ירחון פברואר 2014 – די לסטרס

שלום לך,

החיים היום שופעים מתח והדבר פוגם בבריאותינו. מעבר למחלות הקיימות או העתידיות אותן אני רואה בקשתית העין ואני בהחלט יכולה לראות בעין גם את המצב הנפשי המתוח.

חוקרים מאוניברסיטת בן גוריון גילו את מה שהרפואה ההוליסטית כבר ידעה מזמן: חשיפה ממושכת ללחץ יכולה להעלות את הסיכויים לחלות במחלות התוקפות את הגוף ולהחריפן.

לפרטים נוספים או לייעוץ טלפוני ראשוני ללא תשלום וללא התחייבות בנושא נטורופתיה, אירידולוגיה ואורח חיים בריא צרו איתנו קשר בטלפון 052-878-1537, ואשמח לעמוד לשירותכם.

המוח שלנו לא מבדיל בין סטרס של הגנה קיומית על חיינו לבין סטרס איתו אנו מתמודדים ביום יום.

מול מצב מסוכן כמו התקלות פתאומית באריה, לדוגמא – הגוף מפריש כמות גדולה של הורמונים, כמו: קורטיזון, נוראדרנלין ואדרנלין.

אלה גורמים להפעלת מערכת העצבים הסימפתטית שגורמת לעלית קצב הלב, לחץ הדם, קצב הנשימה רמת הגלוקוז והשומנים עולה בדם, להשבתת מערכת העיכול ועוד. כל אלו כדי שנוכל לברוח או להלחם באריה…

כיום החיים שלנו מנוהלים כל הזמן על ידי סטרס שוחק: בית, עבודה, פרידה, קושי כלכלי, בעיות חברתיות. ואפילו אירועים משמחים, כמו חתונה, מכניסים ללחץ. גם שינויים הורמונאליים מושפעים מהסטרס.

נלמד להתמודד עם ה"אריות" של החיים שלנו בצורה נינוחה יותר, אחרת הסטרס עצמו הוא שהורג אותנו לאט אבל בטוח.

מאחלת לכם קריאה מהנה.

באהבה, רומי חוכמה

**********************

סטרס מתמשך פוגע באיזון הגופני, נחליש את מערכת החיסון, מגביר את הרגישות לתחלואה במחלות זיהומיות וכן פוגם במנגנון הרעב שלנו – אנחנו אוכלים יותר מידי או פחות מידי – תלוי בטיפוס.

סטרס עלול לגרום לאולקוס, ללחץ דם, לסרטן ולמחלות אוטואימוניות, ולכן אנו עדים היום ליותר ויותר בעיות כמו קרון, קוליטיס, דלקת מפרקים ראומטית, פסוריאזיס, סוכרת נעורים.

בעין הסטרס מתבטא באישון מורחב, זהו סימן להפעלה של מערכת העצבים הסימפתטית (בתנאי שהאדם לא מעשן סמים או לוקח תרופות מסוימות שמרחיבות את האישון).

מזונות שמורידים הורמוני סטרס

מומלץ לאכול ארוחת בוקר המכילה דייסת שיבולת שועל, אבוקדו.

טחינה – בעלת אינדקס גליקמי נמוך ועשירה בסידן, דבר המרגיע את מערכת העצבים.

שומנים נכונים: שמן זית, שמן קוקוס, טחינה ושקדיה (שקדים טחונים).

דגים עשירים באומגה 3 כמו: סרדינים, מקרל וסלומון.

פירות וירקות, במיוחד כתומים וירוקים – ירקות ופירות אלה בסיסיים ומורידים את רמת החומציות בגופנו וכך מקטינים את הסטרס.

מיצי עלים ירוקים (אורגניים!).

גרגרי חומוס, עדשים, גריסי פנינה, לחם מחמצת של כוסמין או שיפון. 

מזונות והרגלים שכדאי להימנע מהם:

חשוב לצמצם צריכת אלכוהול וקפאין, להפסיק צריכת בשר בקר, עוף ומזון מעובד.

לצמצם צריכת סוכרים.

להימנע מטיגון, ממרגרינה וחמאה.

צמחי מרפא:

צמחי מרפא להפחתת סטרס: ויטניה, ג'ינסנג, אגוז קולה וגנודרמה.

תוספי תזונה להפחתת סטרס:  אומגה 3, Bקומפלקס, סידן ומגנזיום.

פעילות גופנית:

ריצה, הליכה, שחיה שטובה לשחרור המתח שנצבר ביומיום,

יוגה, פילאטיס.

וכמובן חישבו חיובי, לכו לסדנאות מדיטציה, דמיון מודרך, תורת הקבלה.

לא נשכח להקשיב לגופנו – לנשום עמוק, להזין אותו במזון איכותי, בחום, שמחה ואהבה… 

לפרטים נוספים או לייעוץ טלפוני ראשוני ללא תשלום וללא התחייבות בנושא נטורופתיה, אירידולוגיה ואורח חיים בריא צרו איתנו קשר בטלפון 052-878-1537, ואשמח לעמוד לשירותכם.