ירחון אוגוסט 2016 – המשקל נתקע?
שלום חברים,
אידאל הרזון לא פוסח על איש ואנשים עושים דברים מטורפים כדי לרדת במשקל – החל מצום ועד צריכת תרופות פלא מפוקפקות. אבל הגוף שלנו ערמומי ולא משחק את המשחק הזה.
לפרטים נוספים או לייעוץ טלפוני ראשוני ללא תשלום וללא התחייבות בנושא נטורופתיה, אירידולוגיה ואורח חיים בריא צרו איתנו קשר בטלפון 052-878-1537, ואשמח לעמוד לשירותכם.
עד שלא נבין את הסיבות מדוע המשקל שלנו "תקוע" ומסרב לרדת, לא יקרה הנס הזה ולא נרזה.
ישנן מספר סיבות שיכולות לגרום לעלייה במשקל או קושי בירידה במשקל, לכן הפתרון טמון בדיאטה מותאמת אישית.
באבחון אירידיולוגי אני רואה מה נכון לכל אחד ומה הגוף שלו רוצה וצריך, על מנת לשתף פעולה ולרזות.
על כל אלו אפרט בירחון שלפניך.
שלכם באהבה,
רומי חוכמה – אירידיולוגית, נטורופתית ומאמנת לאורח חיים בריא
—
הסיבות העמוקות להשמנה
דבר ראשון חשוב לנקות את הגוף מרעלים
הכבד אחראי על פירוק רעלים. כשיש עומס של רעלים הכבד נחלש ומייצר שכבת שומן סביבו. הרעלים הנותרים עוברים לכליות וחלק מצופה בשכבות שומניות ולכן במקרים רבים אנשים סוחבים עליהם קילוגרמים של פסולת עטופה ריר.
כשעוברים ניקוי רעלים של הכבד, משתחרר ממנו העומס ופעילותו חוזרת לתקינות. כתוצאה מכך השומן משתחרר וגם הכליות מתפקדות שוב ביעילות.
דבר ראשון כדאי להוריד מוצרים מחי, ולא רק בגלל שבגבינות ובבשר יש היום הרבה הורמונים וכימיקלים, אלא גם השומן הרווי "תוקע" את הזרימה של הדם ואת הכבד.
מה כדאי ומה לא כדאי:
לאכול הרבה ירקות ופירות (פירות במידה, בגלל הסוכר), לא לאכול אוכל מעובד כמו סלטים מוכנים ומזונות עם חומרים משמרים וצבעי מאכל, כדאי לאכול פחמימות מורכבות (ולהימנע מחיטה, גם מלאה), לא לשתות משקאות מומתקים ומוגזים (מי שמשתעמם ממים יכול להוסיף להם לימון או נענע וכדומה), להמנע האלכוהול (למי שקשה – כוס יין בשבוע זה בסדר, עדיף אדום) ולהמנע ממתוקים.
כשאוכלים נכון, אין צורך להגביל את הכמויות יותר מידי.
תת פעילות של בלוטת התריס
בעין אני מזהה כשיש בעיה בבלוטת התריס, השולטת בחילוף החומרים של כל הגוף. תת פעילות של הבלוטה גורם לירידה בחילוף החומרים בגוף וכתוצאה מכך להשמנה.
רגישות לגלוטן
יש הרבה אנשים שרגישים לגלוטן ואפילו לא יודעים את זה. מדובר באלרגיה שגורמת דלקת בגוף וכתוצאה מכך מתנפחים וגם ההרגשה הכללית משתבשת. לפעמים הרגישות היא רק לגלוטן חיטה ולא לגלוטן שיפון או כוסמין.
ניתן לאבחן את הרגישות לגלוטן בעין.
אולי הגוף שלך חומצי?
מחקרים מובילים חדשים מצביעים על הקשר ההדדי בין חומציות לבין השמנת יתר: משקל עודף תורם להתפתחות חומציות וחומציות תורמת להשמנה.
אורח חיים לא נכון הכולל לחץ נפשי, אלרגנים במזון, עישון, תרופות, סוכר, חלבונים ושומן מהחי, גורם לגופינו לעבור למצב חומצי. לכן השאיפה צריכה להיות הבאת הגוף למצב בסיסי.
גופנו אמור לתפקד בסביבה בסיסית של 7.35-7.45. אם הוא חורג מרמה זו והופך להיות חומצי מתערערת המערכת החיסונית. בתגובה ל–PH חומצי גבוה, הגוף מייצר תאי שומן לאחסן את החומצה.
לסיכום: כשאין איזון, הרקמה נוטה להיות דלקתית והגוף חשוף יותר למחלות, החל מהשמנת יתר וקושי בירידה במשקל ועד לסרטן.
באבחון האירידיולוגי אני יכולה לראות אם הסיבות הן גנטיות או התנהגותיות ולעזור בעזרת צמחים ותזונה נכונה.
סיבות התנהוגותיות יכולות להיות למשל סטרס הגורם לחומציות או הרכב התזונה שלנו – מוצרים מהחי, אוכל מטוגן, סוכר ובכלל זה קמח לבן ומוצריו, הינם חומציים מאוד. כך גם ירקות ממשפחת הסולניים – עגבניות, חצילים, פלפלים ותפוחי אדמה.
ניתן להעזר ב:
צמחי מרפא להפחתת חומציות/דלקת, כגון : גי'נג'ר, תה ירוק, כורכום ועוד.
תוספי תזונה להפחתת חומציות/דלקת – פרוביוטיקה, אנזימי עיכול.
עוד גורמים שמקשים על הירידה במשקל
מעגל הדיכאון
גם דיכאון "תוקע" את המשקל, בין אם בגלל חוסר תזוזה, הנובע מדכדוך, ובין אם בגלל תרופות נוגדות דיכאון, שגורמות לעלייה במשקל בן -2 ק"ג ל-7 ק"ג לשנה. בנוסף אנשים שנמצאים בדיכאון בדרך כלל אוהבים לאכול יותר מזונות מנחמים.
כדאי לנסות צמחים נוגדי דיכאון במקום תרופות ולהצטרף לקבוצות תמיכה כדי לצאת מהדיכאון.
מערכת העיכול
האם חילוף החומרים שלכם תקין? הולכים לשירותים לפחות פעם ביום? האם יש לכם בעיות עיכול? רגישויות למזון? ואולי אתם סובלים מקנדידה שגורמת לכם לאכול יותר?
כשמערכת העיכול לא מתפקדת כראוי, נוצרת עצירות, אשר משפיעה על הכבד וזה גורם לנו להשמנה.
בקשתית העין אני יכולה לראות מה מונע מהמערכת לפעול כראוי, למה היא רגישה, ואיזה מזון נחוץ או לא נחוץ לה.
דבר ראשון אני ממליצה לקחת תוספת חיידקים ידידותיים החיים במעיים –פרוביוטיקה – על מנת לחזק את מערכת העיכול.
תרופות
תרופות רבות "תוקעות" את המערכת וגורמות לעלייה במשקל: גלולות למניעת הריון, עודף הורמונים לטיפול הורמונלי, סטרואידים, חוסמי בטא למחלות לב ולחץ דם, תרופות נגד אפילפסיה, תרופות לסרטן השד כמו טמוקסיפן, כמה טיפולים לדלקת מפרקים שגרונית ואפילו כמה תרופות נגד מיגרנה וצרבת.
חלקן משפיעות על התיאבון (לכאן או לכאן), חלקן על המטבוליזם (חילוף החומרים) וחלקן רק "תוקעות" את הכבד.
החדשות הטובות הן שבחלק מהמקרים ניתן להחליף תרופות קונבנציונליות בטיפולים אלטרנטיביים (כמובן שרק בליווי מרפא מוסמך ואחראי!)
הג'ינס לא נסגר על הבטן?
ייתכן שאתם סובלים במיוחד מהשמנה ביטנית. גם כאן ישנם גורמים ספציפיים שחשוב להכיר:
- נשמו עמוק והירגעו… איך זה קשור לבטן שלכם? בזמן מתח מופרש הורמון הקורטיזול, הגורם להשמנה ביטנית ולקושי להוריד במשקל. לכן חשוב מאד להקטין את רמות המתח.
- גם סוכר גורם להשמנה ביטנית. אכלו פחמימות עם אנדקס גליקמי נמוך – סוכר ופחמימות פשוטה יוצרים שומן בבטן שהוא סמן לסוכרת בעתיד. המעיטו בסוכר הפשוט, עברו ללחם שיפון או כוסמין, המתיקו עם סוכר קוקוס או סטיביה.
- הימנעו מצריכת תחליפים כימיים לסוכר – תחליפי סוכר מלאכותיים מעלים את רמות השומן בבטן וכמובן רעילים לגוף.
- הימנעו ממיצי פירות – הם גורמים להשמנה ביטנית ולכן עדיף לאכול את הפרי עם הסיבים.
- הרבו באכילת ירקות ממשפחת המצליבים – הם מווסתים את הפרשת הורמון הקורטיזול, שהוא כאמור גורם להשמנה בטנית (ראו בולט ראשון בחלק זה).
- צרכו שמן זית, אגוזים ושקדים לא קלויים – אלו גורמים לשריפת השומן הביטני ונותנים תחושת שובע. הכמות היומית המומלצת: 2-3 כפות שמן זית, עד 15 יח' שקדים ואגוזים.
- אל תדלגו על ארוחות! כשהגוף רעב הוא מגביר את הפרשת הקורטיזול, שמגביר את אגירת השומן בבטן ומגביר את הרעב.
טיפים קטנים גדולים
תה ירוק – התה מכיל פוליפנולים שמחזקים את מערכת החיסון, משפיעים על המרצת חילוף החומרים טוב לכולסטרול ושומנים בדם.
מיץ ירקות שמורכב מברוקולי, מלפפון, חסה וחצי סלק אדום טוב לאיזון בסיסיות, לשיפור באנרגיה, שיפור במצב רוח ובמערכת העיכול.
תוספי מזון לניקוי רעלים – היום אנו חיים בסביבה מזוהמת מרעלים שמכבידה על מערכות הגוף ולכן מומלץ לעזור לגוף להתמודד עם הרעלים בכל מיני דרכים, ואחת מהן אצת ספירולינה, אצת כלורלה וכורכום.
שתיית מים לפחות 6 כוסות ביום מגבירה את האנרגיה ומקלה על העייפות, מקדמת ירידה במשקל ויציאת רעלים החוצה דרך השתן והזיעה.
הליכה מסייעת לירידה במשקל, מאזנת את הסוכר בדם, מונעת כולסטרול ומרגיעה את מערכת העצבים.
קטניות מומלצות – מש, עדשים ושעועית אזוקי. עשירות בחלבון, סיבים, מאזנות את רמות סוכר, עשירות בוויטמיני B ובפיטו כימיקלים. שילוב של קטניות עם דגן, כמו אורז או חיטת כוסמין, מספק לנו חלבון מלא.
הפחתת מוצרים מהחי – כדאי להימנע או להפחית חלבונים מהחי כמו בשר בקר, כבש, כל סוגי העוף, ביצים ומוצרי חלב פרה.
שינה – מחקרים רבים הוכיחו כי שינה מועטה מביאה לעליה במשקל ולסיכון מוגבר של מחלות. שנו 7-8 שעות בלילה.
זכרו, המלצות אלו הן כלליות. אני ממליצה לכל אחד לעבור גם אבחון אירידיולוגי לפחות פעם בחיים, כדי לדעת איך לנהל את גופכם תזונתית ובריאותית.
מאחלת בריאות טובה ושמחה בלב!
שלכם באהבה,
רומי חוכמה
לפרטים נוספים או לייעוץ טלפוני ראשוני ללא תשלום וללא התחייבות בנושא נטורופתיה, אירידולוגיה ואורח חיים בריא צרו איתנו קשר בטלפון 052-878-1537, ואשמח לעמוד לשירותכם.