כולסטרול גבוה

כולסטרול גבוה? רומי חוכמה מזמינה אתכם להכיר את המזונות שיסייעו לכם להוריד את רמת הכולסטרול ה"רע" המצוי בדמכם. רומי חוכמה רפואה משלימה, אבחון אירידולוגיה, ונטורופתיה, איזון תזונתי, צמחי מרפא ותוספי מזון ייחודיים. אם גם אתם סובלים מכולסטרול גבוה? אני ממליצה על אבחון אירידולוגיה וייעוץ תזונתי. אני מזמינה אתכם לפנות אלי בכל נושא הקשור כולסטרול גבוה בטלפון 052-8781537 או צור קשר באתר ואשמח לעזור.

בואו להכיר את 10 המזונות שמסייעים להורדת כולסטרול גבוה ה"רע".

אחד הגורמים לעליית לחץ דם, שבץ מוחי, בעיות לב וטרשת עורקים הוא הכולסטרול ה"רע". באמצעות תזונה נכונה ניתן להוריד את רמות הכולסטרול ה"רע" LDL.

מנגד יש את הכולסטרול ה"טוב" HDL, שמפרק את הגורמים שחוסמים את כלי הדם.

שניהם, הכולסטרול ה"רע" והכולסטרול ה"טוב", מיוצרים בכבד.  

 ישנם 10 מזונות מומלצים להורדת רמת כולסטרול גבוה ה"רע" ולהעלאת הכולסטרול ה"טוב" בגוף:

1. שום

שום מכיל אליצין, שמפרק את הכולסטרול ה"רע" מדפנות העורקים ומניע אותו החוצה מהגוף.

ניתן לצרוך שתי שיני שום קצוצות ביום, או לצרוך אותו כתוסף תזונה.

2. תה ירוק

תה ירוק מכיל פלבנואידים, המסייעים לגוף להפחית בצריכת הכולסטרול ה"רע" מהמזונות שאנו צורכים.

3. עדשים

העדשים עשירים בסיבים מסיסים במים, שמגבילים את רמות הכולסטרול ה"רע".

4. סלמון

דגי סלמון, מקרל, הליבוט, טונה וסרדינים מכילים כולם אומגה 3, שגורמת להמסת הכולסטרול ה"רע" מדפנות כלי הדם ומעודדת ייצור כולסטרול "טוב".

5. שיבולת שועל

שיבולת שועל עשירה בסיבים מסיסים במים, שסופחים את הכולסטרול ה"רע" ומוציאים אותו מהגוף.

6. אבוקדו

אבוקדו עשיר בחד-שומן-רווי, שגורם להורדת רמות הכולסטרול ה"רע" ומעודד את ייצור הכולסטרול ה"טוב". מומלץ לאכול חצי אבוקדו ביום.

7. זרעי פשתן 8. זרעי צ'יה

זרעי הפשתן וזרעי הצ'יה עשירים באומגה 3 צמחית, אשר מפחיתה את ריכוז השומנים בדם ומסלקת את הכולסטרול ה"רע" מהדם בעזרת הסיבים התזונתיים.

שלבו במזונות שלכם כף ביום של פשתן טחון או צ'יה טחונה.

9. סויה

מחקרים רבים מצאו כי צמחונים שנוהגים לצרוך טופו נהנים מרמות נמוכות של כולסטרול.

10. תפוחי עץ

תפוחי עץ עשירים בסיבים תזונתיים ובפוליפנולים, שהוכחו כיעילים להורדת הכולסטרול ה"רע" בדם.

מומלץ לאכול תפוח עץ אחד ביום.

מאחלת בריאות בגוף ושמחה בלב,

שלכם, רומי חוכמה – אירידיולוגית, נטורופתית ומאמנת לאורח חיים בריא

לקריאת עדכונים נוספים