ירחון אוגוסט 2018 - לשמור על הזיכרון - רומי חוכמה

בעיות זיכרון

שלום קוראים יקרים,

אתם הולכים לארון וכשאתם מגיעים אליו שוכחים מה אתם מחפשים שם, או מתחילים בשיחה על סרט ופתאום שוכחים מה שם הסרט… מצבים אלה של שכחה אינם פרי דמיונכם, והם קורים לנשים וגברים בסביבות גיל המעבר הנשי והגברי.

לפרטים נוספים או לייעוץ טלפוני ראשוני ללא תשלום וללא התחייבות בנושא נטורופתיה, אירידולוגיה ואורח חיים בריא צרו איתנו קשר בטלפון 052-878-1537, ואשמח לעמוד לשירותכם.

בעיות בזיכרון יכולות לנבוע מעומס מידע וגם מסיבות נוספות. ברוב המקרים יש סיבות טבעיות לבעיות בזיכרון המתרחשות עם התקדמות הגיל, גיל המעבר, נדודי שינה, מיגרנות, הריון, כימותרפיה, סטרס, דיכאון ותרופות. זה לא אומר שהאלצהיימר בדרך.

חלק מהסיבות להידרדרות בתפקוד המוח נעוצות באורח החיים שלנו, שמוביל לתהליך של טרשת עורקים. סוכרת, יתר לחץ דם, רמת שומנים גבוהה בדם, עישון והשמנת יתר – כל אלה מאיצים את תהליך היצרות העורקים, שמוביל לפגיעה בתפקודי המוח.

בירחון זה אמנה את הסיבות השונות לבעיות הזיכרון ופתרונן. כמו כן אסביר על אורח החיים הבריא והתזונה המאוזנת ועל חשיבות השינה. אני ממליצה להמעיט למינימום את האלכוהול, להימנע מעישון ולעסוק בפעילות גופנית אירובית.

בירחון פרטתי גם את התרופות והתחלואים הפוגמים בזיכרון. במצב בו יש ליטול תרופות מסוג זה, אני ממליצה לבדוק אם יש אלטרנטיבה טבעית לטיפול ואם חלה אצלכם פגיעה בזיכרון, יש להיוועץ עם הרופא לגבי תרופות חלופיות.

ההמלצה החשובה ביותר היא להקדים רפואה למכה ולשנות אורח חיים לפני שהבעיות קורות. אם קיימות כבר בעיות זיכרון, חשוב לבצע אבחון אירידולוגי שיאפשר לזהות את מקור הבעיה ולבנות טיפול הבנוי באופן אישי למטופל בהתאם לחומרת הבעיה, לגיל המטופל ולמצבו הנפשי. הטיפול הוא טבעי לחלוטין וכולל תזונה, צמחי מרפא ותוספי מזון.

שלכם באהבה,

רומי חוכמה – אירידיולוגית, נטורופתית ומאמנת לאורח חיים בריא

למה זה קורה ומה עושים

קיימים גורמים רבים פיזיים ונפשיים אשר עלולים לגרום להפרעות בזיכרון. להלן מספר דוגמאות – כבדות וקלות:

דבר ראשון וחשוב ביותר הוא אורח החיים – אכילה של מזון מתועש, בשרים, סוכרים פשוטים, חוסר בפעילות גופנית ועישון כל אלה גורמים למחלות מטבוליות כמו סוכרת, כולסטרול ולחץ דם שפוגעים במערכת העצבים שלנו ופוגעים בזיכרון.

דיכאון, חרדה ומתח – מצבים אלו הקשורים לרמות נמוכות של סרטונין ונוראפינפרין, משפיעים גם על הזיכרון. ניתן להעלות את רמת הסרטונין ונוראפינפרין באמצעות תזונה וצמחי מרפא.

הפרעות שינה – כיום ברור שהשינה נחוצה לעיבוד חוויות. חוסר שעות שינה גורם לפגיעה בזיכרון. ידוע שאחד מכל עשרה אנשים סובל היום מהפרעות שינה. אגב, מחקרים מצאו שאנשים מבוגרים הנוטלים תרופות שינה על בסיס קבוע מגדילים את הסיכוי שלהם לפתח דמנציה ואלצהיימר.

דבר ידוע הוא שתרופות מרשם לנדודי שינה כמו אמביין, סונטה, לונסטה, פוגעות בזיכרון. חשוב לדעת ששינה תחת השפעת תרופות אינה באמת שינה משקמת ולכן המוח משלם מחיר. ניתן לאבחן דרך קשתית העין את מקור הבעיה של חסר שינה ולטפל במקור הבעיה על ידי שינוי אורח חיים וצמחי מרפא.

תת פעילות של בלוטת התריס גורמת להאטת פעילות הגוף והמוח ומשפיעה על הזיכרון. ניתן לטפל בתת באמצעות צמחי מרפא כמו אצות, צמחי מרפא ממשפחת הגינסנג ועוד.

מחסור בויטמין B12 – ויטמין B12 מסייע ליצור כדוריות דם אדומות ומונע אנמיה. בנוסף הוא מתפקד כשכבת הגנה למעטפת המיאלין שעוטפת את העצבים ומבודדת אותם. מחסור ב-B12 הופך את שכבת המיאלין לדקה ונוצרים בה נזקים, שגורמים להאטה של מערכת העצבים ומשפיעים גם על הזיכרון.

חשוב לעשות בדיקת דם ולקחת תוסף אם צריך. טבעונים וצמחונים אוכלים אמנם תזונה מצויינת לבריאות, אך בעניין זה עליהם להקפיד על בדיקות דם שגרתיות.

טרשת עורקי המוח יכולה להיגרם מתסמונת מטבולית כמו סוכרת, לחץ דם גבוה, כולסטרול מחומצן גבוה, שסותמים את כלי הדם. באבחון אירידולוגי ניתן לראות אם יש טרשת עורקים ואפשר לטפל בבעיה ולפתוח את העורקים בצורה טבעית.

גיל המעבר – כיום יש הוכחה מדעית שכאשר יש ירידה ברמות האסטרוגן בגיל המעבר יש ירידה בזיכרון. לאסטרוגן יש השפעה מגנה על מערכת העצבים ולכן במנפאוזה הרבה נשים חוות ירידה בזכרון. ניתן לטפל בפיטואסטרוגנים צמחיים ולשפר את המצב של הזיכרון.

זהירות מתרופות ללא מרשם – גם תרופות הנמכרות ללא מרשם עלולות לפגום בזכרון, לדוגמא אדוויל ותרופות הפרצטמול (אקמול, דקסמול) הפופולריים נגד כאב, פמוטידין נגד צרבת, ראניטידין (זנטק, זרידקס) – מפחית חומציות בקיבה, טגמנט – לסובלים מאולקוס, דראמאמין – נגד בחילות.

תרופות ומצבים רפואיים יותר רציניים – כימותרפיה, תרופות נגד אסטמה, הרדמה לפני ניתוח (או הניתוח עצמו) משפיעים על הזיכרון. תרופות נוספות הפוגעות בזיכרון הן תרופות נגד אפילפסיה, נגד פרקינסון, נוגדי כאב, נפרוקסן (Naproxen) תרופה נוגדת דלקת.

תרופות ללחץ דם גבוה, אינסולין, גם טיפול ממושך בסטרואידים החל בדלקת פרקים ועד אסטמה עלול לפגום בתאי המוח ובזיכרון. סטטינים – תרופה להורדת כולסטרול משפיע רע מאוד על הזיכרון. ברוב המקרים אפשר להילחם בכולסטרול בדרכים טבעיות.

שימו לב שלתרופה שמתחילה ב"אנטי" כמו אנטיהיסטמין, אנטי דפרסיה, אנטיביוטיקה, אנטי עוויתי ותרופות להורדת לחץ דם, יש השפעה על רמת האציטילכולין – חומר המשוחרר על ידי תאי עצב כדי להעביר את המסר לתאים אחרים.

כדאי לבדוק עם איש מקצוע (לא רק עם המוכר בבית הטבע!) אם יש תרופות שאפשר להפסיק לקחת או ניתן לטפל באמצעות טיפול טבעי.

אלכוהול – לאלכוהול יש השפעה רעילה על החומרים הכימיים שמעבירים מידע למוח, לטווח ארוך שתייה כבדה גורמת לקושי לזכור דברים חדשים. צריכה מתונה של אלכוהול לא פוגעת בזכרון. כאן נחוצה משמעת עצמית.

הפרעות קשב – שיעור הישראלים שלוקים בהפרעות קשב וריכוז (ADHD) מגיע ל־9%, שרובם לא מאובחנים. הפרעות קשב וריכוז עשויות להתבטא גם בבעיות זיכרון קלות עד חמורות. ניתן לטפל בהפרעת קשב וריכוז קלה עד בינונית בתזונה וצמחי מרפא.

מה עושים?

מתחילים לעסוק בפעילות גופנית – פעילות גופנית ארובית טובה לזרימת דם בגוף.

משלבים בתזונה:

חומצות שומניות מסוג אומגה 3 בעיקר בדגי ים כמו סלמון, הרינג, טונה ופורל חומצות שומן שחשובות לתפקוד המוח.
פירות וירקות המשמשים כנוגדי חימצון.
דגנים מלאים וקטניות המכילים ויטמיני B חיוניים לשמירה על מערכת העצבים.
חומצות שומן חד בלתי רוויות הנמצאות בשמן זית כתית ובשקדים.

מתכון לסלמון אפוי בתנור.

שותים 8-10 כוסות מים שהם חיוניים לתפקוד תאי הגוף.

מאמנים את הזיכרון באמצעות לימוד דברים חדשים, כגון שפה או תחביב כלשהו, מילוי תשבצים, קריאת ספרים, משחקים ואירועים חברתיים.

IridoClear לניקוי רעלים והורדת דלקתיות – לחצו כאן למידע נוסף ולהזמנה.

מה מזיק

מזון מעובד, חמאה, בשר בקר ועוף, שמנים מזוקקים פוגעים בפעילות של חומצות שומן אומגה 3.

להימנע מפחמימות פשוטות כגון לחם לבן, עוגיות, סוכר, עוגות, חטיפים שגורמים לעליה וירידה ברמות הסוכר בדם וגורמת לחוסר איזון עצבי.

משקאות אלכוהוליים – יש לצרוך אלכוהול במידה עד שתי כוסות אלכוהול בשבוע.

צמחי מרפא ותוספים מומלצים

אומגה 3 – המוח בנוי ברובו מרקמת שומן, שחלק גדול מהם הוא מסוג אומגה 3, כך שתוספת של חומצות שומן מסוג זה מדרבנות ומזינות את המוח.

גינְקוֹ בִּילוֹבָּה – נמצא במחקרים כמעלה את קצב חילוף החומרים במוח ומביא להטמעה ולניצול מוגברים של גלוקוז בתאי המוח. יש לו השפעה חיובית על קצב החשיבה.

כורכום – ידוע כאנטי דלקתי. משפר תפקוד קוגניטיבי ומונע הדרדרות בשלבים הראשונים של דמנציה ואלצהיימר.

רוזמרין (Rosmarinus officinalis) – מגביר זרימת דם למוח ומעודד ריכוז ועירנות.

פישטה שרועה (Bacopa monnieri) ידוע במסורת ההודית בשם Brahmi – מעודד ריכוז וזיכרון.

ספלילה (Centella asiatica) – מגן על תאי עצב.

IridoFemine לאיזון הורמונלי – לחצו כאן למידע נוסף והזמנה

לסיכום

האבחון האירידולוגי מאפשר לזהות את הסיבות העמוקות לקשיי זיכרון ולהתאים את התזונה והטיפול.

אני מזכירה כי המלצות אלו הן כלליות בלבד וממליצה לכל אחד ואחת לעבור אבחון אירידולוגי לפחות פעם בחיים, כדי לדעת איך לנהל נכון את הגוף, מבחינה תזונתית ובריאותית.