רומי חוכמה אירידולוגית ונטורופתית מעניקה לכם 4 טיפים למניעת התרחבות הקיבה והמלצות לאורח חיים ברי. בכל מקרה אני ממליצה לעבור אבחון אירידולוגי ולאחר מכאן בעזרת הנטורופתיה, תזונה נכונה (טבעונית/צמחונית), צמחי מרפא ותוספי מזון ייחודיים ניתן להימנע ממגוון בעיות עיכול והתרחבות קיבה. אני מזמינה אתכם לפנות אלי להתייעצות בכל נושאי התזונה, בטלפון 052-8781537 או צור קשר באתר ואשמח לעזור.
גודל הקיבה שלכם משפיע על הכמות שאתם אוכלים.
לקיבה יש יכולת להתמתח ולהתרחב בזמן הארוחה. ואם אוכלים ארוחות גדולות, הקיבה מתרחבת ולוקח יותר זמן לשבוע. במחקר שנעשה על אנשים שסובלים מעודף משקל, אחרי שהם אכלו ארוחות קטנות במשך חמישה שבועות, הקיבה שלהם קטנה. היתרון – כאשר הקיבה קטנה, מרגישים שבעים יותר עם כמות אוכל קטנה יותר.
התרחבות הקיבה – 4 טיפים למניעה
ישנן ארבעה טיפים שיעזרו לכם למנוע את התרחבות הקיבה:
אכלו ארוחות קטנות יותר כל שעתיים – זה יגרום להקטנת נפח הקיבה שלכם ותחושת השובע תגיע מהר יותר.
המנעו משתייה במהלך הארוחה – שתיית מים או משקאות מוגזים עם האוכל מגדילה את נפח הקיבה, לכן בזמן האוכל לא שותים נוזלים.
שמרו על אכילה איטית – מחקרים הראו כי לוקח 20 דקות לאותת למוח שאנחנו שבעים, ולכן אכילה איטית גורמת לצריכה נמוכה יותר של קלוריות בזמן הארוחה.
פתחו את הארוחה עם מרק ירקות – שתיית המרק תקטין את תחושת הרעב ואת כמות האוכל הנאכלת.
וזכרו להנות מן האוכל, בתאבון!
המלצות אלו הן כלליות. בנוסף אני ממליצה לכל אחד לעבור אבחון אירידיולוגי לפחות פעם בחיים, כדי לדעת איך לנהל את גופכם תזונתית ובריאותית.
מאחלת בריאות בגוף ושמחה בלב,
שלכם, רומי חוכמה – אירידיולוגית, נטורופתית ומאמנת לאורח חיים בריא
לקריאת עדכונים נוספים
