נשנושים בריאים לילדים – אפשרי ופשוט
רשימת נשנושים וטיפים בריאים לילדים וגם למבוגרים
ימי הקיץ הארוכים, ללא שגרה מסודרת, הם פתח לאכילה בלתי פוסקת, לרוב של הרבה חטיפים לא בריאים או עתירי סוכר.
יחד עם זאת, חטיפים ונשנושים הינם חלק מהכיף וזה לא יהיה חכם לנסות למנוע אותם לגמרי מהילדים.
לפרטים נוספים או לייעוץ טלפוני ראשוני ללא תשלום וללא התחייבות בנושא נטורופתיה, אירידולוגיה ואורח חיים בריא צרו איתנו קשר בטלפון 052-878-1537, ואשמח לעמוד לשירותכם.
ריכזתי רשימה של נשנושים בריאים וטיפים נוספים, קודם כל כדי שהקיץ יעבור לכם בשלום ובבריאות טובה, וכדי שכל המשפחה תפתח אורח חיים בריא בכל ימות השנה:
- כשאתם יוצאים ליום כיף בחוץ, הכינו מראש את האוכל – הקפידו להביא לילדים את הארוחות / כריכים, ירקות ופירות מוכנים מראש כך שלא תתפתו לקנות ג'אנק פוד בחוץ.
- אפשר להכין מראש פלטת פירות ו/או ירקות ולשמור בצלחות במקרר.
- בחרו חטיפים בריאים כמו – בייגלה מחיטה מלאה או מקמח כוסמין, פופקורן דל שומן, חטיף אנרגיה, פירות טריים, ארטיק קרח ועוגיות בריאות שניתן להכין ביחד עם הילדים – רצוי לקבוע עם הילדים מראש איזה נשנוש הם בוחרים לאכול היום.
- ניתן להכין ארטיקים ביתיים מפירות שהוקפאו ורוסקו עם קרח בבלנדר.
- חשוב להרגיל את הילדים לשתות מים. כדאי להשאיר להם בקבוק של חצי ליטר מים ולהציע להם לשתות ממנו בהדרגה לאורך היום (יש היום בבקבוקים מנירוסטה או פלסטיק עמיד שהם אינם רעילים ושניתן להשתמש בהם בשימוש חוזר – הימנעו מבקבוקי אלומיניום).
- רשמו את הילדים לחוגי ספורט כמו ג'ודו, קרטה, כדורגל או כדורסל.
- אם הילדים נשארים רוב שעות היום לבד, דאגו לאוכל בריא שיהיה זמין: אוכל בקופסא, כריכים, פירות וירקות.
- הכי חשוב! הדגימו לילדים שלכם מה שאתם רוצים ללמד אותם על אורח חיים בריא – ילדים קולטים ולומדים מההורים. אנא שמשו כדוגמא ואל תטיפו להם אם אתם מפרים את המילים שלכם.
- שתייה ממותקת – כדאי להפחית את הצריכה של השתייה הממותקת, ואם כבר ניתן לתת שתיה עם תרכיז פרי טבעי או מיץ פרי טבעי, לדוגמא רכז תפוחי עץ טבעי.
- חשוב מאוד לבקש שיתוף פעולה מהסבים והסבתות.
מאחלת קיץ מהנה, עם בריאות בגוף ושמחה בלב.
שלכם,
רומי חוכמה – אירידיולוגית, נטורופתית ומאמנת לאורח חיים בריא
לקריאת עדכונים נוספים
פוסטים אחרונים
