5 דרכים להפגת חשקים לפחמימות
מתוק לי מתוק לי… רומי חוכמה מציגה לכם 5 דרכים להפגת חשקים לפחמימות וסוכרים ולאורח חיים בריא. רומי חוכמה נטורופתית ואירידיולוגית מנחה לתזונה טבעונית/צמחונית נכונה ומטפלת בעזרת צמחי מרפא ותוספי מזון ייחודיים.
רומי חוכמה מציעה לכם לעבור אבחון באירידולוגיה לצורך התאמה של טיפול בנטורופתיה לשיפור ההתמודדות שלכם עם החשקים לפחמימות. להתייעצות בכל נושאי התזונה אני מזמינה אתכם לפנות אלי
בטלפון 052-8781537 או צור קשר באתר ואשמח לעזור.
הרבה פעמים תוקף אותנו החשק למתוק, וזאת למרות שאנחנו שבעים.
מסתבר, שהמקור הבסיסי שגורם לתשוקה לפחמימות אינו חוסר כוח רצון או אי שליטה על מעשינו. במוח יש כימיקלים שתפקידם לפקח על התיאבון לצורך הישרדות. הסרוטונין יוצר תחושה של שלווה ומסייע להפיג דיכאון.
כאשר יש מחסור בסרוטונין- עולה התשוקה לפחמימות. זאת כי לפחמימות יש את ההשפעה הדומיננטית ביותר בייצור והעלאת הסרוטונין. מכאן שמקור התשוקה לפחמימות הוא רמת סרוטונין נמוכה.
5 דרכים להפגת חשקים לפחמימות:
צאו לסיבוב קצר – מחקר שנערך בשנת 2015 מצא שהליכה נמרצת של כ-15 דקות הצליחה להפחית את התשוקה לשוקולד.
סיימו בשקדים – אכילת 6 יח' שקדים בסיום הארוחה שומרת על רמת סוכר מאוזנת.
קנחו במנטה – סיימו את הארוחה עם סוכריית מנטה. המנטה מפיגה את התחושה למתוק.
ארוחות קטנות – העדיפו 6 ארוחות קטנות במשך היום מאשר 2-3 ארוחות גדולות. בדרך זאת תשמרו על רמת סוכר יציבה בדם וכן על רמה יציבה של כימיקלים, המשפיעים על רמת הסרוטונין.
חשיבה חיובית – חשבו מחשבות חיוביות, הן מעלות את רמת הסרוטונין.
המלצות אלו הן כלליות. בנוסף אני ממליצה לכל אחד לעבור אבחון אירידיולוגי לפחות פעם בחיים, כדי לדעת איך לנהל את גופכם תזונתית ובריאותית.
מאחלת בריאות בגוף ושמחה בלב,
שלכם, רומי חוכמה – אירידיולוגית, נטורופתית ומאמנת לאורח חיים בריא.
