ירחון ספטמבר 2017 – יש חיים אחרי גיל 50

גיל המעבר

שלום חברים,

בעידן שלנו כולנו רוצים להיות צעירים וסקסיים. למעשה, אנו רוצים את זה כי אנחנו חושבים שככה נזכה בחופש להיות מי שאנחנו ולממש את עצמנו.

לפרטים נוספים או לייעוץ טלפוני ראשוני ללא תשלום וללא התחייבות בנושא נטורופתיה, אירידולוגיה ואורח חיים בריא צרו איתנו קשר בטלפון 052-878-1537, ואשמח לעמוד לשירותכם.

האמת היא שדווקא באמצע החיים פחות איכפת לנו משטויות כמו מה חושבים עלינו, יש לנו יותר ביטחון עצמי, אנחנו כבר לא חייבים להוכיח את עצמנו כמו קודם, לא מחפשים לרצות אחרים ואנחנו יותר מודעים לדברים החשובים באמת. הסינים קוראים לתקופה הזאת "האביב השני".

בכל זאת אנו פוחדים להזדקן. זה טבעי. אז מהו אם כן הסוד להישאר צעיר?

ראשית, חשוב להבין שפיזית מה שמשאיר אותנו צעירים זה הגיל המטאבולי ולא הגיל הכרונולוגי. מבחינה מנטלית, מה שאנו מרגישים ועושים הם אלו שיוצרים את הניצוץ בעיניים, המקרין החוצה את הנעורים.

החודש נזכיר לעצמנו איך אנחנו יכולים להישאר צעירים, יפים ומאושרים גם בגילאים מתקדמים: כל הטיפולים הטבעיים, התזונה הנכונה ותמיכה נפשית.

אבחון אירידולוגי יעזור לנו לדעת לנהל נכון את הגוף המשתנה שלנו – מה שהתאים לאורח החיים בגיל 30, כבר לא מתאים בגיל 50.

שלכם באהבה,

רומי חוכמה – אירידיולוגית, נטורופתית ומאמנת לאורח חיים בריא

—

איך תעברי את גיל המעבר בשלום

בקרב נשים, גיל המעבר מאופיין בעיקר בהפסקת המחזור המלווה במגוון מטרדים פיזיים, כמו הזעות, עייפות, דכאון, יובש בנרתיק, דלקות בדרכי השתן, יובש בעור, ושינויים בגוף ובשיער. נוסיף על כך את המצב הנפשי, שמעצים את כל התופעות.

חשוב להשיג איזון הורמונלי, עם זאת אני ממליצה להמנע מהורמונים סינטטיים, שמגבירים את הסיכון לסרטן השד, לחץ דם גבוה ועוד.

בטבע קיימים פיטואסטרוגנים, שהן מולקולות הדומות לאסטרוגן להורמון המין הנשי ולכן הם נקשרים לקולטנים של הורמוני האסטרוגן, אשר מקלים על תופעות גיל המעבר, מאטים את ההזדקנות ומגנים מפני סרטן השד. פיטואסטרוגנים מצויים בטבע בצמחי מרפא, בסויה, בפשתן ובדגנים נוספים.

חשוב לוודא שהפיטואסטרוגינים מגיעים בתוך הצמח השלם ולא במצב מבודד. במחקר שנערך על עכברים, חלקם קיבלו מזון שלם שמכיל פיטואסטרוגנים וחלקם קיבלו רק את הפיטואסטרוגן המבודד מהמזון.

המחקר העלה שהעכברים שאכלו מזון שמכיל פיטואסטרוגנים היו מוגנים מפני סרטן השד ואילו העכברים שקיבלו רק את הפיטואסטרוגן שבודד מהמזון לקו בסרטן השד. לכן חשוב לא לקנות תוספי מזון בהם הפיטואסטרוגן בודד מהצמח.

על בסיס הידע שצברתי באלפי אבחונים של המטופלות שלי בגיל המעבר פיתחתי את התוסף IridoFemine, שמכיל צמחים המאזנים מבחינה הורמונלית. תוסף זה מיוצר מצמחים עשירים בפיטואסטרוגנים כמו בטבע.

השימוש בפיטואסטרוגנים באמצעות נטילת התוסף IridoFemine מסייע גם במקרים של יובש בעור ובנרתיק, מונע בריחת סידן ונשירת שיער, מגן מפני סרטן ומשאיר אותך רעננה.

דבר ידוע הוא שבארצות המזרח תופעות גיל המעבר מינוריות בצורה משמעותית לעומת המערב. בארצות אלו התזונה מבוססת על מזונות מן הצומח, שעשירים בפיטואסטרוגנים (סויה). המסקנה מכאן שתזונה מתאימה חיונית להפחתת תופעות גיל המעבר. בהמשך הירחון אפרט אודות עקרונות התזונה הנכונה.

לחצו על התמונה כדי לצפות בסרטון אודות תוסף התזונה IridoFemine.

תופעות גיל המעבר

בתקופה זו מוגבר הסיכון לבריחת עצם, מחלות לב והשמנה. בנוסף לשמירה על תזונה מתאימה, אני ממליצה גם על צריכת ויטמין D למניעת בריחת הסידן ולספיגה טובה יותר.

במקרים של אוסטאופראוזיס אני ממליצה לקחת צמחים פיטואסטרוגנים, כמו בתוסף IridoFemine.

לשמירה על הלב אני ממליצה להעזר בתוסף IridoBalance וגם על אומגה 3.

במצב של משקל עודף אני ממליצה על דיאטה מיוחדת, הכוללת גם את ניקוי הגוף מרעלים – כדי לרזות יותר בקלות אני ממליצה לשלב את הדיאטה עם התוסף IridoClear. למידע נוסף, צפו בסרטון אודות IridoClear.

ההרזיה משפיעה לטובה גם על סימפטומים של לחץ דם גבוה, מפחיתה כאבי ברכיים ומורידה את הסיכון ללקות בהתקף לב.

תזונה נכונה

דבר ראשון, ג'אנק פוד הוא מחוץ לתחום. עכשיו אנחנו צריכים לעבוד קשה יותר על מנת לשמור על המערכת חזקה, ולכן חשוב לאכול מזון הרבה יותר נקי ובריא.

באופן כללי, אני ממליצה לצרוך מזון מלא שאינו מעובד ולצרף לתזונה מזונות עשירים ב:

• סויה (טופו, מיסו סויה, אדממה וכו') בגלל הפיטואסטרוגנים.
• זרעי פשתן בגלל האומגה 3 (לא למי שיש לה היסטוריה משפחתית של סרטן שד).

כדאי להרבות בירקות (וקצת פירות בגלל הסוכר), כי הם נוגדי חימצון ועוזרים לעיכול.

חשוב לעבור לדגנים מלאים ולוותר על פחמימות פשוטות.

לשלב בתזונה שעועית שחורה ומגוון שעועיות וקטניות, שמכילים חלבון וסיבים תזונתיים ושומרים אותנו שבעים לאורך זמן.

לצרוך שומשום טחינה וסרדינים בגלל הסידן, אצות ים, שעורה, אגוזים בכלל ואגוזי מלך בפרט.

עדיף לוותר על מזונות מהחי, בעיקר על בשר אדום, ולהעדיף לאכול כ-3 פעמים בשבוע דגים, בעיקר כאלה שעשירים באומגה 3 כמו: סלמון, סול, הליבוט, טונה טרייה ומקרל.

חשוב להימנע מחריף, ממלוח, מקפה ותה (קפאין מעכב את ספיגת הסידן וויטמין B12) ואלכוהול, המחממים ומייבשים את הגוף.

עניין של גישה

אנשים חושבים שכשמגיע גיל 50 נגמרו החיים. אז יש לי חדשות בשבילכם. אמנם מה שהיה כמובן לא יחזור, אבל החיים יכולים להיות מצויינים גם בגיל השלישי.

כדאי להתאמן על חשיבה חיובית. קחו לדוגמא את מה שנראה כמו קושי והפכו אותו ליתרון:

הקן התרוקן? עצבו את הדירה מחדש ותנו לעצמכם את המקום, לכו לבלות, דאגו לבריאותכם, ואל תשכחו לבלות עם חברים בסביבה תומכת. אני ממליצה להצטרף לקבוצות מאורגנות של בני 50 פלוס או ליצור בעצמכם קבוצה כזו.

לפעמים המצב הנפשי יכול להפוך לדיכדוך. במצב כזה ניתן לחזק את מערכת העצבים על ידי צמחי מרפא ולאזן את המצב הרוח.

תוסף המזון IridoRelief, מחזק את מערכת העצבים ומפחית גריות יתר, מבלי תופעות לוואי של ישנוניות. לחצו על התמונה כדי לצפות בסרטון אודות IridoRelief.

כמו כן, שמירה על פעילות גופנית סדירה תעזור לנו בשמירה על המשקל, על מצב רוח טוב, על חיטוב הגוף והשארתו קל תנועה, תגן עלינו מבריחת סידן, בעיות לב, ונדודי שינה.

להתיידד עם הטופו

הרבה אנשים לא משלבים טופו בתפריט כי אינם יודעים כיצד להכין אותו. הטופו הוא מאד קל להכנה ומקבל את הטעמים של התיבול שתשתמשו בו.

הטופו מכיל פיטואסטרוגנים ולכן הוא מרכיב חשוב בתזונה בשלב זה.

במתכונים שלי תוכלו למצוא מתכונים רבים של טופו להכנת מנות עיקריות, מנות ראשונות, ממרחים וסלטים, מרקים ואפילו להכנת קינוחים!

כאן תוכלו למצוא מתכון קל ומהיר להכנת טופו מוקפץ.

לסיכום

גיל חמישים נחשב להתחלת הזיקנה ולכן הרבה נשים נכנסות למשבר ולא יודעות איך לנהל את הגוף שלהן.

מתוך ניסיון עם אלפי מטופלות אני יכולה לומר בוודאות שניתן להצעיר את הגיל המטבולי – להיות בת חמישים ולהיראות צעירה ולהרגיש בת שלושים ושמונה.

כל מה שצריך זו יד מכוונת מקצועית.

זכרו, המלצות אלו הן כלליות. אני ממליצה לכל אחד לעבור גם אבחון אירידיולוגי לפחות פעם בחיים, כדי לדעת איך לנהל את גופכם תזונתית ובריאותית. 

מאחלת בריאות טובה ושמחה בלב!

שלכם באהבה,

רומי חוכמה

לפרטים נוספים או לייעוץ טלפוני ראשוני ללא תשלום וללא התחייבות בנושא נטורופתיה, אירידולוגיה ואורח חיים בריא צרו איתנו קשר בטלפון 052-878-1537, ואשמח לעמוד לשירותכם.