כיצד תשמרו על העורקים נקיים?

התשובה שנותנת הנטורופתיה לשאלה כיצד תשמרו על העורקים נקיים.

באמצעות צריכה יומיומית של 6 מזונות תוכלו לנקות את העורקים.

רומי חוכמה ממליצה לכם כיצד תשמרו על עורקים נקיים בעזרת תזונה נכונה ואורח חיים בריא. רומי חוכמה, רפואה משלימה, אבחון אירידולוגיה ונטורופתיה ממליצה על צריכה יומיומית של מזונות התורמים לניקוי העורקים. בתוספת צמחי מרפא ותוספי מזון ייחודיים ניתן למנוע הסתיידות עורקים. אני מזמינה אתכם לפנות אלי בכל נושא הקשור לנטורופתיה בטלפון 052-8781537 או צור קשר באתר ואשמח לעזור

במחקר בינלאומי, שכלל חוקרים מאוניברסיטת בן-גוריון, נמצא שבאמצעות התזונה ניתן לנקות כלי הדם ולשקמם.

טרשת עורקים היא תהליך בו ישנה הסתיידות כלי הדם עד לכדי אוטם – מצב שעלול לגרום להתקפי לב ושבץ מוחי.

6 מזונות לניקוי כלי הדם

קטניות

עדשים ממגוון הסוגים, חומוס, שעועית ממגוון הסוגים, סויה, מאש ואפונה יבשה. כל אלה מכילים סיבים תזונתיים מסוג גואר גאם, שמתחבר לכולסטרול במעי ומונע את ספיגתו לדם.

מומלץ להכניס לתפריט היומיומי כחצי כוס קטניות מבושלות.

דגנים מלאים

שיפון, כוסמין, שיבולת שועל, אורז מלא, כוסמת, קינואה, דוחן. כל אלה מכילים סיבים תזונתיים, נוגדי חימצון ופיטוסטרולים.

הפיטוסטרולים הם תרכובות טבעיות בעלות מבנה כימי שדומה לכולסטרול והם מתחרים על הספיגה במעי הדק. כך למעשה הם מפחיתים את ספיגת הכולסטרול המחומצן ה"רע" LDL, ללא שינוי הכולסטרול ה"טוב" HDL או הטריגליצרידים בדם.

מומלץ לצרוך מנת דגן מלא ביום (כצלחת מרק).

פירות וירקות

בקליפות של פירות וירקות קיימים סיבים המכונים פקטין. הפקטין יוצר ג'ל שקושר את חומצות המרה והכולסטרול ומונע את ספיגתם בגוף.

פקטין נמצא בריכוז גבוה בכרוב, תפוחי עץ, סלק, פירות הדר וגזר. 

מומלץ להרבות באכילת ירקות ולאכול 3 פירות ביום.

טחינה מלאה אתיופית טרום מונבטת

טחינה מכילה ריכוז גבוה של פיטוסטרולים, שמונעים את ספיגת הכולסטרול ה"רע" LDL.

מומלץ להוסיף לתזונה היומית 2 כפות טחינה גולמית.

אבוקדו

אבוקדו עשיר בחומצות שומן חד-בלתי-רוויות ובנוגדי חימצון וויטמין E. אלה מסייעים בהעלאת רמות הכולסטרול ה"טוב" HDL והורדת רמות הכולסטרול ה"רע" LDL.

מומלץ להוסיף לתזונה היומיומית חצי אבוקדו.

שקדים

שקדים עשירים בחומצות שומן חד-רוויות, שמסייעות בהעלאת רמות הכולסטרול ה"טוב" HDL ובהורדת רמות הכולסטרול ה"רע" LDL.

בנוסף, שקדים מעכבים את חימצון הכולסטרול ה'"רע" LDL – אחד הגורמים האחראים לטרשת העורקים.

מומלץ להוסיף לתזונה היומיומית כ-15 יחידות שקדים לא קלויים.

המלצות אלו הן כלליות. בנוסף אני ממליצה לכל אחד לעבור אבחון אירידולוגיה לפחות פעם בחיים, כדי לדעת איך לנהל את גופכם תזונתית ובריאותית. 

מאחלת בריאות בגוף ושמחה בלב,

שלכם, רומי חוכמה – אירידיולוגית, נטורופתית ומאמנת לאורח חיים בריא

לקריאת עדכונים נוספים