בעיות שינה מעל גיל 50

האם גם לכם קשה להרדם? המלצות לשינה בריאה של רומי חוכמה נטורופתית ואירידולוגית, צמחי מרפא ומתכוני בריאות. ברצוני להראות לכם כיצד אפשר להתמודד עם בעיות שינה מעל גיל 50.

להתייעצות בתחום השינה על פי הנטורופתיה או האירידולוגיה תוכלו לפנות אלינו
בטלפון 052-878-1537 או צור קשר באתר ואשמח לעזור.

רבים מהמטופלים בני 50 ומעלה שמגיעים אלי לקליניקה סובלים מתופעת בעיות שינה, וזאת משום שהשינה משתנה עם הגיל.

מהן בעיות שינה שייחודיות לגילאי 50 ומעלה וכיצד ניתן לישון טוב יותר?

שינויים הורמונאליים – גיל התבגרות שני

בגיל זה בקרב הנשים חלה הפסקת המחזור וגם בקרב הגברים חלים שינויים הורמונאליים.

שינויים אלו משבשים את השינה ועלולים לגרום להזעות לילה או לגלי חום וקושי להירדם.

אני ממליצה להשתמש עם צמחי מרפא לאיזון הורמונאלי שמקלים על המצב, כמו צמח הדיסקוריאה או המרווה, בד בד עם ניקוי רעלים, בייעוץ עם נטורופת/ית שמתמחים בצמחי מרפא.

מתעוררים מספר פעמים בלילה לעשות שתן

לגברים בגילאי 50 פלוס יש בעיה עם הפרוסטטה שלוחצת על צינור הזרע.

מומלץ לבצע בדיקה לבלוטת הפרוסטטה ואם היא גדלה ניתן ליטול צמחים כדי להקטין אותה, כגון דקל המסור, בייעוץ עם נטורופת/ית שעובדים עם צמחי מרפא.

בעיה נוספת שגורמת להטלת שתן מוגברת היא מחלת הסוכרת.

יש לבקש מהרופא/ה לבצע בדיקה בשם A1c, שתראה אם קיימת מחלת סוכרת וחשוב מאד לטפל במחלה.

שינה לא עמוקה

כל רעש או רחש מעיר אתכם ורעשים שפעם לא הפריעו לכם, היום אתם שומעים אותם.

לדעתי זהו מצב בו מערכת העצבים נמצאת בשליטה גם בזמן השינה.

אני ממליצה על חליטות צמחים או תמציות צמחים שמרגיעות ומשחררות את מערכת העצבים, כמו קמומיל, פסיפלורה, ולריאנה ועוד.

בנוסף כדאי להתאים את התזונה, כך שתעודד רוגע בגוף.

שינוי בשעון הפנימי

בגיל חמישים פלוס השעון הפנימי שלנו משתנה – העייפות נופלת עלינו בערב בשעות המוקדמות והיקיצה חלה בשעות הבוקר המוקדמות.

לכן צריך לתכנן את היום שונה ואת רוב המטלות והפגישות החשובות לעשות בשעות היום.

נחירות

בגיל חמישים פלוס הרבה אנשים מתמודדים עם קילוגרמים נוספים, שלוחצים על הסרעפת ועל קנה הנשימה וגורמים לחסימתו, לדום נשימה ולהתעוררות.

מצב כזה יכול לקרות עשרות פעמים בלילה וכמובן שהנחירות גם מפריעות לבן הזוג בשינה.

מומלץ לרדת במשקל ולחזק את שרירי הלשון והגרון.

מאחלת בריאות בגוף ושמחה בלב,

שלכם, רומי חוכמה – אירידולוגית, נטורופתית ומאמנת לאורח חיים בריא.