ירחון נובמבר 2016 – לגרש את האפרוריות

אפרוריות

שלום חברים,

החיים לא תמיד פשוטים ודכדוך יכול להיגרם מהרבה סיבות, בנאליות לכאורה. החל מאובדן אדם יקר ועד חוסר חשיפה מספקת לאור, הנפש מגיבה. אנחנו לא רובוטים ויש לנו רגשות, זה טבעי.

כמו שיש לנפש את העוצמה לגרום לנו למחלות כך יש לה גם את הכוח להבריא אותנו. אנחנו רק צריכים לעזור לה ולא לטשטש אותה במשככי כאבים.

לפרטים נוספים או לייעוץ טלפוני ראשוני ללא תשלום וללא התחייבות בנושא נטורופתיה, אירידולוגיה ואורח חיים בריא צרו איתנו קשר בטלפון 052-878-1537, ואשמח לעמוד לשירותכם.

הבעיה היא שהיום, מיד כשיש לאדם ירידה במצב הרוח או כשהוא לא מרוצה או עצוב, הנטייה היא לומר "אני בדיכאון", וכשהולכים לרופא משפחה מקבלים פרוזאק באופן מידי.

היום כל אדם שלישי נוטל פרוזאק או סמים אחרים. אנשים מתמכרים פסיכולוגית לתרופות ופוחדים להפסיק אותם וכך במשך הזמן התרופה לא מספיק עוזרת וצריך להעלות את המינונים.

חשוב להבין שהתרופות הן קביים להרדמת הכאב ובמצבים חריפים יכולות אולי לעזור לעבור את המשבר, אבל באופן עקרוני כשהכאב מטושטש גם שאר המערכות מטושטשות וזה לא נותן לנו לסמוך על עצמנו, מונע מאיתנו להיזכר מי אנחנו, ודווקא אז להתגבר, להתחזק וללמוד ללכת גם במצבים קשים.

ישנן דרכים טבעיות רבות להתמודד עם דכדוך וכדאי לנסות את הדרך הטבעית לפני שפונים לטיפול תרופתי. אולי היא לוקחת קצת יותר זמן, אבל נותנת כוח לטווח הארוך. גם כשכבר נמצאים בטיפול פסיכיאטרי אני ממליצה לשלב את הטיפול הטבעי.

בשיטת הטיפול שלי, באמצעות האבחון האירידיולוגי והטיפול הנטורופתי, אני מתייחסת לאדם כאינדיבידואל, רואה את המצב הנפשי ואם יש נטיות גנטיות, בודקת מדוע קורה מה שקורה ומתאימה לכל אחד תוכנית טיפולית המתאימה לו באופן אישי.

מטרת הטיפול היא להחזיר את האיזון לגוף. הטיפול הוא פנימי ושורשי ולא טיפול סימפטומטי.

שלכם באהבה,

רומי חוכמה – אירידיולוגית, נטורופתית ומאמנת לאורח חיים בריא

—

יש דכדוך ויש דיכאון קליני

מהו דיכאון קליני?

דיכאון לפי הפירוש הקליני היא הפרעה נפשית הפוגעת בתפקוד היומיומי הנמשכת בן שבועיים לחודש כמו הפרעות שינה, הפרעות אכילה, שינויים חדים במצב רוח, נטייה להסתגרות וניתוק חברתי, איבוד עניין בפעילויות הרגילות וחוסר הנאה, איבוד תיאבון, עייפות ותשישות, חוסר רצון להשתתף בפעילויות, תחושת חוסר ערך או רגשות אשם, חרדה ואי-שקט, יכולת מופחתת לחשוב ולהתרכז ומחשבות אובדניות.

לעומת זאת בדיכאון קל או דכדוך אנשים מתפקדים, אבל ללא שמחת חיים.

הסיבות הלא ידועות לדכדוך על פי האירידיולוגיה

מגיעים אלי אנשים לקליניקה וטוענים שהם בדכדוך, למרות שאין סיבה ממשית. מהניסיון שלי מצבים גופניים משפיעים על מערכת העצבים ומכניסים אותה לגריות יותר.

אציין מספר סיבות:

1. חומציות גבוהה ברקמות שגורמת למערכת העצבים להיות בגריות יתר
2. כבד גדוש רעלים שמזרים לגוף דם חומצי, מגביר את גריות מערכת העצבים
3. נפילות סוכר וסוכרת שמשפיעות על מערכת העצבים ומגבירים חרדה וחוסר שקט
4. בעיות במערכת העיכול כמו מעי רגיז, קנדידה, קרון, קוליטיס, בעיות גזים כולן קשורות לחיידקי מעיים שיש לנו במעי וידוע שהחומרים שהם מפרישים משפיעים על מערכת העצבים וגורמים לדיכאון
5. להרבה אנשים יש מחסור באנזימי עיכול שתפקידם לפרק את המזון למולקולות קטנות כדי שתהיה ספיגה תאית. מחסור באנזימים גורם לתת ספיגה ברכיבים תזונתיים שיש להן השלכות מרחיקות לכת על הבריאות הנפשית. חסרים בוויטמיני B1, B2, B6, B12, ביוטין, חומצה פולית וויטמין C קשורים קשר ישיר לשינויים התנהגותיים ולתופעות כמו דיכאון, היסטריה, תשישות, חרדה, אי-שקט, אי-יציבות רגשית ומצבים פסיכוטיים
6. שינויים הורמונליים, תת בלוטת התריס, דיכאון טרום מחזור וגיל מעבר

בנוסף למצבים פיזיים אלו, אני מאבחנת את אישיותו של המטופל ומצבו הנפשי ואם יש נטיות גנטיות לדיכאון ובהתאם בונה תוכנית טיפולית.

הטיפול הטבעי

הרבה פעמים דיכאון קל זו צורה של הגוף לאותת לנו שמשהו מבפנים אצלנו לא מאוזן ולכן מאוד חשוב האבחון האירידיולוגי, דרכו ניתן לראות את מצב הגוף ומה יש לשפר בבריאותנו:

• אם אני רואה דרך האבחון שאחת הסיבות היא חומציות או בעיית כבד, דבר ראשון אני עושה זה ניקוי רעלים.
• אם זה מערכת העיכול אני מטפלת בזה כמו בטיפול קנדידה.
• אם הבעיה היא מחסור באנזימי עיכול אני ממליצה על צריכת אנזימים באמצעות תוסף.
• אם הבעיה קשורה לסוכר אני מלמדת את המטופל לאכול תזונה עם אינדקס גליקמי נמוך.
• ואם בעיה הורמונלית אז אני מטפלת בה על ידי צמחי מרפא.

שינויים באורח החיים

פעילות גופנית עוזרת מאוד

פעילות גופנית נמרצת, אירובית, גורמת לגוף לשחרר חומרים המעניקים לנו תחושת רוממות ושמחה.

היא מזרימה דם עם חמצן למוח ולכל הגוף, מגבירה את החיוניות, מסייעת לשיפור הערך והביטחון העצמי, משפיעה על הכימיה במוח, מביאה את מערכות הגוף לתפקד בצורה טובה יותר, מאוזנת יותר ומשפרת את מצב הרוח פלאים.

זוהי "תרופה" עוצמתית ביותר, לא צריך בשבילה מרשם רופא והיא זמינה לרוב בני האדם.

מחקרים מצאו שהשתתפות מוגברת בפעילות גופנית קשורה לירידה בסימפטומים של דיכאון, חרדה, חוסר מנוחה, תשישות ונדודי שינה.

לעשות ניקוי רעלים עמוק

אנחנו חיים בעולם מזוהם שמשפיע על הפנים שלנו והוא אחד הגורמים לדיכאון.
לכן חשוב לעשות ניקוי רעלים עמוק שכולל כבד, מערכת עיכול, כליות ודם. ניקוי כזה עורך שלושה חודשים.

להקדיש זמן לטיפולי גוף-נפש

שיחות עם מטפל מוסמך או עם מישהו שאנחנו סומכים עליו יכולות להועיל מאד, תרגול מדיטציה, הרפיה ודמיון מודרך.

חשיפה יומית לשמש, בייחוד בחורף

חשיפה לשמש (גם לא ישירה) מביאה את הגוף לייצר חומרים רבים, ביניהם חומרים המשפיעים על מצב רוחנו (סרוטונין לדוגמה).

רוב האנשים מכירים את המונח "דיכאון חורף" וניתן להבין מדוע החשיפה לאור היום חשובה בזמני דיכאון. דיכאון מתקיים במדינות בהן יש חורף עם חושך מלא המתמשך מספר חודשים.

האוכלוסייה לא רואה אור שמש תקופה ארוכה, דבר הגורם לירידה בחומרים מסוימים בגוף. לכן גם כשהדכדוך מכביד חשוב לעשות מאמץ, לקום בבוקר ולהיחשף לאור.

בארץ אין לנו בעיית שמש וגם בשיא החורף אנו יכולים ליהנות מימי שמש רבים, אולם אנשים רבים נמצאים שעות רבות בעבודה במקומות סגורים, בדרך כלל גם ללא פעילות גופנית נאותה ולכן יש לוודא להחשף לשמש באופן יזום ואפשר לשלב זאת בהליכות וכך להרוויח כפול.

להקפיד על שינה

בעיות שינה ושינה שאינה מספקת אף הן גורמות לאיבוד שמחת החיים (ולהשמנה).

חשוב להימנע מעישון

עישון הוא גורם שלילי משמעותי במצב של דיכאון. הניקוטין שבסיגריות גורם לעלייה בהפרשת הורמוני בלוטת יותרת הכליה ובמיוחד בהפרשת ההורמון קורטיזול.

עישון אף מפחית את רמות הוויטמין C בגוף, וידוע כי רמות נמוכות של ויטמין C עלולות להוביל לדיכאון.

טיפים תזונתיים

התזונה משפיעה באופן ישיר על מצב רוחנו וקובעת איך אנחנו מתנהגים, כי היא קובעת את הכימיה של מערכת העצבים ושל גופנו.

הטיפול התזונתי מכוון לארבעה מוקדים:

1. תזונה שמחזקת את מערכת העצבים ומעלה את רמות הסרוטונין
2. תזונה שמכילה ויטמינים מקבוצת B המזינים את מערכת העצבים
3. תזונה עשירה בוויטמין C המחזקת את האדרנלים
4. תזונה המכילה חומצות שומן מסוג אומגה 3 המשפיעות על המוח ועל דיכאון.

מזונות מומלצים

• פירות וירקות
• דגנים מלאים
• קטניות
• דגי ים
• אגוזים וזרעים
• שמנים – שמן זית כתית מעולה מכבישה קרה, שמן שומשום, שמן קוקוס ושמן זרעי ענבים.
• תמרים, משמש מיובש אורגני, ריבת פירות יער ללא סוכר, עוגיות מכוסמין או שיפון ללא סוכר וביצים, חמוציות ממותקות עם תרכיז תפוחי עץ ותמרים, סירופ אגבה אורגני או סירופ קוקוס להמתקה.

מזונות שיש להימנע מהם

• מוצרים מעובדים ומוצרים מקמח חיטה
• סוכר ומוצרי מזון עתירי סוכר
• ממתיקים מלאכותיים – אספרטיים, סכרין, סוכרלוז, אצסולפם – K ומוצרי מזון ושתייה שמכילים ממתיקים מלאכותיים.
• צבעי מאכל מלאכותיים.
• שמנים מוקשים ומוקשים למחצה כמו מרגרינה.
• משקאות שמכילים קפאין – קפה, תה ומשקאות מוגזים כמו קוקה קולה זירו ועוד.
• בשר בקר ונקניקים.

תוספי מזון וצמחי מרפא

תוספי מזון

נטילת אנזימי עיכול עם הארוחות, למי שסובל ממחסור באנזימים במערכת העיכול. אנזימי העיכול מסייעים לפירוק מלא של המזון, על מנת לספוג טוב יותר את הרכיבים החיוניים שיש למזון להציע.

B קומפלקס מכיל ויטמינים מקבוצת B המזינים את מערכת העצבים.

ויטמין C מחזק את האדרנלים שמונעים דיכאון.

תזונה המכילה חומצות שומן מסוג אומגה 3 או נטילת תוסף מזון. חומצות אלו משפיעות על המוח ועל דיכאון.

צמחי מרפא

השימוש בצמחי מרפא, חייב להיות בהתאמה אישית על ידי הרבליסט מוסמך.

צמחי מרפא האדפטוגניים מחזקים את עמידות מערכת העצבים במצבי סטרס ומשפרים את ההרגשה הכללית: ג'ינסנג, ויטניה, אסטרגלוס וסינטלה.

צמח נוסף שמסייע בדיכאון קל הוא ההיפריקום שמתאים לחלק מהאנשים.

סיכום

הרבה מטופלים דיווחו לי על שיפור ואיזון מצב הרוח אחרי הטיפול הטבעי.

ברוב המקרים, כאמור, הדיכאון הוא רק סימפטום של בעיה פנימית שיש לנו בגוף, לכן יש לאפשר לגוף את האופציה להפעיל את כוח הריפוי שבו ולחזור לאיזון הטבעי שלו, ולא לרוץ מהר מדי לפתרון המהיר והקל.

זכרו, המלצות אלו הן כלליות. אני ממליצה לכל אחד לעבור גם אבחון אירידיולוגי לפחות פעם בחיים, כדי לדעת איך לנהל את גופכם תזונתית ובריאותית. 

מאחלת בריאות טובה ושמחה בלב!

שלכם באהבה,

רומי חוכמה

לפרטים נוספים או לייעוץ טלפוני ראשוני ללא תשלום וללא התחייבות בנושא נטורופתיה, אירידולוגיה ואורח חיים בריא צרו איתנו קשר בטלפון 052-878-1537, ואשמח לעמוד לשירותכם.