חיי היום עם המלחמה שופעים מתח הפוגם בבריאותנו חוקרים מאוניברסיטת בן גוריון גילו את מה שהרפואה ההוליסטית כבר ידעה מזמן: חשיפה ממושכת ללחץ יכולה להעלות את הסיכויים לחלות במחלות התוקפות את הגוף ולהחריפן.
העמידות בסטרס מתמשך פוגעת באיזון הגופני, פוגמת במערכת החיסון, ברגישות לתחלואה במחלות זיהומיות. כמו כן הוא פוגם במנגנון הרעב שלנו ואנחנו אוכלים יותר מידי או פחות מידי- תלוי בטיפוס. טפלו בעצמכם!יש מה לעשות. קבלו טיפים טובים לשחרור הסטרס.
מזונות שמורידים הורמוני סטרס:
- אכלו ארוחת בוקר המכילה דייסת שיבולת שועל, אבוקדו .
- הטחינה בעלת אינדקס גליקמי נמוך ועשירה בסידן שמרגיע את מערכת העצבים.
- שומנים נכונים: שמן זית, שמן קוקוס , טחינה, ושקדיה.
- דגים עשירים באומגה 3 כמו : סרדינים, מקרל וסלומון.
- פירות וירקות במיוחד כתומים וירוקים. ירקות ופירות אלה בסיסיים ומורידים את רמת החומציות בגופינו וכך מקטינות את הסטרס.
- מיצי עלים ירוקים (אורגניים!).
- גרגרי חומוס, עדשים, גריסי פנינה, לחם מחמצת של כוסמין או שיפון.
מזונות שכדאי להימנע מהם:
- צמצמו צריכת אלכוהול, וקפאין
- הפסיקו צריכת בשר בקר ,עוף ומזון מעובד.
- המנעו מסוכרים, מזונות מטוגנים, מרגרינה וחמאה.
צמחי מרפא :
- היעזרו בצמחי מרפא להפחתת סטרס : ויטניה, ג'ינסנג , אגוז קולה וגנודרמה.
- היעזרו בתוספי תזונה להפחתת סטרס אומגה 3, Bקומפלקס, סידן ומגנזיום.
פעילות גופנית:
ריצה, הליכה, שחיה טובה לשחרור המתח שנצבר ביומיום, יוגה, פילאטיס.
הכי חשוב!
חישבו חיובי, לכו לסדנאות מדיטציה ודמיון מודרך.
יום רגוע… רומי חוכמה – אירידיולוגית ונטורופתית
לפרטים נוספים או לייעוץ טלפוני ראשוני ללא תשלום וללא התחייבות בנושא נטורופתיה, אירידולוגיה ואורח חיים בריא צרו איתנו קשר בטלפון 052-878-1537, ואשמח לעמוד לשירותכם.
תמונה:freedigitalphotos