ירחון פברואר 2017 – יש דרך אחרת לאיזון לחץ דם

איזון לחץ הדם

שלום חברים,

לחץ הדם מוכר בכינויו "הרוצח השקט", כי לא מרגישים אותו אבל הוא מסוכן ביותר, לכן כדאי לטפל ולאזן את מצב הלחץ. לחץ הדם הרצוי הוא 120/80. אם הערכים המתקבלים גבוהים מ־140/90, מדובר בלחץ דם גבוה.

ב-95% מהמקרים לא ניתן להצביע על גורם ברור ללחץ הדם הגבוה. רק ב־5% מהמקרים ניתן לייחס את לחץ הדם הגבוה לגורם ברור כמו תרופה או מחלה.

לפרטים נוספים או לייעוץ טלפוני ראשוני ללא תשלום וללא התחייבות בנושא נטורופתיה, אירידולוגיה ואורח חיים בריא צרו איתנו קשר בטלפון 052-878-1537, ואשמח לעמוד לשירותכם.

לחץ דם גבוה נגרם בעיקר מתפקוד לקוי של הכבד והכליות, כתוצאה מעודף רעלים המגיעים מהמזון ומכימיקלים הזרים לגוף.

תפקידו העיקרי של הכבד הוא סינון רעלים. הכליות ממשיכות בסינון הדם לנוזל השתן, אך תפקידן העיקרי הוא שמירה על מאזן הנוזלים והחומציות בדם.

במצב של עודף רעלים בגוף, הכבד הופך להיות שומני ואינו מצליח לבצע את תפקידו כהלכה. עודף הרעלים בדם עובר לכליות וכתוצאה מכך יש פגיעה בצינוריות של הכליות, שתפקידן לסנן את הדם.

מצב זה יוצר דלקת בדם, הגורמת לנוקשות כלי הדם ומכאן לפגיעה ולטרשת עורקים.

הסטרס כידוע הוא האויב מספר אחד, וגם כאן מצבים רגשיים והתנהגותיים משתנים, כעסים, בדידות, עומס יתר בעבודה, הדחקה, פחדים, חרדות ודיכאון מעלים את לחץ הדם בפרט, ואת התחלואה במחלות לב וכלי דם בכלל.

גם סיבה טרוויאלית לכאורה, כמו שימוש בתרופות נוגדות כאב ממשפחת ה-NSAIDS (לא סטרואידים) כמו אדוויל, נורופן, ארקוקסיה, וולטרן ואטופאן, מעלה את לחץ הדם.

מחקרים רבים העלו כי שינויים בתזונה, באורח החיים ובדפוסי פעילות הגופנית יכולים להשפיע לטובה על הפחתת התהליכים החומציים-דלקתיים בגוף וכתוצאה מכך, להשפיע גם על איזון לחץ הדם בגוף.

מניסיוני והידע הרב שרכשתי כנטורופתית ואירידיולוגית, בגיבוי המחקרים המדעיים, הרכבתי תזונה המבוססת על מזונות בריאים.

בגליון זה אני מפרטת מה ניתן לעשות באופן מיידי וממה חשוב להמנע, אילו הם גורמי סיכון וטיפים חשובים נוספים.

שלכם באהבה,

רומי חוכמה – אירידיולוגית, נטורופתית ומאמנת לאורח חיים בריא

—

תרופה להורדת לחץ דם – לא פתרון אידאלי

כשמנסים להפחית את לחץ הדם באמצעות תרופות, יש תופעות לוואי לא נעימות כמו שיעול, האצת או האטת דופק הלב, דופק לא סדיר, גלי חום, בצקות ברגלים, סומק בפנים, סחרחורות, עמידות לאינסולין ואין אונות.

בנוסף, הדם לא מסונן מספיק מרעלים וכתוצאה מכך נגרם נזק לאברי הגוף כמו המוח, לב והעיניים.

הדבר המטריד ביותר הוא שלטווח הרחוק התרופות מפסיקות להשפיע! עם הזמן נחסמות עוד צינוריות והגוף מעלה את לחץ הדם.

לכן אני ממליצה מאוד לקבל טיפול טבעי ללחץ הדם באמצעות עשבים ושינוי אורח חיים. זה עובד!

איזון לחץ דם באופן טבעי

מה עושים דבר ראשון?

כדאי מאוד להפחית במשקל, אפילו מעט. מתברר כי המקור של מתווכי הדלקת הוא בעיקר בשומנים שיש לנו. מתווכי הדלקת פוצעים את כלי הדם, הם הופכים נוקשים יותר וצרים יותר ולחץ הדם עולה.

חשוב לצמצם צריכת מלח ולהמנע ממוצרים מעובדים המכילים רמות גבוהות של נתרן.

מומלץ לשתות הרבה מים. עדיף לאט ובלגימות קטנות כדי לסייע לספיגה טובה יותר.

שינה טובה ומספקת חיונית ללחץ דם מאוזן. מחקרים מראים שמחסור בשינה או שינה לא מספקת מעלים את לחץ הדם. גם שנת צהרים עוזרת.

בין שאר נזקי העישון כלול גם לחץ דם גבוה, לכן חשוב מאוד להיגמל מעישון. התמורה תגיע מהר מאוד.

מומלץ מאוד לעסוק בפעילות גופנית אירובית, כמו הליכה מהירה של 30-40 דקות 3-55 פעמים בשבוע. רואים את התוצאות מהר מאד!

מומלץ להימנע מאלכוהול. הוא מפחית את יעילות הטיפול התרופתי בלחץ הדם. אנשים השותים הרבה צריכים להפסיק בהדרגה.

חשוב להירגע, לצחוק, להאזין למוזיקה, לנשום נשימות עמוקות, להעזר בטיפולי גוף מרגיעים למיניהם, ובאופן כללי להיות אופטימי.

כדאי גם לשקול תמיכה פרטנית או קבוצתית, תקשורת מקרבת, חשיבה חיובית,התנדבותושינויהסביבההחברתיתלסביבהתומכתומכילה.

אפשר לשקול הכנסת בעלי חיים לחיים. אלו מסייעים בהפחתת מתח ומכאן להורדת לחץ הדם. אם מאמצים כלב, הטיולים עימו מספקים גם פעילות גופנית קבועה.

תזונה מועילה

• לאכול טופו, שקדים, זרעים, שיבולת שועל, שעועית, גרגרי חומוס, ומגוון רחב של ירקות.
• לתבל בנדיבות את התבשילים בכורכום וג'ינג'ר.
• לאכול 1-2 שיני שום ביום.
• להמנע מסוכר וממזונות מטוגנים בשמן עמוק.
• להוריד את בשר הבקר והביצים מהתפריט. לצמצם את צריכת העוף עד פעמיים בשבוע.
• להעלות צריכה של אומגה 3 או דגים כמו מקרל, סלמון, הרינג, או סרדינים וכן חלבונים מהצומח כמו מג'דרה או אורז וקטניות חמש פעמים בשבוע.
• להוריד מוצרי חלב פרה. למי שלא יכול לוותר על מוצרי חלב, מומלץ לעבור למוצרי חלב עיזים, במיוחד יוגורט ולבנה עד 5% שומן.

תוספים ומזון מיטיב

האנזים Q10 הוא האנזים הפעיל בכל הקשר ליתר לחץ דם. הוא מעורב ביצור של אנרגיה בגוף ופועל גם כאנטי-אוקסידנט. מטופלים עם יתר לחץ דם נוטים לרמות נמוכות יותר של אנזים זה. מניתוח מחקרים שונים בנושא נמצא, כי טיפול שכלל מתן אנזים Q10 הוריד את לחץ הדם באופן ניכר.

מחקרים הראו שאשלגן עוזר בהורדת לחץ הדם וכי צריכה מוגברת של מוצרי מזון עתירי אשלגן עוזרת לאיזון לחץ הדם, בדיוק כמו נטילת אשלגן בתוסף מזון. מזונות עשירים באשלגן הם:

פירות הדר, אננס, בננות, צימוקים, תפוחי אדמה אפויים ועגבניות.

להלן כמויות האשלגן שהם מכילים:

• בננה בינונית – בממוצע 451 מ"ג
• תפוח אדמה אפוי עם הקליפה – 844 מ"ג
• חצי כוס צימוקים – 553 מ"ג
• כוס של ברוקולי קפוא – 332 מ"ג
• כוס מיץ תפוזים – 503 מ"ג
• כוס קישואים מבושלים – 456 מ"ג

עם זאת שימו לב!

האנשים הבאים צריכים להיזהר לא להרבות בצריכת אשלגן וחשוב שהם יבדקו מידי פעם את רמת האשלגן בדמם:

• נוטלי תרופות מקבוצת מעכבי האנזים-המהפך-אַנְגיוֹטֶנסִין.
• נוטלי תרופות מקבוצת המשתנים אוצרי האשלגן.
• אנשים הסובלים מאי ספיקת כליות.

לתשומת לב חולי סוכרת – תוספת של כפית קינמון לתזונה היומית עשויה לשפר את לחץ הדם הסיסטולי בקרב אנשים הסובלים מסוכרת מסוג 2.

נטילת תוסף כורכום – צמח אנטי דלקתי.

צמחי מרפא

מומלץ לצרוך:

צמחי מרפא לחיזוק הכבד, כמו סכיזנדרה, בופליארום ושן הארי.

צמחי מרפא לאיזון הסוכר כמו גמנימה וחילבה.

במקרים קלים של לחץ דם גבוה ניתן להיעזר בחליטות של טיליה, עלי זית ועוד.

אני ממליצה על תמציות צמחים שמורכבות באופן אישי למטופל. הן מביאות לתוצאות מהירות ומצויינות.

חשוב לשים לב! צמחי מרפא מסויימים עלולים לגרום דווקא לעליית לחץ הדם, למשל פרע מחורר, רוזמרין, ליקוריץ ועוד.

מה עוד ניתן לראות באבחון האירידיולוגי

מטרת האבחון האירידיולוגי והטיפול הנטורופתי היא למנוע את המחלה ולהפחית את גורמי הסיכון, בעזרת אבחון מקדים.

באבחון האירידיולוגי אני רואה את הקוד הגנטי של האדם בקשתית העין וכן את המקור לחולשות בגופו. לאחר מכן אני יכולה להתאים את התזונה והטיפול לאדם ובכך למנוע את התבטאות החולשה.

יש מספר קונסטיטוציות מולדות וסימנים גנטיים, המתבטאים במבנה קשתית העין, ואשר עשויים להעיד על נטייה למחלות לב וכלי דם:

אפשר לזהות בקלות עין חומצית – עין שיש לה נטייה לדלקות. טרשת עורקים מתחילה מדלקת. חלבונים מהחי מגברים את החומציות, כלומר את הדלקתיות בגוף, ולכן מומלצת במקרה זה תזונה צמחונית ברובה.

ניתן לראות בעין בצורה בולטת קונסטיטוציה המאופיינת בסימן של טבעת כולסטרול. כאשר העין מצביעה על עם נטייה גנטית לכולסטרול, טרשת עורקים ולחץ דם, יש לטפל בכבד.

בעלי חולשה אנרגטית בלב מתאפיינים בעין חומה עם סימנים רבים של נקודות שחורות בקשתית. במקרה כזה יש לחזק את שריר הלב בעזרת תזונה ואורח חיים נכון.

סימן גנטי של חולשת הכבד (פסורה של הכבד) – כשיש סימן גנטי של חולשת כבד זה אומר לנו שיש לכבד נטייה לייצר כולסטרול רע המגביר לחץ דם, או לפתח כבד שומני המגביר את החומציות בדם.

סימן גנטי של חולשת הלבלב מצביע על תנגודת לאינסולין וסוכרת. תסמונת העמידות לאינסולין או סוכרת מאיצות את התקשות העורקים.

כאשר רמת הגלוקוז עולה, אפילו באופן זמני אחרי הארוחה, רמת החמצון גוברת. זה גורם לשומנים בדם להתחמצן ומגביר את הסכנה לנזק לדפנות העורקים.

העורקים מתעבים ומאבדים בהדרגה את גמישותם. היצרות העורקים גורמת ליתר לחץ דם. בנוסף רמת האינסולין הגבוהה בדם מגבירה את הנטייה להיווצרות קרישי דם. התוצאה היא סיכון ללחץ דם גבוה והתקף לב (להרחבה בנושא סוכר וסוכרת לחץ כאן).

אינכם חייבים להיות חולי סוכרת על מנת להיות בסיכון. רמת גלוקוז גבוהה בדם שעות אחרי הארוחה מרמזת על אפשרות למחלות לב וכלי דם גם אצל אנשים בריאים.

חולשת כליות – ניתן לראות את הכליות דרך קשתית העין. אם יש חולשה בכליות אני אבחן גם את הכבד. אם יש חולשה גם בכבד, הטיפול יהיה ניקוי רעלים שכולל תזונה וצמחי מרפא.

תבקשו מרופא המשפחה

אני ממליצה מאוד לכל אחד ואחת לבקש מרופא/ת המשפחה את בדיקות הדם הבאות, שאינן מבוצעות באופן שגרתי, והן חשובות לזיהוי מוקדם ולמניעת התפתחות מחלות לב וכלי דם:

הומוציסטאין – הומוציסטאין היא חומצה אמינית, שהיא יחידה בסיסית אורגנית של חלבון. רמה גבוהה במיוחד של הומוציסטאין בגוף עלולה לגרום לקרישות יתר של הדם. מחקרים מראים קשר בין רמות גבוהות של הומוציסטאין להופעתם של טרשת העורקים, אירועי לב ואירועי מוח.

VLDL – VLDL נושא טריליצרידים שנוצרו בכבד וכן כולסטרול לרקמות השומן בגוף. יש המתייחסים אליו כאל "כולסטרול רע מאוד". רמה גבוהה של VLDL כרוכה בתהליך טרשת עורקים.

תפקודי כבד – בדיקה המאפשרת לזהות כבד שומני, שמקשה על נטרול הרעלים שבגופינו, מאט את חילוף החומרים, מייצר מספר רב יותר של רדיקלים חופשיים ומולקולות דלקתיות.

A1C – המוגלובין מסוכרר מראה על סוכרת פעילה.

טיפים לבעלי לחץ דם נמוך

אם אתם על הצד השני של הסקאלה וסובלים מלחץ דם נמוך, תוכלו להעזר בטיפים הבאים:

• שתי כוסות קפה שחור.
• שתיה מרובה של מים.
• שתיה של חליטות רוזמרין.
• שימוש בתבלינים מחממים, כמו קינמון וג'ינג'ר.

סיכום

כאשר אין איזון בתזונה ובאורח החיים באופן כללי, הרקמה נוטה להיות דלקתית, הגוף חשוף יותר למחלות החל ממחלות לב, טרשת עורקים, לחץ דם גבוה, השמנת יתר, כולסטרול מחומצן וקושי בירידה במשקל ועד לסרטן.

הגוף מסוגל לאזן את עצמו. המערכת הדלקתית שלנו פועלת בעזרת גורמי דלקת ונוגדי דלקת שנמצאים בדם והאיזון מושג על ידי התזונה שלנו.

אני ממליצה מאד על תוכנית לניקוי הגוף מרעלים. תוכנית זו מתייחסת לדלקת ולגורמיה כמו גם לניקוי הכבד, שקשור לייצור השומנים בדם ולנטרול חומציות ולמחלות שונות.

ניקוי רעלים מפעיל מחדש את מערכת טיהור הרעלים בגופנו, במלוא כוחה ומאפשרת לגוף לשקם את יכולתו לתקן את עצמו ולחדש את כוח הריפוי שבו.

תוכנית זו אינה משבשת את חיי היומיום וניתן לשלב אותה בסדר היום הרגיל.

זכרו, המלצות אלו הן כלליות. אני ממליצה לכל אחד לעבור גם אבחון אירידיולוגי לפחות פעם בחיים, כדי לדעת איך לנהל את גופכם תזונתית ובריאותית. 

מאחלת בריאות טובה ושמחה בלב!

שלכם באהבה,

רומי חוכמה

לפרטים נוספים או לייעוץ טלפוני ראשוני ללא תשלום וללא התחייבות בנושא נטורופתיה, אירידולוגיה ואורח חיים בריא צרו איתנו קשר בטלפון 052-878-1537, ואשמח לעמוד לשירותכם.