אתרים וחליטות אשר מומלץ להשתמש בהם במבער לפני השינה:

– לבנדר, קמומיל, נרולי, מליסה – שימו במבער בשעות הערב. – להלן חליטות מרגיעות המסיעות לשינה: לואיזה, טיליה, מליסה, לבנדר, קמומיל- קחו לכם חצי שעה לפני שאתם נכנסים למיטה שתו חליטה (אחת) נשמו עמוק ולכו לישון.

צמחים לטיפול בבעיות שינה כרוניים משניים

כשבעיית השינה היא כתוצאה מבעיה בריאותית יש לטפל בבעיה הבריאותית המהווה את מקור הבעיה כדי להיפטר מנדודי שינה.

כנטורופתית אני מטפלת גם בבעיות גופניות בצורה טבעית.

תזונה

מומלץ לסיים לאכול בשעה שבע בערב. המזון אמור להיות קל לעיכול, כמו יוגורט עם תפוח עץ ,שקדים ואגבה, או ירקות מאודים עם שמן זית, או ירקות בצורת מרק, לחם שיפון או כוסמין, דייסת קוואקר על בסיס סויה או מים, ניתן לנשנש בערב גרגרי חומוס המאזנים רמות סוכר ומעלים את רמות הסרטונין.

 להימנע מאלכוהול– משקאות חריפים אומנם מטשטשים, אך בהמשך יגרמו לערנות יתר.

להפחית את הקפה עד פעמיים ביום ולא לשתות בערב. להפסיק את כל המשקאות שמכילים קפאין כמו קוקה קולה, רד בול, זירו ועוד.

כדאי להגביל את כמות השתייה בערב ולשתות יותר נוזלים בבוקר ואחר הצהריים. כדי לא לקום בלילה להטלת שתן.

טיפול נוסף

– ניתן לעבור טיפול התנהגותי בנדודי שינה כרוניים באמצעות איש מקצוע. – תרפיות הרפיה שמטרתן הפחתת חרדה ומתח בזמן הליכה לישון. כמו ביופידבק, דמיון מודרך, היפנוזה ועוד. – לקבוע מועד קבוע לכניסה במיטה, כדי לווסת את השעון הביולוגי. – פעילות גופנית סדירה עשויה לשפר את השינה, אבל אין לבצע פעילות גופנית בשלוש השעות האחרונות שקודמות לכניסה למיטה. – להקפיד על חדר חשוך, שקט ומאוורר. – יש להקפיד שאותו חדר ישמש רק לשינה ולפעילות מינית- ולא לאכילה, צפייה בטלויזיה, קריאה וכו' – אטמי אוזניים. – כרית מתחת לברכיים ובמתנים לאלו הסובלים מכאבי גב וברכיים.

הורמון המלטונין-

מלטונין הוא הורמון טבעי האחראי על השינה. כשבלוטת האצטרובל מייצרת יותר מדי ממנו הוא עלול לגרום לדיכאון, וכשיש בו חוסר- הוא גורם לבעיות שינה ועייפות.

בלוטת האצטרובל רגישה לאור, ולכן היא אחראית, בין בשאר, לוויסות השעון הביולוגי שלנו, שמסייע לנו לתאם את פעולותינו עם הטבע. מכאן שלרמת המלטונין השפעה ישירה על מצבי העירות והשינה שלנו. בלוטת האצטרובל משמשת גם מעין שעון פנימי שמווסת את תהליכי ההזדקנות. המלטונין שהיא מפרישה מגרה את בלוטת יותרת המוח להפריש כמויות גדולות יותר של הורמון גדילה.

מכאן שככל שרמת המלטונין ברמה המאוזנת גורמת ליצור תקין של  הורמון הגדילה (GH) המסייע לבניית מסת שרירים, מונע פירוק עצם(אוסטיאופרוזיס) מגן על התאים מנזק חימצוני.

בסביבות גיל 45 בלוטת האצטרובל מייצרת כמוניות קטנות יותר של מלטונין, ובכך גורמת לירידה בתיפקוד המערכות השונות בגוף. עד גיל 65 הבלוטה מאבדת כ – 90 אחוז מגודלה המקורי, במקביל יורדת רמת המלטונין בגוף, וכתוצאה מכך, ככל הנראה, מערכת החיסון נחלשת.

מלטונין מופרש בזמן חשיכה בלילה וייצורו נפסק עם עלות השחר. רמתו גבוהה בעיקר בחורף כאשר הימים מתקצרים (או בארצות בהם הימים נעלמים לגמרי), ורמתו נמוכה בחודשי הקיץ כשהימים מתארכים.

המלטונין המצוי בבתי המרקחת מופק מבקר, או באמצעות סינתיזה כימית, אבל נטילת מלטונין מחייבת בזהירות. מחקרים הצביעו על כך שמלטונין מקטין את ייצור הורמוני המין, ועל כך עשוי לדכא את ייצר המין. ישנן גם ראיות לכך שמלטונין עשוי לזרז דיכאון, אצל כאלו שיש להם נטייה מולדת לכך

מלטונין ומצבי דחק גופני ונפשי: אחד הגורמים לירידה בתפקוד מערכת החיסון הוא מה שמכונה – Stress. במצבי מצוקה ולחץ אנו פגיעים יותר למחלות. המלטונין מנטרל את ההשפעה המדכאת את מערכת החיסון, וזו אולי הסיבה שאנשים צעירים מיטיבים להתמודד עם מצבי לחץ בעבודה ובחיים. חידוש מלאי המלטונין מגביר את היכולת להתמודד עם מצבים מאתגרים.

האם המלטונין עובד?

בנובמבר 2004 נערך מחקר רציני ויסודי בארצות הברית, מטעם הסוכנות האמריקאית למחקר בריאותי ובו נבחנו מחקרים רבים שבדקו את הטיפול במלטונין להפרעות שינה וגובשו ממצאים:

1. יש מספר ראיות לכך שבשימוש קצר מועד המלטונין מסייע לאנשים שנרדמו מאוחר מהרגיל להירדם, ראיות אחרות מצביעות שמלטונין אינו אפקטיבי בטיפול בבעיות שינה כמו נדנודי שינה עיקריים ומשניים. 2.אין ראיות שמלטונין מסייע במקרים של ג'ט לג או ממקרים של הפרעות שינה כתוצאה מעבודה במשמרות. לעומת זאת ישנם ממצאים ממרפאות בארה"ב כי המלטונין דווקא כן עוזר במקרים של ג'ט לג. שהוא עוזר לקשישים להירדם (נטילת הכדור – כשעתיים לפני השינה). ואצל אנשים בריאים גורם להירדם בצורה מהירה יותר, הוא גם גורם להגברת תחושת הישנוניות וייתכן של הארכת השינה.

 מסקנה?

אם נוטלים כדור מלטונין יש לקחת מינונים נמוכים ולזמן קצוב. רוב הסיכויים שהכדור יעבוד במקרים בהם לוקח זמן ממושך להירדם. יש ראיות שהמלטונין בטוח לשימוש בצריכה לטווח קצר.

אנשי יום ואנשי לילה

יש דבר כזה שעון ביולוגי- פנימי – וכל אחד בנוי אחרת. ישנם אנשים הטוענים שהם יותר ערניים ביום ופחות בלילה ויש כאלו אשר ערניים בלילה יותר מביום- אך מסוגלים להירדם בשעות הלילה. לעיתים זה משתנה עם הגיל. לעיתים ניתן לשנות את ההרגל הזה באמצעות חינוך הגוף ותכנות המערכת – ללכת לישון מוקדם ותוך כמה ימים יחול שינוי.

אך ישנם אנשים אשר נקראים " אנשים לילה" בספרות המקצועית נקראת התופעה "תסמונות השינה הדחויה". מדובר בתופעה כרונית שתלווה את אותם אנשים לאורך כל חייהם- כלומר, אנשים אלו לא מסוגלים להירדם בשעות קונבנציונליות ועקב כך אינם מסוגלים לקום מוקדם בבוקר.זהי תסמונות שהיום מוכרת ויודעים איך לטפל בה. הפרעת שינה הנגרמת בגלל שיבוש בפעילותו של השעון הביולוגי המפקח על שינה-וערות, ועקב כך דחייה בתזמון פאזת השינה לשעות הבוקר המוקדמות.

אנשים אלה מתלוננים על כך שהם יכולים להירדם רק לפנות בוקר ולהקיץ רק בשעות הצהרים או אחר הצהרים. הטיפול באנשים הללו נעשה כך שעל הגוף נכפה שעון ביולוגי חדש של 24 שעות- בעזרת טיפול באור בזמן התעוררות קבוע, ונטילת מלטונין בזמן שינה קבוע. משכו המינימלי של הטיפול הינו 4 שבועות ורק לאחריו ניתן יהיה לדעת אם הוא תרם לשיפור המצב או לא.

מחסור במלטונין גורר ירידה בתפקוד המערכת החיסונית, שינויים בזמני קבלת המחזור החודשי, שינויים בזמני הפרשת הורמוני הרבייה ובכלל – שינויים במערכת ההורמונלית אצל נשים. בנוסף, ירידה ברמת המלטונין גורמת לירידה בחשק המיני ויכולה להוביל להפרעות אכילה, כאבי ראש ואפילו לסרטן השד.

חשוב לציין ששינה בריאה מתחילה בשעות הערב ומסתיימת בשעות הבוקר המוקדמות – כך רוב הבלוטות ההורמונאליות עובדות בצורה בריאה. אם הנכם מתקשים לישון מוקדם השתדלו להיכנס למיטה עד 23:00.

בעיות שינה ופרחי באך

כולנו מורכבים מכמה וכמה חלקים וחווים תקופות עמוסות יותר או פחות – אנחנו יכולים לתפקד "נהדר" במהלך היום בקצב טוב ובהספק אדיר אבל שמגיע הזמן להיכנס למיטה ולהרפות משום מה אנחנו לא מצליחים. במיטה אנו מוצאים את עצמנו מתעוררים כמה פעמים בלילה או שלא ישנים בכלל כי המחשבות נמצאות שם כל הזמן ומציפות אותנו. דווקא בזמן בו אנו אמורים להרפות ולהירדם המחשבות שלנו מתחילות לעלות, לפעמיים ללא שליטה – מחשבה אחרי מחשבה. פתאום שמים לב לכאבי הגוף, לאזורים פחות נוחים ונעימים. לעיתים ישר נרדמים כי לא ניתן להחזיק יותר הגוף כל כך תשוש שהוא פשוט מתרסק ונרדם.

לעיתים אנחנו חולמים חלומות שמפריעים לרצף של השינה, ויש תקופות שאנחנו הורים טריים ורצף השינה משתבש עקב גורם חיצוני, או תקופות שהלחץ פשוט לא נותן לנו לישון שינה איכותית , עמוקה בין 6-8 שעות בלילה.

לאנשים הסובלים מבעיות שינה- מומלץ לשים לב לארוחות שלהם בערב ( כפי שמתואר בכתבה).

תמצית פרחי באך יכולות לעזור לנו בבעיה- ישנם 38 תמציות באך- חלקם תמציות מצב וחלקם תמציות טיפוס- חשוב מאוד לערוך תשאול מקיף אשר ייתן לנו תשובות לגבי המצב של המטופל – באיזה שלב הוא נמצא כרגע והאם הוא נותן לעצמו במהלך היום לחוות את המחשבות ואת הפחדים או שיותר קל לו לאפשר להם להיכנס לזמן השינה.

נתאים לכל אדם תמצית אישית וספציפית למצב הנוכחי בו הוא נמצא- שתוכל לעזור לו לעלות על פני השטח את שורש הבעיה הרגשית שמפריעה לשינה לזרום.

ישנם כמה דוגמאות של תמציות אשר יכולות לעזור (לא מומלץ לקנות אותם לבד, חשוב לשלבם בתמצית אחת שתעזור לכמה רבדים ):

1. Olive–

מתאימה למצבים בהם מאגרי האנרגיה של האדם מרוקנים. הוא חש תשישות ועייפות רבה פיזית ונפשית. לפעמים מצב זה בא לאחר מחלה קשה, ואין כוח להתמודד. כאשר קיימת הרגשה של חוסר אונים ורצון רב בשינה מרובה. התמצית ממלאת מחדש את מצברי האנרגיה המרוקנים ומחדשת את תחושת החיוניות והרצון לפעול.

2. White CHESTNUT–

מתאימה לטיפול במחשבות מטרידות, העוצרות את המסלול התקין של החיים, המחשבות הטורדניות הללו לא נותנות מנוח, ומלוות את האדם בכל שעות היממה. אלו הם האנשים שיתקשו להירדם מרוב מחשבות, ואלו הם הטיפוסים שלא מוצאים לעצמם מנוחה נפשית. התמצית מרגיעה ומביאה לחשיבה צלולה ויכולת לפתרונות.

3. Rock water–

מתאים לטיפוס אשר מחמיר עם עצמו ונמנע מהנאות החיים בגלל תפיסת עולם מחמירה. יש להם צורך להיות צודקים עד לפנטיות ולאחוז בעקשנות באידאלים ובתפיסות שאימצו לעצמם. ההגבלות החמורות שהם נוטלים על עצמם עקב דעותיהם הנוקשות גורם להתנכרות לחיים ומנעמיהם. התמצית מחברת אותם למציאות ולאדמה תוך כדי התגמשות על עקרונות לטובת החיים המציאותיים.

ישנן עוד תמציות אשר מתאימות- תלוי במצב המטופל ובמבנה האישיות שלו – לכן חשוב לערוך תשאול מקיף לפני בניית התמצית.

דייסת שיבולת שועל

מומלצת לאכילה כשעתיים לפני השינה – כי היא מרגיעה את מערכת העיכול

הדגן מכיל כמות גדולה של ויטמינים, חומצה פולית החשובה בעיקר לילדים ונשים הרות , סידן, אבץ, ברזל, אשלגן, מכיל מרכיבים חלבוניים חיוניים, סיבים תזונתיים מסיסים ובלתי מסיסים החשובים לשיפור תמונת שומני הדם (מסייע בהורדת ערכי טריגליצרידים וכולסטרול) , הסיבים משרים תחושת שובע ומסייעים בתחזוקת מערכת העיכול ושיפור התפקוד שלה. לשיבולת השועל ערך גליקמי נמוך – זה אומר שאכילתו מעלה את רמת הסוכר בדם בצורה מתונה, תכונה זו הופכת אותו לבעל ערך לאנשים המעוניינים לרדת במשקל ולחולי סכרת. תכולת הסיבים אף מסייעת במניעת עצירות (אחת התופעות הנפוצות היום כתוצאה מהתזונה המערבית), נפיחות, הצטברות גזים ועוד.ערכו הקלורי של הדגן הוא 40 קלוריות ל100 גרם , שיבולת שועל מכילה גלוטן ולכן אסורה לחולי צליאק.

דייסה טעימה, בריאה ומחממת לשעות הבוקר או הערב: – 3/4 כוס שיבולת שועל מהירה להכנה. – 2 כוסות מים חמים / חלב שקדים/ חלב שיבולת שועל /חלב אורז ( לא למי שיש נטיה לעצירות)/ חלב סויה/ חלב עזים (לפי הטעם)- ניתן לחמם.

מערבבים את שיבולת השועל עם המים או החלב עד לריכוך. ומוסיפים תוספות :

– תוספות לפי הטעם- שקדים קצוצים, חמוציות, משמש מיובש אורגני, אגוזי מלך קצוצים, 2 יחידות אגוזי ברזיל קצוצים. – תפוח מגורד. – קינמון- לפי הטעם. – – מעט סירופ אגבה להמתקה. – לילדים ניתן להכניס קוביית שוקולד חרובים להמתקה ובננה מעוכה. – הערה- ניתן להוריד את כמות שיבולת השועל או את המים בהתאם למה שאתם אוהבים- סמיך או דליל – נסו והחליטו!

 לערבב הכל ולהתענג – בתאבון!

להתחבר לארקה- תגלית הבריאות הגדולה

גופינו הוא גוף חשמלי ( הלב, מערכת העצבים ) המתנהל באותו אופן כמו האדמה שגם היא גוף חשמלי. בעולם המודרני כמעט ואין לנו מגע עם האדמה, ובדרך כלל חדרינו מוצפים במכשירים חשמליים ובקירות עובר מתח חשמלי. האלקטרונים החופשיים היוצאים מתוך גופינו מוציאים פולסים חופשיים להארקה דרך משטח האדמה המוליך. הארקה באופן טבעי מגנה על סרקולציה הביו חשמלית העדינה של גופינו נגד טעינת חשמל סטטי ושינוי חשמלי.

הוכח כי החיבור לארקה עוזר בפירוק רדיקלים חופשיים והפחתה משמעותית של דלקות ברמות שונות באזורים שונים בגוף.

גילו כי חיבור לארקה- משפרת איכות שינה, מורידה מתח, מפחיתה ג'ט לג, מפחיתה כאב כרוני, מרפא מתח שרירים, מגנה על הגוף מפני סביבה המפריעה לבריאותנו מבחינה חשמלית (ENF).

אני ממליצה מאוד ללכת יחפים בחול, על שפת הים, מעבר לכך לכסות או לכבות מוצרים חשמליים בלילה לפני השינה, ובכלל להפחית כמה שיותר המצאות מכשירים חשמליים בסביבת השינה.

 ניתן לקנות סדינים ומוצרים לבית שיגרמו לארקה דרך שקע החשמלי שנמצא בכל בית חברת. GO TEVA מיבאת מוצרים אלו וניתן לקנות אותם בהנחה של 5% על ידי נתינת הקוד RH1.

האתר www.go-teva.co.il

לא נשכח להקשיב לגופנו- לנשום עמוק, להזין אותו במזון איכותי, בחום, שמחה ואהבה … ♥  ♥

↓

טיפולים נוספים בקליניקת "מבט לטבע" – טיפול ברייקי ובפרחי באך ♥

רייקי- אנרגיית החיים האוניברסלית

הרייקי היא תורה יפנית עתיקה הפועלת באופן הוליסטי (הכולל את השלם), המטפל בשורש הבעיה ולא רק מעלים סימפטומים. אנרגיית הרייקי היא אנרגיית חיים בעלת כוחות ריפוי החודרת בעדינות אל כל יישות (אדם, חיה, צמח) שבה מטפלים, ומרפאת לעומק את היסוד האמיתי של הבעיה. הרייקי מוצאת את דרכה לאותו איזור בגוף אשר דורש ריפוי.

הרייקי תומך בכל ישות ומשפר את מצבה בכל המישורים – הפיזי, הנפשי והרוחני.

איך זה עובד?

כוח החיים זורם בתוכנו דרך מרכזי האנרגיה שלנו (צ'אקרות) בזמן מחלה או בתקופות בהם הגוף חווה שינויים, תחושות, פחדים, חרדות ואי נעימות כלשהי המחשבות והרגשות השלילים מתחברים לשדות האנרגטיים שלנו. הדבר גורם לקצר בזרימת כוח החיים ומחליש את מערכות הגוף שלנו. הרייקי היא אנרגיה המרפאה בכך שהיא זורמת דרך המקומות הפגועים בגוף, מטעינה אותם באנרגיה הרמונית וגורמת לאנרגיה דיסהרמונית להעלם.

כך כוח החיים מחדש את זרימתו באופן טבעי ובריא.

הרייקי פועל גם כרפואה מונעת, המגינה מפני מחלות. רייקי יכול לעזור לנו למצוא את דרכנו חזרה למצב של בריאות ,שלמות רגיעה ואהבה.

בשילוב עם תמציות פרחי באך:

ד"ר אדוארד באך היה בין הראשונים שדיברו על טיפול גוף – נפש, הוא פיתח 38 תמציות של פרחים אשר עשויים מהאנרגיה של הפרח ז"א הוא מצא דימיון רב בין הפרחים הספציפים הללו לתכונות אופי של האנשים. תפיסתו הייתה – "אני מטפל באדם ולא במחלה".

התמציות מופקות מפרחי בר הנקיים מדשנים וכימיקלים ועוזרים להתמודדות במצבים של לחץ, חרדה , פחד, דיכאון, כעס וכו'. התמציות עוזרות לחדש את הקשר של המטופל עם האני שלו ולשחרר את הדיסהרמוניה במצב הרגשי/ נפשי הגורמת למחלה.

התמציות מרפאות לא ע"י תקיפת המחלה אלא ע"י הצפת התכונה/מחשבה/חולשה אשר תוקעת אותנו, הן עוזרות לסלק רגשות שליליים ומשנות עמדות ותכונות אופי באופן שתורם לשלוות הנפש.

לפרטים נוספים- עתליה – 050-7662889 או בטלפקס בקליניקה- 09-7745305 ♥

 ↓