מערכת החיסון אצל ילדים – חיזוק

ילדים חולים לרוב יותר מאשר מבוגרים והסיבה לכך היא שבכל מחלה הגוף שלנו מייצר עוד תאים לבנים, שהם התאים של מערכת החיסון, והם אלו שנלחמים במחלה. כדי שהילד יפתח מערכת חיסון חזקה, עליו להיות חולה.

חשוב לשים לב לתדירות בה הילד חולה. תדירות גבוהה מ-3 פעמים בעונת החורף מעידה על חולשה מסוימת במערכת החיסון. ואכן ילדים רבים סובלים היום ממחלות חוזרות ונשנות כגון דלקות אוזניים, מחלות נשימה ואלרגיות.

ילדים נעשים חולים לא רק משום שהם מעבירים אחד לשני חיידקים, אלא הרבה פעמים שורש הבעיה בתזונה לקויה, שמשפיעה ישירות על מערכת החיסון.

בתרבות שלנו היום התזונה באופן כללי היא לקויה ודלת ויטמינים, מינרלים וחומרים חשובים לבניית הגוף ומערכת החיסון.

ילדים שניזונים ממזון ריק – "ג'אנק פוד", יהיו חשופים יותר למחלות החורף ומערכת החיסון שלהם תהיה חלשה יותר. לכן, חשוב מאוד להקנות לילד הרגלים לתזונה בריאה, נכונה ומלאה כבר מגיל קטן.

כאשר הילד צורך כמויות גדולות של אנטיביוטיקה ותרופות נוספות, מערכת החיסון שלו נפגעת ובעצם אין התמודדות של הגוף מול הפולש. חשוב לבדוק לפני לקיחת האנטיביוטיקה האם הפולש הוא חיידק או וירוס ובאיזה שלב המחלה, על מנת שהטיפול יהיה כראוי.

על מנת לשמור על הילד ולחזק אותו, מומלץ לצרוך מזונות העשירים בוויטמינים ומינרלים, חומצות שומן חיוניות ואנטי-אוקסידנטים – נוגדי חמצון החשובים לגוף בזמן מחלה, אשר שומרים על איברים הקשורים למערכת החיסון כמו בלוטת התימוס.

סוגי מזונות לחיזוק מערכת החיסון אצל ילדים

יש להעשיר את התזונה בפירות, ירקות, דגנים מלאים (אורז מלא, שיפון, קמח מלא, כוסמין, שיבולת שועל, גריסים, קינואה, דוחן) קטניות (שעועית ,חומוס, עדשים) ודגי ים צפוני (סול, סלמון, הליבוט, בקלה, מקרל, סרדינים). מקורות טובים לשומן הם שקדיה, אבוקדו, חמאת שומשום, שמן זית. ממתיקים טובים הם סילאן, מולסה, ממרח חרובים וסירופ אגבה.

ההמלצה שלי היא לא לחכות שהילד יהיה חולה, אלא במהלך השנה לחזק אותו בתזונה נכונה וצמחי מרפא, כך שיוכל לעבור את עונת החורף בקלות, וגם אם הוא ידבק – ההחלמה תהיה קלה בהרבה יותר.