פברואר 2013 - הכנת הגוף מגיל 40 - רומי חוכמה

ירחון רומי חוכמה – מבט לטבע פברואר 2013

הכנת הגוף מגיל 40 לקראת הגיל השלישי

שלום לך

בימים קדומים כשתוחלת החיים הייתה כ-30-40 שנים, אדם בן 50 ומעלה נחשב זקן.

היום תוחלת החיים עולה ויש אבחנה גילאית חדשה: 65-75 גיל הזקנה הצעירה. 75-85 גיל הזקנה האמצעית. 85+ גיל הזקנה המופלגת.

לפרטים נוספים או לייעוץ טלפוני ראשוני ללא תשלום וללא התחייבות בנושא נטורופתיה, אירידולוגיה ואורח חיים בריא צרו איתנו קשר בטלפון 052-878-1537, ואשמח לעמוד לשירותכם.

אנחנו משתנים עם הגיל והשינוי הגדול הוא בתקופת גיל המעבר בן הצעירות לזקנה בין 40-50.

בתקופה שאנו מתחילים להרגיש שינויים גופניים , פתאום צריך משקפי קריאה, מופיע שיער לבן עקב איבוד מקורות הפיגמנטציה של שקיקי השיער, הקמטים המתרבים כשהעור מאבד את גמישותו , עלייה במשקל , ירידה ברקמת השריר, איבוד גובה קל עקב דחיסת חוליות השדרה בגלל שחיקה של הסחוסים.

אצל נשים בתקופה שלאחר חדלון הווסת יש בריחת סידן מואצת וירידה בגמישות השרירים והגידים.

כלי הדם מאבדים מגמישותם – מצב הגורם ללחץ דם גבוה ומחלות לב.

בנוסף, סוכרת, ועודף כולסטרול , מערכת החיסון נחלשת ומופיעה נטייה ללקות בזיהומים, דבר הגורר סיכון לחלות במחלות שונות,ביניהן בסרטן.

זו תקופה חשובה לשינוי אורך החיים שלנו ולהאטת תהליך ההזדקנות. על פי ניסיוני, על כל הבעיות האלה אפשר להקל בדרכים טבעיות.

אני ממליצה להכין את הגוף לשינוי כבר החל מגיל 40 באמצעות ניקוי רעליים ומעבר לתזונה בריאה ובסיסית יותר.

אבל גם בגיל מבוגר איתור מוקדם של מחלות (באמצעות האירידיולוגיה) ומניעת תחלואה כרונית באמצעות שמירה על אורח חיים בריא וחיזוק המערכת החיסונית – מאפשרת להגיע לאריכות חיים ולאיכות חיים גם בזקנה.

אני מאחלת לכם קריאה מהנה רומי חוכמה

השינויים הגופניים שעובר הגוף מגיל 40 עד הזיקנה:

גיל המעבר אצל נשים, גיל המעבר אצל גברים, והזדקנות מערכת הרבייה

גיל המעבר הוא שלב של טרום ההזדקנות, והוא כולל שינויים פיזיולוגיים וביולוגיים המתרחשים לקראת ההזדקנות. גם אצל הגבר וגם אצל האישה – השינויים בגיל המעבר משפיעים על ההיבטים החברתיים, הנפשיים, הרגשיים והקוגנטיבים של האדם.

מוכר יותר הוא גיל המעבר אצל נשים – זמן בו נפסקת הווסת – שלב הנקרא "מנפאוזה" . מוכר פחות הוא גיל המעבר אצל גברים (אנדרופאוזה), שהוא מונח שהשתרש בשנים האחרונות ומהווה הגרסה הגברית לגיל המעבר הנשי. התופעה אצל הגבר אינה חדה כל כך, והיא יותר הדרגתית אך גם אצלו יש שינויים פיזייולוגים הגורמים להפרעות שונות.

אצל האישה – תקופת גיל המעבר אורכת בין שנתיים לעשר שנים‏. לעומת הגבר,אצלה מפסיקה מערכת הרבייה להיות כשירה בגיל חמישים ואחת בממוצע במדינות המפותחות(גיל המעבר). הסיבה לכך היא הפסקת הביוץ והמחזור.

בתקופה זו קיימות תופעות נלוות המתבטאות באי שקט, עצבנות, כאבי ראש, ירידה בזיכרון, דופק מהיר, סחרחורות, הפרעות בתחושה בגפיים, עלייה במשקל, יובש בנרתיק ועוד‏.

אצל הגבר – כאמור גיל המעבר מגיע יותר בהדרגתיות. בתהליך הכניסה לגיל המעבר עלול הגבר לסבול מחולשה, עייפות, שינויים במצב הרוח, נדודי שינה, ירידה במסת השרירים, דיכאון, ירידה בליבידו, התמעטות האנרגיה, אבדן שיער ברגליים ולעתים גם גלי חום והזעות.

בדומה לאישה, גם אצל הגבר, תופעות גיל המעבר נובעות משינויים במערכת הרבייה. ככל שהגבר מזדקן הוא מייצר פחות מההורמון טסטוסטרון.

הירידה בייצור היא כאחוז אחד בכל שנה, והיא מתחילה בערך מגיל ארבעים. גם ייצור תאי הזרע ליום יורד ככל שהגבר מזדקן, וכך גם מופחתים תאי הזרע הפעילים.

הטענה הנפוצה היא שהשינויים האלה במערכת הרבייה הגברית נובעים מהירידה ברמות הטסטוסטרון .היחלשות הגבר והשינויים במערכת הרבייה שלו, מתרחשת החל מגיל 45 בקירוב.

תהליך ההזדקנות

הזדקנות היא תהליך בלאי ביולוגי המתרחש בכל יצור רב תאי – ובכלל זה גם גוף האדם. תהליך ההזדקנות מתרחש כאשר תאים זקנים מתים בקצב גבוה יותר מהקצב בו נוצרים תאים חדשים. ההזדקנות מושפעת מאלמנטים תורשתיים וסביבתיים.

אצל אדם החי בחברה עם חקלאות ורפואה מודרניות, מקובל להגדיר את תחילת התהליך בין גיל 40 ל-50 ומוות מסיבוכים הקשורים לזקנה מגיע אחרי גיל 75. אולם בחברות אנושיות שחיו בתנאים אחרים בלאי ביולוגי ומוות מזקנה הגיעו בגילים מוקדמים בהרבה.

כדי לחצות את גיל 50 במצב טוב , מצוידים בבריאות ובהרגלים שישמשו אותנו עד שיבה טובה כדאי להתחיל לעבוד על זה כמה שיותר מוקדם.

עם חלוף השנים, שינויים גופניים רבים בולטים לעין כגון שיער לבן‏, כמו כן, קמטים רבים מתרבים כשהעור מאבד את גמישותו‏ .

בנוסף, גיל העמידה מביא עמו לעתים לעלייה במשקל, מחלת סוכרת, שחיקה בסחוסים הגורמת לירידה קלה בגובה, ירידה ביכולת הראייה והשמיעה וירידה בכושר המיני.

מחזור הדם מושפע אף הוא מתהליך ההזדקנות. יעילות פעולת השאיבה של הלב פוחתת, ותגובת הלב לפעילות גופנית או לחץ, המתבטאת בהגברת קצבו, מוחרפת.

כלי הדם שבגוף מאבדים מגמישותם אז יש בעיות של לחץ דם, לב, כולסטרול.

התאוששות ממחלות עלולה להמשך זמן רב. הנטייה ללקות בזיהומים, והסיכון לחלות בסרטן ובמחלות אחרות אף הוא .

כמעט כל אדם מעל גיל חמישים זקוק למשקפי קריאה‏, מעל גיל שבעים לשיניים תותבות ומעל גיל שמונים למקל הליכה ולמכשיר שמיעה.

פתרונות לתחזוקת הגוף מגיל 40 -תזונה –

כשאנו מתבגרים עלינו לעשות שינוי והערכה מחודשת של התזונה הנכונה לנו לפי הצורך הקלורי והאיכותי, המצב הבריאותי והפעילות הגופנית.

בחברה המערבית רבים מבני ה 40 כבר מתמודדים עם בעיות השמנה וליקויים בריאותיים כמו שומנים בדם, כולסטרול גבוה, רמות סוכר גבוהות בדם ולחץ דם שאינו מאוזן. לכן עדיף הטיפול מוקדם ככל האפשר שמטרתו מניעה ועיכוב התהליכים האלה. –

לסיכום, שינוי אורח החיים בגילאי 40 ומעלה יתרום משמעותית להגיע במצב אופטימלי לגיל 60 ויותר.

היום ידוע שיש קשר ישיר בין תזונה לקויה לבין מחלות כרוניות.

מניסיוני והמידע הרב שרכשתי כנטורופתית ואירידיולוגית, עם גיבוי במחקרים מדעיים ( לדוגמא – מחקר סין) הרכבתי תזונה המבוססת על מזונות בריאים.

הדגש על מזונות שנמצאים בארצות ששם אורח החיים, איכות החיים ותוחלת החיים טובים. התזונה עתירה במרכיבים חיוניים הנמצאים בצומח ושוללת מזון המעובד.

התפריט – יש להמעיט באכילת מוצרים מהחי

להימנע ממוצרי חלב מחלב פרה . מומלץ לבנה ויוגורט מחלב עיזים.
להוריד בשר אדום הגורם לחומציות ומחלות בגוף
ניתן לוותר על עוף או לאכול פעמיים בשבוע.
להגדיל את צריכת הדגים לפעמיים בשבוע. (יש להיזהר מטונה בגלל הכספית).
מומלץ לוותר על ביצים בגלל החומציות הגבוה שלהם.

ירקות

אפשר לאכול ירקות טריים ללא הגבלה. כדאי לתת יותר דגש על מזונות ירוקים כמו כרוב, קולורבי, ברוקולי, ארטישוק, אספרגוס זוקיני, כרובית, שן הארי, עלי תבלין.

קטניות

קטניות הן אחד מסוגי המזון האיכותיים בעולם. הקטניות מייצבות את רמות הסוכר בדם ומכילות הרבה חלבון. הקטניות כוללות, שעועית לסוגיה, גרגרי חומוס, עדשים, פולי סויה ומש. (שילוב של קטניות עם אורז או חיטה נותן חלבון מלא. לדוגמא, חומוס או מג'דרה).

פירות

הפירות המומלצים לכולם הם: תפוח עץ, אגס, פירות יער, אשכולית, פומלית, קיווי, אפרסק, משמש, נקטרינה ושזיף.

דגנים מלאים

אורז בסמטי חום, קינואה, חיטת כוסמין , כוסמת, לחם שיפון. ( החיטה המלאה גורמת להרבה אנשים אלרגיות, אי סבילות לחיטה ויוצרת ליחה בגוף לכן פחות מומלצת.

אגוזים וזרעים

מומלץ לאכול כ-30 גרם אגוזים וזרעים לא קלויים ביום. מעשיר אתכם ברכיבים תזונתיים חיוניים ובשומנים בריאים.

מומלץ במיוחד:

שקדים, אגוזי מלך, אגוזי פקאן, אלסרים, מקדמיה, גרעיני חמניות וגרעיני דלעת.

עשבי תיבול

פטרוזיליה, כוסברה, שמיר, ריחן, סלרי.

שומנים

שמן זית כתית עם חומציות עד% 0.8 מחזק את הכבד, יעיל ללחץ דם וכולסטרול. מומלץ לתיבול סלטים ובישול.

שמן קוקוס כתית מעולה מתחמצן פחות באפיה, טיגון, בישול. בהשוואה לשמנים אחרים שמתחמצנים בקלות בחימום והופכים לשמנים מזיקים.

כאשר אופים בשמן קוקוס יש צורך להשתמש במחצית כמות השמן או החמאה.

חיטת כוסמין

חיטת כוסמין היא סוג של דגן. מקורו באיטליה בתקופה הרומית, שם הוא נקרא עד היום פארו (farro) . יתרונו על החיטה הוא בעושרו בסיבים מסיסים, המסייעים לגוף לאזן את רמות הכולסטרול והסוכר ולשפר את תפקוד מערכת העיכול.

צורתם של גרגרי הכוסמין מוארכת, צבעם חום ובבישול נחשף טעמם האגוזי ומרקמם המעט צמיגי. הכוסמין עשיר בחלבון, בסיבים תזונתיים, במינרלים וויטמינים -ויטמיני -B, ניאצין, מנגן ונחושת. ויטמין B2 נמצא בו בריכוז גבוה.

תכולת הגלוטן פחותה בכוסמין מאשר בחיטה ולכן הוא פחות אלרגני.

הניאצין שבכוסמין מסייע באיזון רמות השומנים בדם. הדגן היחיד שמכיל מוקופוליסכרידים (סוכרים מורכבים המחזקים את המערכת החיסונית, ומשמשים כמרכיב מבני ברקמת החיבור).

הכוסמין, כמו כל דגן מלא, עשוי לסייע במניעת טרשת עורקים ובשמירה על שלמות כלי דם.

בזכות תכולת הסיבים התזונתיים הגבוהה הוא מסייע בחילוף החומרים ואף מתאים לדיאטה, בשל אינדקס גליקמי נמוך-בינוני (לגרגרי כוסמין אינדקס גליקמי נמוך יותר מאשר ללחם מקמח כוסמין).

הכוסמין עמיד למדי מפני חרקים ולכן מצריך פחות ריסוס, שפירושו פחות רעלים במזון שלכם.

דגים

מחקרים רבים כבר הוכיחו כי צריכת דגים עשויה להפחית מוות ממחלות לב ושבץ מוחי. הם מפחיתים את תהליכי טרשת העורקים הסותמים כלי דם.

בנוסף- הדגים דלים בקלוריות ולכן מתאימים לדיאטה, קלים לעיכול, החומציות שלהם נמוכה והם דלים בשומן רווי.

איגוד האמריקאי למחלות לב פרסם המלצה לצריכת שתי מנות של דגים בשבוע.

אך יחד עם זאת חשוב לדעת כי טיגון או קציצות דגים לא מפחיתים את הסיכון למחלות ולעיתים אפילו להיפך- להגביר את הסיכון למחלות.

הדגים מתחלקים לשלוש קבוצות:

דגים רזים (עד 5% שומן) הם דלים בקלוריות, דלים בשומן רווי. אכילת דגים אלה תורמת לבריאות הלב וכלי הדם כי הם דלים בקלוריות, מכילים מעט שומן ואומגה 3 המגן על שריר הלב. על קבוצה זו נמנים דגי ים התיכון :אנטיאס, לוקוס, ברבוניה ופרידה
דגים שמנים (8%-18%) עשירים בחומצת אומגה 3ודלים בשומן רווי. על קבוצה זו נמנים סלמון, מקרל וסרדינים.
דגים בעלי אחוזי שומן בינוניים (4%-7% ) – הם לא דלים במיוחד בשומן אך גם לא עשירים באומגה 3. יחד עם זאת גם בדגים אלה רמת השומן הרווי לא גבוה, לכן ניתן לאכול מהם, אבל הם פחות מומלצים משתי הקבוצות הקודמות. על קבוצה זו נמנים בס, בורי וקרפיון.

דגי גידול או דגי בריכה

פורל, מוסר, בס, לברק, אמנון וקרפיון. דגים אלו טעימים אך לא מזינים כמו האחרים. הם לא דלי שומן מצד אחד ולא עשירים באומגה 3.

דג מים מתוקים היחיד עליו ניתן להמליץ הוא פורל שגדל בארץ בנחל הדן ועשיר יחסית באומגה 3.

ניפוץ מיתוסים על בריאות ועולם הים

דגים מעושנים או מלוחים עשירים בניטריטם או נתרן – וזה כידוע לא בריאותי במיוחד. יחד עם זאת עישון וכבישה נעשים לרוב לדגים שמנים שנחשבים לבריאים יחסית(סלמון, הרינג, מקרל, פלמידה, מקרוסקה). הסלמון הפרוס משלב את יתרונות דג הסלמון ללא רמה גבוהה מדי של שומן ונתרן.

פירות ים מכילים שומן רווי ולכן לא מומלצים.

דגים גדולים מכילים כספית – ברוב דגי הים ניתן למצוא כספית,אולםיש הבדל בכמויות. הדגים המסוכנים יותר הם דגים גדולי גוף עם תוכלת חיים ארוכה, מכיוון שכמות הכספית המצטברת בגופם רבה.

לדוגמא דג טונה מהזן הגדול המשמש בעיקר לסטייק וסושי, מכיל כמות גדולה של כספית.

טונה בקופסאות שימורים דגי הטונה שמשתמשים בהם הם קטנים יותר, לכן ניתן לאכול טונה מקופסת שימורים עד פעמיים בשבוע. טונה מהזן הגדול אינה מומלצת לאכילה. דגים גדולים נוספים: מקרל גדול ודג חרב.

שמן זית

בשמן הזית כמות גדולה שלחומצת אוליאית שהיא חומצת שומן חד-בלתי-רוויה, התורמת להקטנת הכולסטרול הרע LDL ולעליה ברמת הכולסטרול הטוב. HDL .

דבר זה תורם למניעת מחלות לב, מחלות דם ובעיות בכלי הדם כמוטרשת עורקים.

שמן הזית מכיל פוליפנולים וויטמין E שהם אנטיאוקסידנטים (נוגדי חמצן), שעל פי הערכה משפרים את ההגנה של הגוף מפני התפתחות תאים סרטניים, ומונעים בליה והזדקנות שלתאי הגוף.

טמפרטורת הרתיחה הגבוהה של השמן מקטינה את סכנת הפולימריזציה של השמן, כלומר הפיכת מרכיבים שונים שלו לרעילים .

חשיבות ניקוי רעלים מגיל 40

ד"ר אוברי דה גריי, מדען מבריק ומוזר מקיימברידג', עומד בראש פרויקט שאמור להאריך את חיי האדם עד לגיל אלף מביא מספר סיבות עיקריות להזדקנות הגוף:

מחסור בהתחדשות תאית
עודף של תאים רעילים
פגיעה בגנום התא(בצורה של סרטן)

ד"ר אוברי דה גריי ממליץ על ניקוי רעלים כטיפול אנטיאייג'ינג ראשון במעלה , גם בנטרופתיה ובאירידיולוגיה מייחסים חשיבות עליונה לניקוי רעלים – וכך גם אני.

מאחר ואנו חיים בסביבה מלאה במזהמים כמו זיהום אויר, חומרי הדברה, ומזון מעובד, ובנוסף נוטים לאכילה מוגברת של חלבונים מהחי , עודף סוכרים, תרופות, וחומרי אריזה פלסטיים.

רעלים נוספים נוצרים ומצטברים בגופנו כפסולת של חילוף חומרים, עודף תאים רעילים, פגיעה בגנום של התא עם ההזדקנות, ירידה בהתחדשות התאית, ואף כתוצר של מתח וחיי רגש לא מאוזנים.

גופינו מלא רעלים אותם אמור לנטרל הכבד

בגלל עודף הרעלים איתם הכבד צריך להתמודד הוא "נסתם" . בגלל הקושי של הכבד להתמודד עם הרעלים מתחיל להיווצר כבד שומני, והדם שיוצא מהכבד הוא דם חומצי המזין כל תא בגופינו ומשפיע על בריאותינו.

אנו חווים סימפטומים גופניים כמו: עייפות, כאבי מפרקים נודדים, כאבי ראש, קשיי עיכול, עייפות, מחלות וירליות חוזרות ונשנות, תשוקה בלתי נשלטת למזונות מסוימים, קושי לרדת במשקל, עצבנות, דיכאון וחרדה ,שינה לא טובה, בצקתיות בגוף, אלרגיות, כאבי ראש והרשימה ארוכה.

רעילות עבור רופא קונבנציונאלי משמעותה מצב מסכן חיים שמצריך טיפול מידי. ברפואה הטבעית משמעותה ספיגת רעלים בגוף והצטברותם ברקמות שונות בגוף.

אלה גורמים לשורה של תסמינים שאנו מייחסים לאותה רעילות פנימית. רוב התסמינים אינן מתבטאים בבדיקות דם, הגוף מנסה כל הזמן לאזן את עצמו לשמור על הומאוסטזיס עד שהוא נשבר ואז מתחילות להתבטא מחלות קשות כמו, סרטן, דלקת מפרקים, סוכרת כרונית, מחלות לב ועוד.

מתוך ניסיוני כמטפלת תסמינים כאבים אינם מקבלים מענה נאות מהרפואה הקונבנציונאלית ופוגעים באיכות חיינו. מניסיוני אחרי ניקוי הגוף מרעלים חלק גדול מתסמינים אלה נעלמים . – להרחבה בנושא ניקוי כבד לחצו כאן

ניקוי רעלים לפי קשתית העין

שיטת ניקוי הרעלים שבה אני משתמשת תואמת את מצב קשתית העין. מכיוון שכל שלושה חודשים מתחלפים רוב תאי הגוף – גם קשתית העין משתנה כל שלושה חודשים.

ולכן תהליך ניקוי הרעלים שאני מבצעת לוקח שלושה חודשים ולא שבוע. והתוצאות אכן נראות לעין.

בהתאם לניסיוני והכשרותיי פיתחתי שיטה ייחודית לניקוי רעלים. לאחר האבחון האירידיולוגי אני מאבחנת מה סוג התזונה שמתאימה לאדם באופן ספציפי ומבינה איזה סוג צמחים לניקוי רעלים צריך לרקוח עבורו אני בונה לו תפריט המתאים באופן אישי לאורח חייו הספציפיים.

שיטת ניקוי רעלים זאת עובדת לעומק ברמה התאית. לאחר שלושה חודשים יש שיפור בכל הפרמטרים הבריאותיים וכמובן בזמן זה הגוף עובר גמילה מסוכרים, מהתמכרות לבשרים וממזון מעובד.

הגוף מתרגל לתזונה החדשה. אנשים שעברו ניקוי רעלים אשר ירצו לחזור לאורח החיים הקודם יגיב בדרך כלל בבחילות, כאבי בטן וראש.

כשהגוף נמצא במיטבו אחרי ניקוי רעלים מבחינה בריאותית הוא מגיב ישר למזון שלא טוב לו. לעומת זאת כשגוף מורעל הוא הופך להיות כמו פח זבל – אין לו כוח להגיב עד שזה עובר את הגבול ומתפתחת מחלה כרונית. לכן ניקוי רעלים נחשב גם כרפואה מונעת.

הכבד קשור לחילוף החומרים שלנו בגוף: כבד גדוש רעלים יגרום להיתקעות במשקל ולכן בזמן ניקוי הרעלים אנו נראה ירידה במשקל.

לסיכום: חשיבות שיטת ניקוי הרעלים שפיתחתי עובדת ברמה התאית של האדם. יש בה התאמה מדויקת של תזונה לכל אדם באופן אישי.

בניית גוף האדם מחדשת על ידי שינוי התזונה הנכונה לאדם. והיום , יותר מאי פעם אנו יודעים בוודאות שמזונות יכולים לכבות גנים או להפעיל גנים- לטוב ולרע.

צמחים המסייעים לאזן את הגוף בגיל המעבר

חשוב בתקופה זו של שינויים שהגוף עובר להיעזר בצמחי מרפא לשמירת בריאות הגוף. רוב בעיות הבריאות העיקריות של ימינו קשורות להיבטים של חיינו- תזונה לקויה, לחץ נפשי, חוסר פעילות גופנית, עישון, זיהום אויר ובמידה קטנה יותר הנטיות הגנטיות שלנו.

הסיבה שתזונה וצמחי מרפא הם התרופה הטובה ביותר, היא העובדה שהרפואה הטבעית מאפשרת לנו לקחת אחריות על בריאותנו בצורה מתוחכמת יותר ולמנוע ולרפא את מקור הבעיה.

התרופות כוללות תופעות לואי ופועלות בדרך שאינה מחזירה את המערכת שלנו למצב של בריאות מיטבית.

צמחים לאיזון הורמונלי נשים

בעוד שבהורמונים המלאכותיים אנו נוטלים את תרכיז החומר בריכוז מאוד גבוה, הרי שבהורמונים הצמחיים אנו משתמשים בכל חלקי הצמח, כולל החלקים המגנים עלינו, ולכן אין תופעות לוואי כמו בחומר המלאכותי.

הצמחים המומלצים הם: בטטת בר (דיסקוראה) מתאימה לתופעות הקלאסיות של גיל המעבר גלי חום והזעות לילה. קמלריום מתאים לטיפול בגלי חום ובמצבים של יובש כללי בעור ובנרתיק.

אנג'ליקה סינית- ידוע כי ג'נסנג הנשי המחזק את פעולת האדרנל. קוהוש שחור (סימיסיפוגה) המכיל פיטואסטרוגנים וגם שיח אברהם (ויטקס).

צמחים לפרוסטטה מוגדלת

דקל ננסי וסרפד

צמחים לחיזוק און מיני

טריבולוס, ג'נסנג קוריאני, וויטניה

צמחים לניקוי רעלים

גדילן מצוי, שן הארי, בופלארום , סרפד, ארטישוק.

צמחים לדלקות בשלד

כורכומה, בוסוואלה, ג'נג'יר.

פעילות גופנית מומלצת מגיל 40 ומעלה

לפעילות גופנית סדירה השפעה חיובית על מגוון מערכות גופניות. היא תורמת בין השאר להפחתת גורמי סיכון למחלות לב, משפרת את תפקוד מערכת לב-ריאה, מסייעת להורדה ולאיזון לחץ הדם, משפרת פרופיל שומנים בדם, מסייעת לאיזון סכרת ולהפחתת משקל, משפרת מצבי רוח ומפחיתה מצבי חרדה ודיכאון.

תרגילי גמישות

חשוב לבצע תרגילי גמישות לפחות פעמיים בשבוע ותרגילים לשמירה ושיפור טווחי תנועה בכל יום.

הליכה

היא משפרת את סיבולת הלב, מורידה לחץ דם, מקטינה את הסיכון לסוכרת, מפחיתה את הכולסטרול והשומנים בדם וגם משפרת את מצב הרוח ואת האון המיני. היום כבר ברור לכולם: הליכה היא מתכון בטוח לשמירה על הבריאות והארכת חיים.

יוגה

המהווה רפואה מונעת ומשפרץ את הקיים ,תרגול יוגה בגיל המבוגר תורם רבות לחוסן נפשי וגופני.

היוגה מחזקת את הגוף, משקמת מפציעות, משפרת יציבות ואיזון ועוד.

גיל המבוגר יש לשמור ולמנוע אובדן מסת שריר ועצם. ביוגה ניתן לשפר את יכולות התנועה, את עוצמת השרירים ,את גמישות הגוף ושיווי המשקל .

תרגול היוגה מחזק את מערכת החיסון ומשפרת את הריכוז .

שיפור בתחושה הכללית וברמת האנרגיה – עם התרגול מתגברת הרגשת החיוניות שהמבוגר חש בחייו. תחושה זו מחזקת את הנפש.

מבוגר שהוא פעיל פיזית מרגיש יעיל יותר, חזק יותר, מצב רוחו משופר והוא מעורב יותר בחיי החברה.

צ'י קונג

צ'י קונג הוא חלק מהרפואה הסינית העתיקה, לצד דיקור, צמחי מרפא וטווינה. צ'י הוא אנרגיית החיים, קונג – מיומנות.

צ'י קונג הוא מדיטציה בתנועה, הכוללת את כל מערכות הגוף והנפש. התרגול הוא שילוב של מודעות מתמשכת לתנועה ולנשימה, והמפתח הוא הרגעת התודעה, תנועה ללא מאמץ.

התרגול נעשה בתנועות אטיות, עדינות ומלאות בחן. זוהי אמנות ריפוי עצמי, ההשפעה היא דרך ערוצי האנרגיה בגוף, המרידיאנים. ההרפיה מתחילה מהשכבות החיצוניות של הגוף ומחלחלת פנימה עד לשכבות הפנימיות ביותר, והשינוי מורגש בכל תחומי החיים.

מחלה מתחילה בחסימה או בחולשה אנרגטית.

הצ'י קונג הוא דרך חיים: מודעות לתנועה, זרימה, שינוי, השתנות, רכות, אהבה, לב פתוח, המפתח לחיים בריאים ומאושרים.

שומרים את הסידן בעצמות

אחת מכל שלוש נשים ואחד מכל שמונה גברים סובלים מהידלדלות הסידן בעצם. התופעה נפוצה בעקר אצל נשים, כ- 40 אחוז מהן סובלות ממנה במידה זו או אחרת במיוחד אחרי הפסקת הווסת, אבל לפעמים חל דלדול עצם כבר בשנות ה-40 המוקדמות.

כרבע מהנשים בגיל 60 וכמחצית מהנשים בגיל 70 תסבולנה משבר אוסטיאופורוזיס. לכן כדאי להתחיל לטפל ולשמור כבר מגיל 40.

הדלדלות העצם- "אוסטיאופורוזיס"

אוסטיאופארוזיס, או בעברית הידלדלות העצם, היא מחלה בה "בורח" הסידן מהעצמות, דבר המתבטא באיבוד מסת העצם.

הדבר נגרם כתוצאה מפגיעה ב"שלד" החלבוני הבונה את העצם וירידה במינרלים בתוכה. דילול זה במסת העצם גורם לפריכות ולעיוותים בעצם, לכאבים לשברים ולקושי באיחויים.

במיוחד נפגעים עמוד השדרה, אגן הירכיים, והצלעות.

התופעה נפוצה בעקר אצל נשים וכ- 40 אחוז מהן סובלות ממנה במידה זו או אחרת, במיוחד אחרי הפסקת הווסת, אבל לפעמים חל דלדול עצם כבר בשנות ה-40 המוקדמות.

לכן כדאי להתעורר כבר בגיל ארבעים ולזכור כי תזונה נכונה ואורח חיים בריא ימנעו את הצרה.

כרבע מהנשים בגיל 60 וכמחצית מהנשים בגיל 70 תסבולנה משבר אוסטיאופרוזיס. מתברר כי גם גברים מבוגרים עלולים לפתח ירידה פתולוגית בצפיפות העצם ולסבול משברים. גם 25 אחוז מהגברים סובלים מבריחת סידן.

חשוב לדעת: מחלת האוסטיאופרוזס אינה נובעת רק מחוסר בסידן. המצב מורכב ונובע גם מגורמים הורמונליים, תזונתיים, וסביבתיים.

המחלה קשורה לאורח חיים וקיימות עדויות רבות כי ניתן למזער אותה באמצעות תזונה נכונה וצמחי מרפא. באבחון האירידיולוגי ניתן לזהות בבירור אנשים עם נטייה לצפיפות עצם נמוכה.

סיבות נוספות לבריחת סידן מהעצם:

נתונים מראים שלכ-15% מבין הנשים בנות 25-34 צפיפות עצם נמוכה באופן חריג מהרגיל, דבר המעלה את הסיכון של שבר בעצם הירך. צפיפות עצם נמוכה מתבטאת בכאבי שלד וניתנת לאבחון באירידולוגיה.
דיכאון גם הוא גורם סיכון חשוב לדלדול עצם בגלל רמות הגבוהות של קורטיזול שמופרש מיותרת הכליה.
היסטוריה של הפרעות הורמונליות וכתוצאה מכך מחסור בפרוגסטרון- (הורמון הביוץ) יכולים לחשוף נשים לדלדול עצם.
נשים מעשנות או צורכות הרבה אלכוהול.
חוסר פעילות גופנית.
נשים רזות מ – BMI של 25.
בלוטת הפארא תירואיד משחררת את ההורמון PTH אשר אחראי לוויסות רמת הסידן בגוף. אם יש בעיה בבלוטה ההשפעה תהיה על משק הסידן בגוף.

הטיפול הקונבנציונאלי באוסטאופרוזיס:

טיפול הורמונלי
אקטונל ופוסלן
סידן וויטמין D

הטיפול הטבעי:

תזונה בסיסית.
איזון הורמונלי באמצעות צמחי מרפא.
צמחים שמורידים את החומציות/ דלקת בגוף.
פעילות גופנית בונת עצם.
ויטמין D.

אוסטיאו – ארתריטיס -(דלקת מפרקים ניוונית)

אוסטיאו-ארתריטיס (אוסטיאו=עצם, ארטריתיס=דלקת), או דלקת מפרקים ניוונית כרונית, הינה מחלת המפרקים השכיחה ביותר בעולם והיא הופכת נפוצה עוד יותר עם העלייה בתוחלת החיים.

בשנת 2020 היא צפויה להיות המחלה הרביעית בחומרתה הגורמת לנכות ולמוגבלות.

מנתונים סטטיסטיים עולה כי בקרב 80% מהאנשים מגילאי 50 ומעלה, מתחילים תהליכים ארתריטיים (דלקת במפרק) ומגיל 65 ומעלה עולה הסיכון לדלקת מפרקים ניוונית.

למבוגרים בעלי עודף משקל נטייה גבוהה יותר לדלקת מפרקים ניוונית, שכן משקל עודף מזרז את השינויים הניווניים במפרקי הגפיים התחתונות (ירך וברך), אשר נושאות את עיקר משקל גופנו.

אבחנה של דלקת מפרקים ניוונית הינה חמקנית. ייתכן מצב שבו המטופל סובל מכאבים ולא ניתן יהיה לראות שינויים ניוונים באופן ברור בצילומי הרנטגן, אף שהמטופל סובל מדלקת מפרקים ניוונית.

לחלופין, ייתכן שצילומי הרנטגן יצביעו על שינויים המאפיינים דלקת מפרקים ניוונית, אך המטופל אינו מרגיש בכאב.

מבנה המפרק:

מפרק הוא נקודת מפגש בין שתי עצמות או יותר. קצות העצם במפרק מרופדים בשכבה דקה של סחוס. הסחוס בנוי מסיבי קולגן על כן הוא חזק ועמיד.

הפרוטאוגליקנים והקולגן משולבים זה בזה, כשתי וערב, וביניהם נמצאים תאי הסחוס. הסחוס המקנה את הגמישות, מאפשרים תנועה חלקה ומפחיתים את החיכוך במפרק.

המפרק מוקף בקפסולה (מעטפת) ששומרת על יציבותו ועוצרת בתוכה, בין היתר, את הנוזל הסינוביאלי, נוזל זה משמש כשמן סיכה.

מנגנון המחלה

דלקת מפרקים ניוונית מתפתחת כאשר מופר האיזון בין תהליכי ההרס והבנייה של הסחוס והעצם במפרק. בצעירותנו תאי הסחוס גורמים ליצור ולהרס תקין של הסחוס (קיים שיווי משקל בין התהליכים), אך עם השנים יכולת הייצור שלהם נפגעת באופן שאינו מאפשר לגופנו לשמר מסת סחוס כפי שהייתה בצעירותנו.

הסחוס כבר אינו חלק, יופיעו עליו חריצים והוא יאבד מעוביו ומגמישותו. המרווח בין עצמות המפרק יצטמצם, כך שבחלק מהמקרים הסחוס לא יכסה לגמרי את העצם ובמקרים קיצוניים אף יהיה מגע של העצמות זו בזו.

דלקת מפרקים ניוונית אופיינית למפרק הברך והירך (שני המפרקים העיקריים שנושאים את משקל הגוף), אך גם למפרקים קטנים כגון הכתפיים, אצבעות כף היד, שורשי האגודלים, בהונות הרגליים ועמוד השדרה. הסימפטומים שעלולים להופיע הם: כאבי מפרקים, חום באזור המפרק, נפיחות, הגבלת תנועה (למשל קושי בהליכה או בירידה/עלייה במדרגות) ולעתים תחושה של נעילת המפרק.

הכאב הוא המאפיין העיקרי של המחלה. הוא נובע ככל הנראה משחיקה ומדלקת, יחדיו הם גורמים להגבלה בתנועה, לחולשת השרירים, לעיוות מבנה המפרק ולחוסר יציבות שלו. טיפול קונבנציונאלי:

מטרת הטיפול התרופתי המקובל להפחית כאב ולהאט את התקדמות המחלה. הטיפול כולל תרופות אנטי דלקתיות, וסטרואידים.

תופעות לוואי:

תרופות אנטי דלקתיות- נזקים למערכת העיכול, נזק כלייתי, נזקים במערכת הנשימה, הפרעת תפקודי כבד.

תופעות לוואי של סטרואידים, עליה בלחץ דם, התפתחות או החמרה של סוכרת, שבירות יתר של העצמות, דיכוי מערכת חיסון, קשיים בשינה, אי נוחות בבטן ובחילות.

הפתרון הטבעי- האבחון האירידיולוגי:

מאחר והעיניים שלנו הם מראה של הגוף, ניתן לראות דרכם גם את הנטייה לפתח מחלות ראומטיות. בדרך כלל העין תהיה כחולה לבנה או חומה בצבע דבש העין חומצית עין עם נטייה לדלקות.

במצב דלקתי הגוף מפריק סחוסים ועצם כדי לנטרל את הדלקת. בתור רפואה מונעת ניתן להאט את התהליך על ידי אורח חיים בריא.

תזונה:

התזונה צריכה להיות צמחונית ובסיסית: טחינה, שמן זית, עדשים אורז, לחם כוסמין, קינואה, בטטה, ,מקרל, סרדינים ואלתית.

עלים ירוקים, כרוב, ברוקולי, קולורבי, כרובית ועוד.

תזונה דלת סוכר, פחמימות מזוקקות ושומן רווי.

אסור לאכול – עגבניות, חצילים, פלפל ירוק ואדום, תפוח אדמה, גבינות, ביצים, בשר עוף ובשר בקר. כמובן גם פחמימות פשוטות.

תוספי תזונה מומלצים:

שמן דגים מפחית כאב ונוקשות. כך גם שמן בורג'.
MSM- חומר טבעי עשיר בגופרית- מתמודד עם כאבים ומשפר תפקודי מפרקים.
משחת קפסיקום- כבר לפני מאות שנים האינדיאנים באמריקה היו מכינים תמצית פלפל אדום חריף ומספיגים בהם פדים, כקומפרס על שרירים תפוסים, וכאבים ראומטיים. לאחרונה בוצעו מחקרים מתקדמים על הפלפל כמקל באופן משמעותי את הכאב.

סקס

מה אומרות עיניך על הבעיות במיטה

לא תמיד כדאי להאשים את הגיל בלבד- באבחון האירידיולוגי ניתן לראות סיבות לבעיות זקפה, אין אונות וקרירות מינית נשית. הבעיה של חוסר עוררות מינית אצל נשים זה הדבר הקרוב ביותר לבעיות הזקפה בגברים.

לדוגמה – מחלות שכיחות כמו סוכרת או סוכרת סמויה פוגעות בזרימת הדם לאיבר המין. הרבה פעמים תוצאות הבדיקות לא יראו סוכרת אך בקשתית העין ניתן לראות את התהליך הסוכרתי לפני התבטאותו בבדיקות דם קונבנציונאליות.

1. ניתן לראות באבחון האירידיולוגי תהליך טרשתי (סתימת העורקים) ונוכחות של כולסטרול בכלי דם, דבר הפוגע בזרימת הדם לאברי המין. הרבה פעמים התרופות ללחץ דם (חוסמי ביטא) ותרופות לכולסטרול פוגעות בתפקוד המיני.

2. בעין ניתן להבחין גם בסירקולצית דם חלשה המתבטאת בקצוות הגוף – כמו הראש כפות רגלים וידיים ואברי המין. ניתן לחזק את הסירקולציה בעזרת צמחי מרפא.

3. דיכאון וחרדה הן מחלות שכיחות הגורמות לירידה בחשק המיני ובתפקוד המיני (להרחבה בנושאי דיכאון וחרדה לחץ כאן). תרופות נגד דיכאון עשויות לגרום לירידה בחשק המיני, ולקושי בהגעה לאורגזמה. ידוע בוודאות שתרופות ממשפחת ה- SSRI פוגעות בתפקוד המיני. באבחון אירידיולוגי ניתן לראות את הסיבות הפיזיות שגורמות לדיכאון, כמו רעילות בגוף שניתן לפתור בקלות על ידי ניקוי רעלים, נפילות סוכר שגורמות לחרדות שניתן לתקן על ידי תזונה בעלת אינדקס גליקמי נמוך, פעילות יתר או תת פעילות של בלוטת התריס שגורמות לדיכאון או חרדות שניתן לפתור על ידי צמחי מרפא.

ידוע גם שהרעלנים של פטריית הקנדידה יכולים לגרום לדיכאון או חרדות. גם מצב זה ניתן לפתור בעזרת צמחי מרפא ותזונה מתאימה (להרחבה בנושא קנדידה לחץ כאן).

4. יש פתרון לגברים ונשים שנכנסים לגיל המעבר וסובלים מירידה בהורמוני המין:(הגבר בטסטוסטרון והאישה באסטרוגן). ניתן להביא לאיזון הורמונלי גם את הגבר וגם את האישה, באמצעות טיפול בצמחי מרפא (להרחבה בנושא גיל המעבר לחץ כאן).

5. יובש בנרתיק אצל אישה – הבעיה תפטר באמצעות הוספה של חומרי סיכה. רמות האסטרוגן, הפרוגסטרון והטסטוסטרון משפיעות על גמישות הרקמות בנרתיק, רמות האנרגיה ומצב הרוח, לתחושה באברי המין ולרמת החשק המיני.

אני ממליצה לכל אישה וגבר לבצע בדיקת דם פשוטה, כדי לבדוק את רמת ההורמונים, ובהזדמנות זו לזכור גם את תפקודי בלוטת התריס.

סיפור מקרה

הגיעה אלי מטופלת בשם לאה בת 50 נשואה + ארבעה ילדים המנהלת עסק עצמאי.

המחזור הפסיק לפני 5 שנים ומאז סובלת מנדודי שינה וקושי לרדת במשקל. בנוסף היא סובלת מכאבי ברכיים.

התזונה של לאה כללה כמו רוב האוכלוסיה – צריכה מוגברת של בשר אדום, גבינות ומזון מעובד ובנוסף היא חיה בסטרס גבוה בגלל העבודה.

האבחון: בקשתית העין אבחנתי חומציות מוגברת/דלקת בגוף. תזונה חומצית וסטרס מגברים את החומציות בגוף שמתבטאת בדלקתיות יתר, חוסר שקט ובעיות שינה, שחיקה של הסחוסים ויצירת ריר סביב החומציות = רעלים כדי להגן על הגוף הגורם להשמנה.

כשהגוף נמצא במצב חומצי זה מעיד על "הרעלה של הגוף" זה מצב שהוא טרום מחלות כרוניות והרבה פעמים בדיקות הדם תקינות. במצב הגוף שומר על עצמו על ידי יצירת שומנים-

הטיפול: בנוסף לשינוי התזונה הכוללת דגנים מלאים, דגים, ירקות שתיית מים ועוד, רשמתי לה צמחי מרפא אנטי דלקתיים וצמחים מאזנים הורמונלית. הומלץ על יוגה ומדיטציה.

התוצאה: תוך חודש חל שינוי בתסמינים הגופניים ואחרי שלושה חודשים החלה ירידה מאסיבית במשקל.

טיפים -מזונות על – Super Foods

מזון על הוא מזון עשיר במיוחד ברכיבים תזונתיים התורמים לבריאותינו.

שמן קוקוס

שמן קוקוס אורגני בכבישה קרה הינו השמן המומלץ ביותר שמתחמצן פחות בטיגון, באפיה ובבישול בהשוואה לשמנים אחרים שמתחמצנים בקלות בחימום והופכים לשמנים מזיקים.

שמן הקוקוס הינו אחד השמנים הטובים והבריאים ביותר למאכל.
שמן הקוקוס ידוע ביתרונותיו הרבים שהם – מתעכל במהירות, מגביר קצב חילוף חומרים, מעניק שובע, מפחית תיאבון, עשיר בחומצות שומן רוויות, מעניק הגנה מפני חיידקים ווירוסים, מחליק ומזין את עור הפנים והשפתיים.
שימוש קבוע בשמן הקוקוס מסייע לירידה במשקל ומפחית באחוזי השומן בגוף.

כדאי לצרוך בין 1 כף – 3 כפות שמן קוקוס ביום.

ספירולינה

אצה זעירה בצבע ירוק.

עשירה בחומצות אמינו, ויטמינים A, B ,C ומינרלים.
מקור מרוכז של חלבון מאוזן ושלם כ-65%.
הספירולינה מסייעת בניקוי הרעלים מהגוף , עוזרת בספיגה למערכת העיכול, מקלה על מצבי לחץ ומתח , מגבירה את חילוף החומרים בגוף , יעילה למניעה ולטיפול במחלת הסרטן, מפחיתה לחץ דם, עשירה בנוגדי חמצון , מעולה לטיהור הדם , אנטי דלקתית , מחזקת מפרקים.
ניתן לרכוש אותה בבתי טבע באבקה או בכמוסות.

נבטים

הנבטים הם אחד מהמקורות העשירים והאיכותיים ביותר למינרלים , ויטמינים וחומצות אמינו חיוניות.

הנבטים מכילים אנרגיה זמינה, סיבים תזונתיים וחלבון איכותי.

כמות הויטמינים הזמינה בנבטים היא דרך מעולה לשמור על הבריאות והמערכת החיסונית.

הנבטים עשירים בסידן, מגנזיום , ברזל , אבץ וכלורופיל.

הנבטים מכילים שפע של נוגדי חמצון המגנים על החומר התורשתי מהשפעתם המזיקה של חומרים מסרטנים , מעוררים ייצור אנזימים נוגדי סרטן בתאי הגוף.

ישנם סוגים רבים של נבטים – נבטי ברוקולי, צנונית , חרדל, חמניות , אלפלפה.

מתכון – שייק ירוק עם מזונות על –

4-5 עלי סלרי
2 תפוחי עץ לישס
1 אגס
1 כפית ספירולינה
1 כף שמן קוקוס
1 כף אגבה
חופן גוג'י ברי
2 כוסות מים
בתיאבון!!!!

לא נשכח להקשיב לגופנו- לנשום עמוק, להזין אותו במזון איכותי, בחום, שמחה ואהבה …