שגרה בחופש הגדול? זה חשוב לכם ולילדים
כדי שלא יהיה טראומתי להכניס את הילדים לתלם בחזרה בספטמבר, כדאי לא לפרוץ את הגבולות לחלוטין בחופש הגדול.
הבאתי לכם כאן כמה טיפים שיכולו שיסייעו לכם לשמור על השגרה:
- שעות שינה – חשוב לתת לילד לישון את כמות השעות שהוא רגיל גם בחופש הגדול ולא פחות מיד או יותר מדי. ילדים זקוקים לשעות שינה מרובות יותר התורמות לעירנותם וחיוניותם במהלך היום. חשוב לציין שהורמון הגדילה מופרש בלילה, וילדים נמצאים בתהליך של גדילה, לכן חשוב לתת לילדים לישון בצורה איכותית. הגישו ארוחת ערב קלה שלא תכביד ותמנע שינה טובה ורצופה.
- ארוחות מסודרות ככל הניתן – חשוב לשים דגש שהילדים יאכלו ארוחות מרכזיות, רק כאשר הם רעבים ולא משעמום. יהיה טוב ששעות הארוחות יהיו סמוך לשעות שהם רגילים לאכול במסגרת של הגנים ובתי ספר.
- חטיפים ונשנושים הם חלק מהכיף – אנא בחרו חטיפים בריאים, כגון: בייגלה מחיטה מלאה או מקמח כוסמין, פופקורן דל שומן, חטיף אנרגיה, פירות טריים, ארטיק קרח ועוגיות בריאות שניתן להכין ביחד עם הילדים. רצוי לקבוע עם הילדים מראש איזה נשנוש הם בוחרים לאכול היום.
- כאשר אתם יוצאים ליום כיף בחוץ היערכו מראש עם האוכל – הקפידו להביא לילדים את הארוחות/כריכים, ירקות ופירות מוכנים מראש, כך שלא תתפתו לקנות ג'אנק פוד בחוץ.
ועוד המלצה – תהנו מן החופש ומן הזמן עם הילדים, וקחו גם לעצמכם פסק זמן למנוחה והנאה.
מאחלת לכם וילדיכם בריאות בגוף ושמחה בלב.
שלכם,
רומי חוכמה – נטורופתית, אירידיולוגית ומאמנת לאורח חיים בריא
לפרטים נוספים או לייעוץ טלפוני ראשוני ללא תשלום וללא התחייבות בנושא נטורופתיה, אירידולוגיה ואורח חיים בריא צרו איתנו קשר בטלפון 052-878-1537, ואשמח לעמוד לשירותכם.
לקריאת עדכונים נוספים
פוסטים אחרונים
