איך תמנעו בריחת סידן מהעצמות?
הורידו מהתפריט משקאות מוגזים – שתו מים.
הפחיתו את כמות החלבון בדיאטה. ההמלצה היא שרוב החלבון יהיה מן הצומח ומדגי ים. כמות החלבון המומלצת היא 35-25 גרם ביום – הרבה פחות מן ההמלצה המקובלת.
אכלו דגנים מלאים וקטניות.
הפחיתו משמעותית את כמויות הסוכר.
אכלו תזונה עתירת ירקות ודלה במוצרים מהחי.
שתו עד שתי כוסות קפה ליום.
עסקו בפעילות גופנית כמו התעמלות בונה עצם או משקולות.
מאוד מומלץ שתכללו סויה, טחינה וחופן שקדים לא קלויים בתפריט שלכם.
אם יש בעיה של מחסור באנזימי העיכול הכולל חומצת קיבה, קחו תוסף של אנזימי עיכול.
אתם יכולים להוסיף צמחים שמאזנים את רמות האסטרוגן כמו אנג'ליקה סינית.
בברכת בריאות בגוף ושמחה בלב,
שלכם, רומי חוכמה – אירידיולוגית, נטורופתית ומאמנת לאורח חיים בריא
לקריאת עדכונים נוספים
