ירחון רומי חוכמה – מבט לטבע נובמבר 2013
טיפים לחיזוק מערכת החיסון
על אף התפתחות הרפואה המערבית, והחיסונים המלאכותיים שהיא מציעה למחלות ספציפיות, אין לדעתי תחליף לחיסון הטבעי.
בתקופת המעבר לקראת החורף מתעוררות מחלות החורף ואיתן המודעות לחיזוק מערכת החיסון. כשאורח החיים נכון והגוף חזק הוא עמיד בפני חיידקים ווירוסים, גם כשכל העולם מסביב חולה.
חשוב לזכור שלכולנו יש כוח ריפוי, כלומר, הגוף שלנו יודע ויכול לרפא את עצמו – והתפקיד שלי כמטפלת הוא לעזור לחזק את יכולת הריפוי הטבעית של הגוף.
כארידיולוגית אני מזהה בקשתית העין את נקודות התורפה הספציפיות של כל אדם ומציעה לו דרכי חיזוק עם דגש אישי. מניעת המחלות נעשית באמצעות חיזוק חוסנו של האדם ועמידותו ומתקבלת בעזרת אורח חיים בריא והרגלי תחזוקה כמו צמחי מרפא- כדי לשמור על מערכת חיסון חזקה בדרך טבעית.
האם להתחסן?
חשוב לזכור שמחלת השפעת אינה קטלנית בקרב אנשים עם בריאות בסיסית תקינה. זהו הדין גם כלפי ילדים. לדעתי אין צורך לחסן ילדים ומבוגרים לשפעת, בייחוד כשידוע שאנשים מסוימים מגיבים קשה לחיסון (לעתים, אמנם רחוקות, עד מוות ) ולא ניתן לזהות אותם מראש.
בנוסף, קורה לא פעם שלמרות החיסון אנשים חולים בשפעת.
ניתן לשקול מתן חיסונים לאוכלוסייה הסובלת ממחלות ריאה כרוניות או מצב של חולשת מערכת החיסון, מחלות קשות כמו סרטן או אוכלוסייה מבוגרת ותלויה בתרופות כרוניות.
אז איך אפשר, אם כך, להיערך ולהתמודד בצורה הטובה ביותר עם השפעת? עם הכללים הישנים והטובים- כהקפדה על הרגלי היגיינה אישית, תזונה טובה ופעילות גופנית.
בגיליון הפעם אתן עצות וטיפים לשמירת מערכת החיסון ואצרף כמה מתכונים מצוינים וקלים להכנה, כי אוכל חם והרבה שתייה הם חלק חשוב מתחזוקת הגוף בחורף (ולא פחות חשוב- תורמים לשמירה על המשקל ולהרזיה).
לפרטים נוספים או לייעוץ טלפוני ראשוני ללא תשלום וללא התחייבות בנושא נטורופתיה, אירידולוגיה ואורח חיים בריא צרו איתנו קשר בטלפון 052-878-1537, ואשמח לעמוד לשירותכם.
*****
האוייבים של מערכת החיסון
את נזק הגדול ביותר למערכת החיסון הטבעית אנו מזמנים אלינו על פי רוב בהתנדבות. האוייבים הגדולים ביותר של מערכת החיסון של הגוף הם ללא ספק אלכוהול, סיגריות, סמים, סוכרים ו PH חומצי – להרחבה לחץ כאן.
גם מתח, מחסור בשעות שינה, וזיהום אויר מחלישים את מערכת החיסון.
חשוב לזכור שמערכת העיכול היא אבן יסוד בתחזוקת גוף בריא (להרחבה לחץ כאן) תזונה לא נאותה מחלישה את מערכת החיסון. (מזון ללא ערך תזונתי המכיל חומרים משמרים, צבעי מאכל, וחומרי הדברה הגורמים נזק במקום תרומה).מזון מעובד אינו מכיל אנטיאוקסידנטים רבים כמו למשל אבץ וויטמין C.
לכן, גם שימוש מוגזם באנטיביוטיקה המשנה את מאזן החיידקים במעיים- מחליש את מערכת החיסון וכדאי להשתמש באנטיביוטיקה כמוצא אחרון
תעודת הביטוח שלנו – שמירת הגוף במצב בסיסי
כשחיידקים נכנסים לגוף מתפתחת דלקת. גוף הנוטה לדלקות הוא גוף חומצי. החומציות נוצרת ממזון קלוקל הבנוי על הרבה סוכר וחלבונים מהחי, מתח ועוד.
גוף חומצי (דבר המתבטא בעין ב"עננים" לבנים) זקוק והקפדה על תזונה בסיסית כמו….על מנת להחזיר אותו למצב מאוזן וחסון. בנוסף, שימוש בתמציות מתאימות יזרזו את התהליך
התזונה המומלצת
על מנת להתחזק יש לצרוך מזונות העשירים בויטמינים ומינרלים, חומצות שומן חיוניות ואנטי אוקסידנטים. (נוגדי חימצון החשובים לגוף בזמן מחלה וכן שומרים על איברים הקשורים למערכת החיסון כגון בלוטת התימוס). על כן יש להעשיר את התזונה ב:
- ירקות
- פירות
- דגנים מלאים (אורז מלא, קמח מלא,שיפון, כוסמין, שבולת שועל, גריסים, דוחן, קינואה)
- קטניות (שעועית,עדשים, חומוס)
- דגי ים צפוני (סלמון, הליבוט, סול, בקלה, סרדינים, מקרל)
מקורות טובים לשומן הם אבוקדו, שקדיה, חמאת שומשום, שמן זית. ממתיקים טובים הם מולסה, סילאן, ממרח חרובים וסירופ אגבה.
התזונה המומלצת בחורף הינה תזונה חמה , לדוגמא – אוכל מוקפץ, מאודה , מבושל קל.
תבלינים מחממים – כורכום, ג'ינג'ר, קינמון, מוסקט.
שתיה מחממת– חליטות תה איכותיות ניתן להוסיף מקל קינמון, שורש ג'ינג'ר.
חיזוק מערכת החיסון אצל ילדים
כולנו יודעים שכל ילד הנכנס לראשונה לגן , ולא חשוב באיזה גיל, יחלה. בדרך זו מפתח הילד מערכת חיסון חזקה- אין דרך אחרת.
למרות זאת חשוב לשים לב לתדירות בה הילד חולה: יותר מ-3 פעמיים בעונת החורף מעידה על חולשה במערכת החיסון.
ילדים רבים סובלים היום ממחלות חוזרות ונשנות וגם אצלם שורש הבעיה היא בתזונה לקויה ודלת ויטמינים, מינרלים, וחומרים החשובים לבניית הגוף ומערכת החיסון.
ילדים שניזונים ממזון ריק "גאנק פוד", יהיו חשופים יותר למחלות חורף ומערכת החיסון שלהם תהיה חלשה. מאוד חשוב להקנות לילד הרגלים מגיל קטן לתזונה נכונה, בריאה, ומלאה.
כאשר הילד צורך כמויות גדולה של אנטיביוטיקה ותרופות נוספות, מערכת החיסון שלו נפגעת ובעצם אין התמודדות של הגוף מול הפולש. חשוב לבדוק לפני לקיחת האנטיביוטיקה האם הפולש הוא חיידק או וירוס ובאיזה שלב המחלה על מנת שהטיפול יתבצע כראוי.
ההמלצה שלנו – לא לחכות שהילד יהיה חולה אלא במהלך השנה לחזק אותו בתזונה נכונה, וצמחי מרפא, כך שיוכל לעבור את עונת החורף בקלות וגם אם הוא ידבק ההחלמה תהיה קלה יותר.
10 עצות לחיזוק מערכת החיסון על פי הרפואה הטבעית
1. שום
לשום תכונות רבות, והוא נחשב ל"אנטיביוטיקה מן הטבע", אנטי בקטריאלי ואנטי ויראלי. השום מחזק את מערכת החיסון. מומלץ לצרוך שן שום כתושה ביום – למניעה. בנוסף השום נוגד סרטן, מפחית כמויות כולסטרול ושומן בדם, מעלה כולסטרול "טוב" ומפחית כולסטרול "רע". חוקרים רבים מאמינים כי התרכובת האורגנית אליצין (Allicin) -החומר המקנה לשום את ריחו וטעמו האופייניים – פועל כנוגד-החמצון הטוב ביותר .
2. בצל
לבצל יש תכונות אנטיביוטיות, הוא עוזר להיפטר מליחה, שיעול, צרידות. הוא מזרז הפרשת רעלים מהגוף ומסייע בטיהור הדם, מחזק את מערכת החיסון, אנטי בקטריאלי (מצוין לטיפול בהתקררות, שיעול וכאבי גרון).
סירופ טבעי למניעת שיעול וליחה – חתכו בצל לרצועות עבות הוסיפו 2 כפות דבש/סילאן והניחו את התערובת במקרר לכמה שעות, הסירופ המתקבל הינו מתוק ויעזור לכם להתמודד עם שיעול וליחה.
3. ג'ינג'ר, זנגביל
צמח מחמם שעוזר בחיזוק מערכת החיסון ויעיל בטיפול בשיעול וצינון, הוא אנטי דלקתי. למקרה של שפעת – יש להרתיח 5 פרוסות שורש זנגביל ב-3 כוסות מים במשך כרבע שעה, מורידים מהאש ומוסיפים מיץ לימון ומעט דבש, שותים את הנוזל ואוכלים את הג'ינג'ר – הוא מחמם, מכייח ומחזק מערכת חיסון.
מתכונותיו: מכייח (להתקררות ולשיעול), ממריץ, מיבש (טוב לטיפול בנזלת, ליחה), מעודד הזעה (מועיל לטיפול בזיהומים בגוף), יעיל בהורדת נוזלים ובחימום הגוף (יעיל לטיפול בשפעת, דלקת גרון). נוגד גזים במעיים ולכן טוב להגברת פעילות מערכת העיכול. טוב לשיכוך בחילות (גם בחילות בוקר של היריון) והקאות ולהרגעת הבטן אחרי אכילה מוגזמת.
4. קמומיל, בבונג
לקמומיל מגוון רחב של פעילויות, הוא אנטי דלקתי, נוגד עיוותים, מרגיע, נוגד ליחה ונזלת – ה"אנטיביוטיקה של הבטן" יש לו השפעה ממריצה אך עדינה ונעימה על מערכת העיכול, משכך כאבים, מוריד חום אצל תינוקות , אנטיספטי ומרפא פצעים השימוש בצמח כחליטה בטוח לשימוש וניתן לשתות ממנו ללא הגבלה גם לילדים ותינוקות, יש לו השפעה מרגיעה עוזר לבעיות שינה וחוסר שקט ומתאים לבחילות.
5. כורכום
הנחקר ביותר לשימוש אנטי סרטני. משפר את זרימת הדם. ממריץ את התחדשות ויצירת רקמות דם חדשות (מתאים לחבישת פצעים וחתכים).
אנטיביוטי טבעי. מאזן את חילוף החומרים בגוף (הן ממריץ והן מאט – לפי הצורך של הגוף). בהיותו מחסל בקטריות סדרתי הוא טוב מאוד בעבור אנשים שנוטים לחלות בצורה כרונית.
כורכום מגן מפני נזקים של רדיקלים חופשיים, מוריד תגובה דלקתית, מגן על הכבד מפני רעלנים, כורכום מוריד הדבקות של טסיות. לכן משפר זרימת דם, משפר זרימת מיצי מרה, כורכום גם מוריד גרימת נזק לכבד עקב לקיחת תרופות או אכילת מזונות מופרזת העשירים בכולסטרול.
6. תימין, בת קורנית
לצמח תכונות אנטיספטיות (מחטאות) ויעיל לבעיות במערכת הנשימה מכייח, נוגד שיעול, טוב לכאבי גרון – ניתן לחלוט במים רותחים ולגרגר מספר פעמים עד להרגשת הקלה.
7. סמבוק שחור
הוא בעיקר אנטי ויראלית. החומרים המצויים בפרי משתקים וירוסים שונים כולל את וירוס השפעת.
לסמבוק יש יכולת לעכב גם נגיפי איידס, נגיפי הרפס ועוד. המנגנון בו עובד הסמבוק הוא מניעת הקשירה של הוירוס אל דופן התא על ידי ציפוי הקרום של התא. הוירוס מתקשה להכנס לתא וזה מותיר די זמן למערכת החיסון לעשות את עבודתה מבלי שהוירוסים ימשיכו להרוס עוד ועוד תאים.
8. אורגנו
אנטי זיהומי חזק. זהו צמח עשיר ביותר בשמנים אתרים שהמרכיבים הידועים בו הם פנולים בשם תימול וקרווקרול.
לפיטו כימיקלים הללו יכולת חיטוי גבוהה ופעילות נוגדת חיידקים ופטריות מחקרים מוכיחים באופן חד משמעי כי לשמן האורגנו הפראי השפעה יעילה כמו זו של אנטיביוטיקה והוא מהווה טיפול יעיל כנגד חיידקים, לרבות סוגים עמידים לאנטיביוטיקה, טפילים ופטריות כדוגמת קנדידה. הוא מוכר כצמח מרפא בטוח לשימוש.
9. חליטת אכינצאיה
מחזק את מערכת החיסון, מקל על שפעות, דלקות אוזניים, דלקות גרון ודלקות בדרכי השתן. כמו-כן מקל על פצעים, תפרחות ודלקות חניכיים. חלקי הצמח בשימוש: שורש/ עלים/ פרחים.
הצמח הוא אנטי ויראלי, אנטי-פטרייתי, אנטי-בקטריאלי, מחטא את דרכי הנשימה, מחטא את דרכי השתן, מחטא חיצוני, ממריץ, מגביר פעילות של מערכת החיסון, משכך כאבים, נוגד זיהומים ודלקות.
10.מרק ירקות עשיר ושינה מרובה
כאשר אנו חולים בשפעת או בהתקררויות למיניהן מומלץ ורצוי לאכול מרק ירקות טוב ולתת למערכת העיכול מנוחה ולגוף להתרכז בהבראה, כמו כן שינה מרובה ומנוחה על מנת לחדש את כוחות.
במצבים של התקררות חזקה או שפעת קשה ניתן להזמין תמציות צמחים עוצמתיים שאני רוקחת במיוחד לאותם מצבים – ניתן להזמין תמציות אלה בקליניקה .
מתכונים
דייסת קוואקר
מצרכים
- 5 כפות קוואקר
- 1 כוס מים או 1 כוס חלב שיבולת שועל או 1 כוס חלב שקדים
- 1/4 כפית קינמון
- סטיביה או אגבה
- כף חמוציות ממותקות במיץ תפוחים
- חופן אגוזי מלך
אופן הכנה –
לבשל את הקוואקר כ – 10 דקות על אש נמוכה, ניתן להוסיף עוד מים לפי הצורך
להעביר מעט מהדייסה המוכנה לקערה.
להוסיף: חמוציות , קינמון, אגוזי מלך
מרק כתום
- חתיכת דלעת
- 1 כוס עדשים כתומים
- 1 בטטה בינונית
- כורכום, קארי, מלח הימאליה
אופן הכנה –
לבשל חתיכת דלעת שחתוכה לקוביות , 1 בטטה ו1/2 כוס עדשים כתומים עד שמתרככים.
טוחנים את הירקות עם המים ותבלינים – כורכום וקארי בבלנדר, או עם ממחה ידני.
אפשר להוסיף בזיליקום / פטרוזיליה/ כוסברה קצוצים, מעט מיץ לימון, ומתבלים במלח הימאליה ופלפל לפי הטעם.
אפשר להגיש עם גרעיני דלעת לא קלויים מעל.
שוקו חם בריא
מצרכים –
- 1 כוס חלב שקדים או חלב שיבולת שועל
- 1 כפית גדושה קקאו אורגני
- קורט קינמון
- 1/2 כפית אגבה
אופן הכנה
לחמם את החלב ,הקקאו והאגבה ואחר כך למזוג לכוס ולהוסיף קורט קינמון
בתיאבון!!!
לא נשכח להקשיב לגופנו- לנשום עמוק, להזין אותו במזון איכותי, בחום, שמחה ואהבה ….
לפרטים נוספים או לייעוץ טלפוני ראשוני ללא תשלום וללא התחייבות בנושא נטורופתיה, אירידולוגיה ואורח חיים בריא צרו איתנו קשר בטלפון 052-878-1537, ואשמח לעמוד לשירותכם.