שחרור עצירות – 7 טיפים

שחרור עצירות – 7 טיפים לאורח חיים בריא, של רומי חוכמה נטורופתית ואירידולוגית, לכל שאלה או התייעצות בבנושא שחרור עצירות על פי תחום הנטורופתיה או האירידולוגיה תוכלו לפנות אלינו בטלפון 052-878-1537 או דרך צור קשר באתר ונשמח לעזור.

יש דברים שמשפיעים על ההרגשה הכללית לאורך היום כולו ומטביעים את חותמם על חיינו. אחד מהם הוא- בעיית העצירות – שחרור עצירות.

כשיש לנו פחות מיציאה אחת ביום, כשכמות הצואה קטנה מדי והצואה קשה, כשהבטן נפוחה ויש לנו גזים ותחושה שלא התרוקנו כראוי – זה פוגם באיכות החיים שלנו ולאורך זמן וגם פוגע בבריאות.

מעל ל10% מהישראלים סובלים מעצירות וחווים עייפות, כאבי ראש, נפיחות בבטן, הפרעות בשינה, טעם רע בפה, דלקות חניכיים, גזים מסריחים, טחורים, הפרעות נשימה, דיכאון והאטה בירידה במשקל, בגלל החומציות שנוצרת בגוף.

באבחונים שלי בקשתית העין אני רואה בוודאות את מצב המעיים ואת מקור העצירות. לאורך השנים ראיתי מספר גורמים שחוזרים על עצמם.

מה קורה במעיים?

זמן מעבר הצואה במעי הוא בין 18-24 שעות. חומרי פסולת שנשארים במעיים יוצרים מעין בִיצה פנימית, שמגרה את דפנות המעיים ויוצאת החוצה לזרם הדם. חומרי הפסולת נעים במעיים באיטיות ומותירים פלאקים (שלוליות) של ריר וצואה על דפנות המעיים. בנוסף, הריר הזה גורם להידבקויות וצלקות, שמפריעות למעבר הפסולת ובכך מחריפות את בעיית העצירות.

למה זה קורה?

גורמים המעוררים את פטריית הקנדידה אלביקנס, הנמצאת רדומה אצל כולנו במעיים, הם סטרס מתמשך, מזון גרוע וחוסר תזוזה מספקת. כל אלו גורמים להחלשת מערכת החיסון ומצמצמים את אוכלוסיית החיידקים הידידותיים שבגוף. במקרה כזה, הפטרייה עלולה להתפשט, להפריש רעלים ולגרום לעצירות, או לחילופין לגרום שלשולים ולנפיחות בבטן.

השפעת הכבד על מעי הגס – לווריד השער תפקיד מרכזי בניקוי המעי הגס והכבד והוא זה שמביא דם עשיר במזון מהמעיים לכבד. הוורידים שמתאספים בקרום הבטן מגיעים לווריד השער. הדם שבתוכם עשיר בחומרים מזינים, אך גם בחומרי פסולת, דבר המשפיע על תפקוד הכבד ומעי הגס.

השפעת הנפש על הגוף – אנשים בעלי צורך בשליטה וחוסר יכולת לשחרר דברים יותר סובלים מעצירות.

פלורת מעיים לא מאוזנת – כשיש יותר חיידקי מעיים שליליים מאשר חיוביים, יש מחסור באנזימי עיכול. המחסור הזה גורם להאטה בפירוק המזון ולתסיסה שמאטה את מעבר הצואה.

גורמים נוספים

• חומרים משלשלים מאטים את תנועת המעיים.
• תזונה מעובדת, מזון ללא סיבים כמו: חלבונים מהחי, דגנים לבנים.
• פעילות נמוכה של בלוטת התריס.
• שתית קוקה קולה וחומץ (חוץ מחומץ תפוחים).
• רגישויות ואלרגיות למזון יכולות לגרום לעצירות.
• שרירי בטן חלשים מאטים את תנועת המעיים.
• חוסר שתיית נוזלים.
• תרופות כגון אנטיביוטיקה, סטרואידים.

שחרור עצירות – מה עושים?

1. קחו פרוביוטיקה באופן קבוע
2. הרבו באכילת ירקות
3. הרבו באכילת דגנים מלאים וקטניות
4. עסקו בפעילות גופנית
5. אם יש קנדידה, טפלו בה בעזרת נטורופת/ית
6. אם יש מחסור באנזימי עיכול, קחו תוסף של אנזימים
7. ניתן להיעזר בצמחי מרפא המגבירים את תנועת המעיים כמו קסקרה, ריבס וזנגוויל.

במקרה של עצירות ההקלה בסימפטומים עם שחרור עצירות היא מידית! אל תסבלו, טפלו בעצמכם ותיהנו מחיים בריאים ומשוחררים.

זכרו כי המלצות אלו הן כלליות. אני ממליצה לכל אחד לעבור גם אבחון אירידולוגי לפחות פעם בחיים, כדי לדעת איך לנהל את גופכם תזונתית ובריאותית. 

אהבה ובריאות,

שלכם, רומי חוכמה – אירידולוגית, נטורופתית ומאמנת לאורח חיים בריא