לאחרונה מצטייר אצלי הרושם שהדיכאון פוגע סביבנו בכל חלקה טובה.
נראה לי שדווקא התפתחות אמצעי התקשורת גרמו לאדם להיות הרבה יותר בודד. אין יותר "חמולה" ולרבים מאיתנו אפילו אין משפחה קטנה תומכת, דבר המעצים את חווית החרדה והחשיפה במלחמת הקיום. ג
ם המודעות הגבוהה יותר לנושא האושר וההגשמה העצמית או שמא לסוגיית ה"פוזה" הקריירה והאגו, כמו גם יחסי הציבור המאסיביים שהתלוו לשיווק תרופת הפרוזאק כתרופת פלא, חוללו בשנות התשעים המוקדמות מהפכה של ממש והוציאו את הדיכאון מהארון.
לפרטים נוספים או לייעוץ טלפוני ראשוני ללא תשלום וללא התחייבות בנושא נטורופתיה, אירידולוגיה ואורח חיים בריא צרו איתנו קשר בטלפון 052-878-1537, ואשמח לעמוד לשירותכם.
אנשים פנו מהר יותר לטיפול והשימוש בתרופות נוגדות דיכאון וחרדה הפכו למקובלות מאוד, לעתים עד כדי זריזות יתר ברישום טיפול תרופתי.
החברה שלנו היא חברה צרכנית המחפשת פתרונות מהירים לכל מצב, גם למצבי חיים רגילים, ואינה יודעת לשאת מצבים של התמודדות עם סבל.
לכן גם כשמדובר במצבים נפשיים הנטייה היא לפנות לעתים מהר מדי לפתרונות 'אינסטנט' הנתפסים כמקצרות התמודדות.
לדעתי יש דרכים אלטרנטיביות רבות להתמודד עם דכדוך ודיכאון שאינו קליני, וכדאי לנסות כל דרך לפני שפונים לטיפול תרופתי.
זאת כמובן בתנאי שהמצב ההתחלתי אינו מסובך או כרוך בסיכון וודאי, דבר השייך ללא ספק לתחום הפסיכיאטרי (וגם אז לא יזיק לשלב).
כשמדובר באדם נורמטיבי שנקלע למשבר, מועקות, דכדוך ותחושת חדלון אין ספק שטיפול בתמציות סיניות או פרחי באך, שיחות נפש (לאו דווקא עם פסיכולוג) ואורח חיים בריא, יביא לתוצאות חיוביות מאוד.
אולי טיפול כזה מרכב וארוך יותר, אולם ההתמודדות הנפשית והשינויים הכרוכים באורח החיים, שלעתים כרוכה במאמץ ואי נעימות, תוציא את האדם מהמשבר מחוזק ובוגר הרבה יותר, ואף חסין יותר מפני משברים עתידיים.
לתמציות ולפרחי הבאך, כמו לתזונה ולאורח חיים נכון יש תשובות אפקטיביות בדיכאון של אחרי לידה, גיל המעבר, דכדוך של חורף, דיכאון עקב אירוע או שינוי מצב….
אני מאחלת לכם קריאה מהנה באהבה רומי חוכמה.
דיכאון
מהו דיכאון:
השימוש במונח דיכאון (Depression) נפוץ מאוד בשפה היום יומית לתיאור תופעות נפשיות רבות, החל בתחושת חוסר שביעות רצון, דרך עצבות וכלה בכאב נפשי עמוק.
ואולם, הפירוש הקליני של דיכאון הוא הפרעה נפשית הפוגעת בתפקוד היומיומי התקין- כך קובעת האגודה האמריקאית לפסיכיאטריה, כי "האדם הדכאוני יחווה איבוד עניין או הנאה כמעט בכל הפעילויות הרגילות."
כאשר מדברים על דיכאון, ראוי להבחין בין דיכאון חמור, דיכאון מתון (Dysthymia) והפרעת התמודדות (מצב שבו קיימת סיבה לדיכאון אך התגובה לגורם היא חריגה).
דיכאון קליני מתאפיין בחמישה תסמינים לפחות מאלה המתוארים להלן, הנמשכים יותר משבועיים:
הפרעות שינה, הפרעות אכילה, שינויים חדים במצב רוח, נטייה להסתגרות וניתוק חברתי, איבוד עניין בפעילויות הרגילות וחוסר הנאה, איבוד תיאבון, עייפות ותשישות, חוסר רצון להשתתף בפעילויות, תחושת חוסר ערך או רגשות אשם, חרדה ואי-שקט, יכולת מופחתת לחשוב ולהתרכז ומחשבות נשנות על התאבדות.
הגישה התרפויטית מתבססת היום על העלאת רמת הסרוטונין במוח. עם זאת, תרופות אנטי-דיכאוניות מהדור החדש יעילות רק בחלק מהמקרים וגורמות לתופעות לוואי רבות ולעתים אף ממכרות.
כך למשל התרופה פרוזק, שנוסף לתופעות הידועות – ובהן נדודי שינה, חרדות, אנורקסיה ואיבוד משקל – נקשרה לאחרונה לאי-תפקוד מיני ולהתמכרות ארוכת טווח.
למה לא כדאי להזדרז עם נטילת תרופות
תרופות מהסוג המרגיע הן מטבען ממכרות, גם אם לא פיזית אז ללא ספק פסיכולוגית. אנשים שלוקחים תרופות נוגדות חרדה ודומיהן פוחדים להפסיק ליטול אותן כי הם פוחדים מחידוש המשבר.
למעשה חשוב לזכור שהתרופה אינה פותרת כלום אלה מציעה קביים, היא מרדימה את הכאב הנפשי ולא נותנת לנשמה לעשות את השינוי הפנימי לה היא זקוקה.
לא תמיד כדאי לקצר את הדרך עם משכך כאבים. לפעמים כדאי לעשות את הדרך הארוכה למרות כל המכשולים, להתחזק וללמוד ללכת ואפילו לרוץ במצבים קשים.
כאבי נפש וגוף
דיכאון שאינו מטופל הולך ומחמיר וחרדה שאינה מטופלת הופכת לדיכאון. לעיתים הדיכאון "מתחפש" למצב פיזי ויכול להוביל גם למוות.
הסטטיסטיקה מראה על 10%-12% של שכיחות דיכאון קליני באוכלוסיה, עם יחס של 1:2 לרעת הנשים. מחקרים מוכיחים ש 40-70 אחוזים מהפניות לרופאי המשפחה נובעות ממצוקה נפשית.
על פי הסטטיסטיקה עומדת ישראל במקום השלישי בעולם במספר הפניות לרופא בשנה, נתון המצביע על מצוקה נפשית מתמשכת הגוברת במצבי לחץ ומתח ובמציאות הקשה בה אנו חיים.
הכאב כהסוואה
בעיה נוספת היא שהרבה פעמים המטופלים עצמם אינם מודעים למצבם הנפשי מכיוון והוא "מתחפש" למצב פיזי. לעתים קרובות הן רופא המשפחה והן המטופל עצמו מפספסים את הנקודה.
ולא מדובר "רק" בכאבי ראש, כאבי בטן סחרחורות וכדומה. כיום כבר ידוע בוודאות שהמצב הנפשי משפיע וקשור גם למחלות פיזיות של ממש כמו סרטן, מחלות לב, סוכרת, פרקינסון ואירוע מוחי. כי כמו שכבר אמרנו מזמן הנפש והגוף הם דבר אחד.
כאשר הכאב נובע ממערכת העצבים המרכזית, מדובר לרוב בכאב נוירופטי שנובע מדיכאון או מחרדה והקושי של אנשים רבים הוא לאתר מקור זה ולהבין כי מדובר בכאב שמקורו בנפש.
לפעמים לוקח למטופלים זמן רב ומעבר בין רופאים שונים, החל מאורתופד ועד לנוירולוג, עד שהם נשלחים לפסיכולוג או לפסיכיאטר או מגיעים אליהם לבדם לאחר שהתייאשו מהחיפוש המייגע אחר מקור הכאב הפיזי. גם בישראל רופאי המשפחה עדיין אינם מודעים מספיק לכאבים הנגרמים כתוצאה מדיכאון.
לא רבים מודעים לעובדה כי כאבי פרקים, כאבי שרירים, כאבים בחזה, כאבי גב תכופים, כאבי ראש, בעיות עיכול, בחילות וסחרחורות יכולים לנבוע מסיבות רבות שאחת מהן היא דיכאון קליני.
במחקר שפורסם בירחון המקצועי BMJ ב- 25/2/2008 בנושא "ניהול דיכאון אצל מבוגרים" נמצא כי 70% מהמטופלים עם דיכאון אשר פונים לרופאי משפחתם בגלל תלונה של כאבים פיזיים אינם מאובחנים על ידי רופאיהם כסובלים מדיכאון. זאת משום שכיום נושא הכאב הפיזי המלווה לדיכאון אינו זוכה לתשומת הלב הראויה לו.
דיכאון ותורשה
נראה שלדיכאון יש הבט תורשתי. מחקרים הראו שהנטייה הגנטית לדיכאון גבוהה יותר בקרב קרובי משפחה מאשר בקרב ילדים מאומצים או בין בני זוג.
יחד עם זאת יש לאופן גידול הילד וחינוכו השפעה גדולה מאוד. ילדים הנושאים את המטען הגנטי הרגיש הזה שיגדלו מוגנים רגשית עם נוכחות הורית תומכת ומשמעותית יכולים לנצח את הגנטיקה.
גם לדוגמה האישית שמראה הורה דיכאוני במלחמתו בתופעה, ואופן התמודדותו עם המצב, יש השפעה מכרעת על אורח חייו העתידיים של הילד.
דיכאון לאחר הלידה:
שיעור אחוזי הדיכאון שלאחר לידה עומד על 8-15 אחוז מכלל האמהות. מדובר בדיכאון קליני משמעותי שהוא מעבר לדכדוך או תחושת דיכאון קלה. מחצית מהלוקות בסוג דיכאון זה עלולות לחוות הפרעה משמעותית בתפקוד, אף שנה לאחר הופעת הדיכאון ויותר מכך.
דיכאון לאחר לידה מהווה גורם לדאגה מפני הסיכון שהוא מהווה לתינוק, הן בהתפתחותו הפסיכולוגית ולעיתים פיזית. כשהדיכאון חריף הוא מטופל בדרך כלל בתרופות וטיפול בשיחות.
לפרטים נוספים או לייעוץ טלפוני ראשוני ללא תשלום וללא התחייבות בנושא נטורופתיה, אירידולוגיה ואורח חיים בריא צרו איתנו קשר בטלפון 052-878-1537, ואשמח לעמוד לשירותכם.
סיבות אחרות לדיכאון הטמונות בחרדות לא מטופלות ובאורח חיים קלוקל :
חרדה:
חרדה שאינה מטופלת כראוי עלולה להפוך לדיכאון. חרדה או פאניקה, היא הפחד מהפחד. כשאנו חווים פחד, המוח מפריש זאת כאילו אנחנו עומדים בפני מצב חירום ומתחיל שורת תהליכים שמטרתה לאפשר לגוף להתמודד בצורה יעילה עם איום פוטונציאלי.
בחרדות, הגוף מגיב בצורה הזהה לפחד, אולם כיוון שאין סכנה מוחשית, האדם מחפש גורמים לסכנה בסביבה, ואם אינו מוצא כאלה, הוא מייחס את הסכנה לעצמו.
אנשים רבים הסובלים מחרדות מרגישים שמשהו רע יקרה להם אם הם לא יבטחו את עצמם. לכן הם נמנעים מסיטואציות בהן הם חושבים שההתקף עלול להגיע או משתמשים ב"התנהגויות ביטחון", כלומר התנהגויות המגנות עליהם כביכול מפני סכנה.
התקף חרדה מתבטא בסדרה של תסמינים גופניים כגון: כאבים בחזה, הרגשת ניתוק מהעצמי, בחילה, דפיקות לב, הזעה, הסמקה וכן הלאה.
תסמינים אלו עולים באופן פתאומי, מגיעים לשיאם בתוך 10 דקות והאדם מפרש אותם באופן "קטסטרופלי" כמו "אני חוטף התקף לב", "אני משתגע".
לעיתים האדם סובל ממספר התקיפים אך אין השלכות נוספות מעבר לכך, אולם לעיתים קרובות לאחר מספר התקפי חרדה האדם עלול לפתח חרדות מהתקפים נוספים ולשנות את התנהגותו.כששינויים אלו נמשכים למעלה מחודש, האדם מוגדר כסובל מהפרעת חרדה.
בנוסף, לעיתים האדם עלול לפתח דיכאון או אגרופוביה- כלומר, הימנעות ממקומות שונים מחשש שלא יצליח לצאת מהם במידה ויחווה התקף נוסף.
נפילות סוכר:
אין ספק כי מזונות עם תכולת סוכר גבוהה משפיעים על ההתנהגות. המנגנון קשור לגבי יצירה עודפת של אינסולין בעקבות רמות הסוכר הגבוהות הגורמות לירידה קיצונית ברמות הסוכר. הגוף מגיב בחולשה ובעיית ומשחרר הורמונים ממריצים מבלוטת האדרנל שגורמת לתופעות של חרדות וחוסר מנוחה.
קנדידה:
פטריית קנדידה בגוף היא פטרת שקיימת במערכת העיכול ומתרבה בגוף על ידי אנטיביוטיקה, עצירות, סטרואידים, או צריכת יתר של סוכר. הימצאותה מתאפיינת בתופעות של אלרגיה, נמנום, רגיזות, ודיכאון.
גודש רעלים בכבד:
הכבד הוא הפילטר של הגוף, מסנן את הרעלים מהדם.אנשים שנולדים עם נטייה גנטית לחולשה בתפקוד הכבד או לקראת סוף שנות השלושים עם תחילת גיל ארבעים יכולת התמודדות של הכבד עם רעלים הולכת ונחלשת כאשר הדם עובר דרכו סינון יוצא דם לא נקי או "מורעל" דם זה מגיע לכל תא ותא בגוף כולל מערכת העצבים וגורם לתפקוד לקוי ודיכאון. (ראה כתבה על ניקוי כבד)
תזונה לקויה ואלרגיות:
הנזקים שגורמת תרבות האכילה הנוכחית אינם נגמרים בהשמנת יתר אלא בעליה גדולה בתפוצת האלרגיה למזונות שגורמת ל: בעיות נשימה, מגרנות, הפרעות קשב וריכוז, דיכאון והתקפי חרדה. (ראה כתבה על מזון אורגני)
מזון תעשייתי:
רוב המזון היום עובר הרבה יותר שלבים של עיבוד ומוגש לנו בצירוף מספר גדל והולך של תוספים מלאכותיים. בנוסף הגידולים החקלאיים מכילים פחות ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון.
למעשה אנחנו אוכלים אוכל ריק. ולכן ניתן לראות בעולם המערבי אנשים שסובלים מתת תזונה ולא מרעב. כמובן שיש לכ השפעה על מערכת העצבים.
חולשת עצבים זו מונעת מהאדם התמודדות ראויה עם קשיי החיים והוא חשוף יותר לחרדות ודיכאונות (ראה כתבה על מזון אורגני)
מסתכלים על הדיכאון בראייה הוליסטית
נמצא כי מבחינה פיזיולוגית, נובע הדיכאון מחוסר איזון ביוכימי במוח.
ירידה ברמות הסרוטונין במוח עלולה להתרחש בעקבות היחלשות קרומי התאים במוח, הגורמת להתקשרות לקויה שלהם לקולטני נוירונים, רמות נמוכות של החומצה האמינית טריפטופאן, המובילות לחסר בסרטונין ולייצור עודף של הורמון משחרר קורטיקוטרופין (CRH) בהיפותלמוס ובעקבותיו שחרור מוגבר של קורטיזול מבלוטת יותרת הכליה.
קורטיזול גורם לעלייה ברמת הטריפטופאן אוקסיגנאז, הגורם בתורו לירידה ברמות הטריפטופאן והסרטונין.
כמו כן, אסור לשכוח כי גם לחסרים תזונתיים השלכות מרחיקות לכת על הבריאות הנפשית; חסרים בוויטמיני B1, B2, B6, B12, ביוטין, חומצה פולית וויטמין C קשורים קשר ישיר לשינויים התנהגותיים ולתופעות כמו דיכאון, היסטריה, תשישות, חרדה, אי-שקט, אי-יציבות רגשית ומצבים פסיכוטיים.
המלצות תזונתיות:
מזונות ורכיבים "אסורים":
- מוצרי קמח מדגנים מעובדים או מדגנים לא מלאים: לחמים, לחמניות, פיתות, פסטה וכדומה.
- סוכר ומוצרי מזון עתירי סוכר: ממתקים, סוכריות, עוגות, דגני בוקר, מוצרי מאפה, משקאות ממותקים, דבש וסילאן.
- ממתיקים מלאכותיים – אספרטיים, סכרין, סוכרלוז, אצסולפם – K ומוצרי מזון ושתייה שמכילים ממתיקים מלאכותיים.
- צבעי מאכל מלאכותיים.
- שמנים מוקשים ומוקשים למחצה כמו מרגרינה.
- שמן קנולה.
- משקאות שמכילים קפאין – קפה, תה ומשקאות מוגזים כמו קוקה קולה זירו ועוד.
- בשר בקר, נקניקים וביצים.
מזונות מומלצים:
- פירות – אבוקדו, אפרסק, אשכולית, בננה, לימון, פפאיה, רימון, משמש, שזיף, מלון, תפוח עץ ואגס.
- ירקות – ארטישוק, ברוקולי, כרוב, כרובית, קולרבי, צנון, שום, שומר, בטטה, גזר, קישואים, מלפפון, גמבה, עגבניות שרי, חסה , ג'נג'ר ועשבי תבלין.
- דגנים – אורז בסמטי הודי מההימלאיה (לבן או חום), קינואה, כוסמת, פסטה ולחם מקמח כוסמין, פסטה ולחם מקמח שיפון.
- קטניות – חומוס, עדשים, פולי סויה "אדממה", שעועית לסוגיה וטופו.
- דגי ים – בס ים, הרינג, מקרל, סול, סלמון בר, סרדינים, פורל, מושט, לברק ומוסר.
- עוף והודו – לא יותר משלוש פעמים בשבוע.
- אגוזים וזרעים – שומשום, זרעי פשתן, טחינה, שקדים, אגוזי מלך, אגוזי מקדמיה, אגוזי פקאן, גרעיני חמניות, גרעיני דלעת.
- שמנים – שמן זית כתית מעולה מכבישה קרה, שמן שומשום, שמן קוקוס ושמן זרעי ענבים.
- מתוקים – תמרים, משמש מיובש אורגני, ריבת פירות יער ללא סוכר, עוגיות מכוסמין או שיפון ללא סוכר וביצים, חמוציות ממותקות עם תרכיז תפוחי עץ ותמרים, סירופ אגבה אורגני להמתקה.
תוספי מזון:
מומלץ B קומפלקס, אומגה 3 ללא כספית ואנזימי עיכול לקחת כדור עם הארוחות-עוזר לפירוק מלא של המזון כדי לספוג טוב יותר את הרכיבים החיוניים שיש למזון להציע.
צמחי מרפא:
היפריקום, ויתניה, ג'ינסג ורבינה ועוד. מומלץ להגיע למטפל שמתמחה בצמחי מרפא שירכיב תמצית צמחים שמתאימה באופן ספציפי לאדם.
המלצות לטיפול משלים
במקביל לטיפול בדיכאון, מומלץ לבצע בדיקות רפואיות כדי לשלול גורמים כמו היפוגליקמיה, אלרגיות למזון, זיהום קנדידה, חשיפה למתכות והצטברות של חומרים רעילים נוספים או בעיה בתפקוד בלוטת התריס.
יש לשקול תכנית לניקוי הגוף מרעלים בהתאם למצב המטופל. (ראה כתבה על ניקוי כבד)
עישון הוא גורם שלילי משמעותי בדיכאון. הניקוטין שבסיגריות גורם לעלייה בהפרשת הורמוני בלוטת יותרת הכליה, ובמיוחד בהפרשת ההורמון קורטיזול.
עישון אף מפחית את רמות הוויטמין C בגוף, וידוע כי רמות נמוכות של ויטמין C עלולות להוביל לדיכאון.
פעילות גופנית משפיעה על הכימיה של המוח
פעילות גופנית נמרצת ואירובית מהווה "תרופה" רבת עוצמה המעלה את רמת האנדורפינים בגוף (רמתם הנמוכה מעודדת הופעת דיכאון) וגורמת לתחושת רוממות ושמחה.
מחקרים מצאו שהשתתפות מוגברת בפעילות גופנית קשורה לירידה בסימפטומים של דיכאון, חרדה, חוסר מנוחה, תשישות ונדודי שינה, כמו כן השליטה בגוף, שהיא תוצאה של פעילות גופנית, מעלה את הדימוי העצמי ומשפרת תהליכים של קבלת החלטות ותורמת ליכולת חשיבה בהירה וצלולה.
חשיפה יומית לשמש -בייחוד בחורף
בחורף נוטים אנשים רבים להיכנס לדיכאון וחרדה, והעניין נובע משינויים בהורמונים המשפיעים על הסדרת השעון הביולוגי שלנו, כנראה עקב שעות האור הקצרות מידי.
נסו להיחשף לאור באופן מוגבר בשעות היום. הקפידו לפתוח את החלונות ולהאיר היטב גם את החדרים הסגורים. כדאי גם להחליף את נורות הפלורסנט, שחסרות רבים מהצבעים והתדרים של אור השמש, בנורות פלורסנט מיוחדות ובעלות קשת צבעים מלאה. וגם אם אין חשק, היו מאמן הכושר הקשוח של עצמכם וצאו לסיבוב בשעות היום…
גישה משולבת
גם בקרב פסיכיאטרים ורופאי משפחה הגישה הרווחת היום היא ביו-פסיכוסוציאלית, על פיה יש להתאים את הטיפול התרופתי לאדם ולא את האדם לטיפול התרופתי.
בנוסף לטיפול התרופתי יש לטפל גם בהיבט הפסיכולוגי וגם בהיבט הסוציאלי של המטופל ועל כן, כאשר למטופל יש מרכיב של כאב בדיכאון שלו, ולא רק אז, חשוב לשלב בטיפול שלו שיחות תמיכה אישיות או קבוצתיות.
חשוב לבנות עבור המטופל סדר יום עשיר ומלא הכולל יציאה לעבודה (בין אם בתשלום ובין אם בהתנדבות), פעילות גופנית, פעילות העשרה, קיום זוגיות נכונה ויחסי משפחה תקינים ולהקפיד על יציאות סדירות לבילויים. חלק מרכזי הוא קביעת סדר היום של המטופל, על מנת שיהיה עשיר בפעילות שיסייע לטיפול בדיכאון.
דיכאון ממבט הוליסטי
השימוש במונח דיכאון נפוץ מאוד בקרב בני אדם לתיאור תופעות נפשיות רבות, החל מחוסר מצב רוח ועד תחושה של אובדן עניין והנאה ברוב תחומי החיים לעיתים עד אובדנות.
הדיכאון מוגדר מקל ועד קשה- קליני. כולנו חשים עצובים מידי פעם זהו חלק שנמצא אצלנו אך כאשר הוא נשאר וגורם לנו להישאר במיטה ובעצם מנהל אותנו כאן מתחילה השאלה.
אנחנו מתייחסים למושג שנקרא דיכאון קל- כולנו טיפוסים מורכבים אשר חיים בעולם מאוד מהיר ומשתנה ורוצים להספיק הכול.
לפעמים זה אפילו מצליח לנו אך לעיתים אנו "מתפספסים" ובעצם נוצר חוסר איזון אשר גורם לנו לחוש בלתי מסופקים, עצבות, אשמה, ייאוש ואכזבה בגוף הפיזי זה יכול להתבטא בחוסר תאבון, נדנודי שינה, חולשה, עייפות ועוד.
הרעיון של טיפול הוליסטי בדיכאון קל הוא לא לתת מיד תרופת "פלא" תרופת הרגעה ולהשאיר את המצב סטטי תלוי תרופה – אולי בהתחלה נעזר בשיטות טבעיות כגון צמחי מרפא על-מנת להרים ולהשיב למטופל את היכולת לראות את האור בקצה המנהרה, אבל באופן די מהר הטיפול עובר לפאזה אחרת של עבודה עצמית ותהייה מדוע מצבים מסוימים גורמים לו להגיב כך, ומה בעצם הוא רוצה ואיך הוא בוחר לקחת אחריות על חייו.
כדי לממש את המתבקש אנחנו נעזר בתמציות פרחי באך אשר עוזרות למטופל להגיע עמוק לתוכו ולהתחיל להוציא את התחושות ועוזרות לו לסלול בחזרה את הדרך שלו בביטחון ובמיקוד ממקום של הבנה, קבלה ומודעות עצמית. חשוב לזכור שהדיכאון הוא הסימפטום שהגוף מוציא דרכו את חוסר האיזון- הטיפול יכלול שיחות, טיפולים אנרגטיים ושימוש בתמציות באך בנוסף לתזונה צמחי מרפא ותוספים.
הטיפול מיועד לדיכאון קל ואינו תחליף לטיפולים נוספים כגון טיפול תרופתי.
סיפור מקרה
המטופלת:
נירית בת 42, נשואה נשואים קשים לבעל שתלטן.
קורות המחלה וסימניה- לנירית היו סימפטומים גופניים שכללו כאבים כמו שגרוניים ברגליים ובגב התחתון, הצטננויות חוזרות, נדודי שינה והעדר שמחת חיים.
האבחון האירידיולוגי:
בקשתית העין של המטופלת היו סימנים המעידים על דיכאון, המופיע תחת סימפטומים פיזיים. באבחון לא נראתה חולשה בשלד למרות הכאבים שהתלוננה עליהם. מצבה הנפשי ומחסור בשינה גרמו לירידה במערכת החיסון.
הטיפול:
התחלתי עם שינוי בתזונה העברתי אותה לתזונה מלאה ומאוזנת מבחינת הסוכר. קיבלה צמחי מרפא שיקלו על הדיכאון ויחזקו אותה נפשית ופיזית כמו:גוטה קולה, קערורית , ג'ינסג' ועוד. בנוסף עברה תהליך של ניקוי רעלים כדי לאושש את מערכת העצבים ואת הגוף.
התוצאה:
הכאבים והמחושים נעלמו תוך שבוע, נירית התחילה לעשות פעילות גופנית ואחרי חודשיים התקבלה לעבודה ותשומת הלב שלה מתמקדת עתה בפעילות שמחוץ לבית. נירית יצאה מהדיכאון ללא תרופות פסיכיאטריות ומחוזקת נפשית יותר.
מתכונן החודש
פסטה עם גרגירי חומוס
חומרים:
- 1 ק"ג עלי מנגולד טרי.
- 1 כוס חומוס יבש אשר הושרה.
- 7-9 שיני שום כתושות או פרוסות דק.
- 1/2 כוס שמן זית איכותי מכבישה קרה עד 0.5% חומציות.
- חבילת פסטה מקמח מלא / כוסמין.
- 1/4 כוס מיץ לימון סחוט טרי.
- מלח הימלאיה.
- פלפל גרוס טרי.
אופן ההכנה:
- מבשלים את החומוס בסיר, עד למצב שהוא רך אך לא מתפורר.אין להוסיף מלח בזמן בישול החומוס.
- שוטפים היטב את עלי המנגולד ומפרידים בין החלק הלבן (הגבעול) לבין העלים הירוקים. את העלים קוצצים גס ומאדים מעל מים רותחים.
- קוצצים את החלקים הלבנים לפרוסות של כ- 1/2 ס"מ.
- מחממים 1/4 כוס שמן זית במחבת או סיר רחב, מוסיפים מחצית מכמות השום. אחרי שהשום מזהיב קלות מוסיפים את פרוסות המנגולד ומקפיצים 2-3 דקות.
- מסננים את עלי המנגולד ממי האידוי ומוסיפים למחבת בתוספת החומוס המבושל והמסונן.
- מוסיפים גם את השום, שמן הזית, מיץ הלימון, מלח ופלפל גרוס. מכסים, מקטינים את החום ומבשלים 25-35 דקות, תוך כדי ערבוב לסירוגין. מוסיפים את השום ושמן זית לפי הטעם.
- מכינים את הפסטה, ומערבבים עם הרוטב, ניתן להוסיף את המיץ לימון מעל ולהגיש.
בתאבון!
טיפ:
יותר פעילות = פחות דיכאון
נקודת ההתחלה הטובה ביותר היא להרכיב רשימת פעילויות אפשרית ולעלות אותה בנייר או למחשב, רצוי לחשוב בצורה כמותית- כמה שיותר פעיליות ללא דגש על איכותן.
אפילו הרעיונות השטותיים ביותר העולים בראש אולי דווקא אלו עשויים לשפוך אור על האפלה, חשוב ליצור לוח זמנים מציאותי אשר תוכלו לעמוד בו .
לא נשכח להקשיב לגופנו- לנשום עמוק, להזין אותו במזון איכותי, בחום, שמחה ואהבה …
הדרך לכבוש את כוחו של אדם היא רק באמצעות אהבה וחוכמה ולא בעזרת כוח.
לפרטים נוספים או לייעוץ טלפוני ראשוני ללא תשלום וללא התחייבות בנושא נטורופתיה, אירידולוגיה ואורח חיים בריא צרו איתנו קשר בטלפון 052-878-1537, ואשמח לעמוד לשירותכם.