דלקת בגוף – ירחון מאי 2010

דלקת בגוף

תחילת עונת הרחצה מעוררת בנו את המודעות לעודף השומן שצברנו גם אם אין בנו שום כוונה להוציא את האף מהמזגן. עודף שומן אינו רק מפגע אסתטי אלא פתח לבעיות בריאות שונות, וזו הסיבה העיקרית בגללה חשוב לשמור על משקל תקין.

משקל תקין הנובע מאורח חיים בריא של תזונה נכונה ופעילות פיזית סבירה, ישמור אותנו הן בריאות והן יפות כדרך שיגרה.

דיאטות בזק מזיקות לבריאות יותר מאשר מועילות וכך גם תרומתן לגזרה מוטלת בספק. זאת כי הרזיה פתאומית או קיצונית גוררת אחריה השמנה גדולה יותר.

החודש אני רוצה לשים דגש על זווית פחות מוכרת בתחום הירידה במשקל והתזונה הנכונה. לספר לך אודות השפעת סביבה חומצית או בסיסית בגופינו על תהליכי ההרזיה. חומציות יתר גורמת לתהליך דלקת ברקמות וחושפת את הגוף למחלות והשמנה.

זכרי- ידע זה הכוח. הכוח לבחור מה נכניס לגוף דרך הפה – וכיצד נשפיע על חיינו דרך מערכת העיכול.

אני מאחלת לכם קריאה מהנה.

באהבה, רומי חוכמה.

לפרטים נוספים או לייעוץ טלפוני ראשוני ללא תשלום וללא התחייבות בנושא נטורופתיה, אירידולוגיה ואורח חיים בריא צרו איתנו קשר בטלפון 052-878-1537, ואשמח לעמוד לשירותכם.

כבו את אש החומציות

מחקרים מובילים חדשים מצביעים על הקשר בין חומציות לבין השמנת יתר. משקל עודף תורם להתפתחות חומציות וחומציות תורמת להשמנה.

אורח חיים לא נכון הכולל לחץ נפשי, אלרגנים במזון, עישון, תרופות, סוכר, חלבונים ושומן מהחי, גורם לגופינו לעבור למצב חומצי. לכן השאיפה צריכה להיות הבאת הגוף למצב בסיסי.

גופינו אמור לתפקד בסביבה בסיסית של 7.35-7.45. אם הוא חורג מרמה זו והופך להיות חומצי מתערערת המערכת החיסונית. כתגובה ל- PH חומצי גבוה, הגוף מייצר תאי שומן לאחסן את החומצה.

לסיכום: כשאין איזון, יש נטייה לתהליך דלקת ברקמה. הגוף חשוף יותר למחלות החל מהשמנת יתר וקושי בירידה במשקל ועד לסרטן.

אורח חיים לא נכון הכולל מתח ולחץ נפשי, אלרגנים במזון, עישון, תרופות, ומזונות יוצרי דלקת כמו סוכר, חלבונים ושומן מהחי גורם לגופינו לעבור למצב חומצי. מחקרים מובילים חדשים מצביעים גם על הקשר בין חומציות לבין השמנת יתר.

משקל עודף תורם להתפתחות חומציות וחומציות תורמת להשמנה. לכן השאיפה צריכה להיות הבאת הגוף למצב בסיסי.

לדוגמא הרבה אנשים לא מבינים למה הם אוכלים גבינות רזות ולא יורדים במשקל. דבר הקורה בגלל רמת החומציות הגבוהה של הגבינות בהיותן חלבון מן החי.

לכן כדאי לדעת, בנוסף לערכים התזונתיים האחרים גם את רמת החומציות של המזון. ידיעת אינדקס ה- PH של המזונות השונים עוזרת בבניית התפריט היומי.

אבחון מצב החומציות וניפוץ מיתוס ה"אטקינס"

באבחון האירידולוגי ישנם קונסטיטוציות עם נטייה לחומציות. במצב זה אנו מנחים את המטופל איך לנהל אורח חיים בריא כדי לא לגרום לנטייה החומצית להתפרץ בגוף.

חומציות בגוף גורמת לצבירת נוזלים ולקושי בירידה במשקל. ולפעמים לוקח שלושה חודשים עד שמתחלים לראות ירידה במשקל, זאת בהתאם לרמת החומציות האינדיבידואלית בה האדם נמצא כמובן.

חסידי דיאטות החלבונים כגון דיאטת אטקינס או דיאטת הzone של בארי סירס טוענים בלהט כי הן יעילות במיוחד. דיאטות עתירות חלבונים אלה אוסרות בתוקף על אכילת פחמימות ומתירות לאכול בעיקר מזונות מהחי.

אלה עתירי שומן וחלבונים ודלים בסיבים תזונתיים. האמת היא שדיאטה כזו יעילה בימיה הראשונים בלבד ולאורך זמן היא מזמינה צרות בריאותיות חמורות.

מאות מחקרים מדעיים תיעדו את הקשר בין מזונות מהחי לבין סוגים שונים של מחלת הסרטן. בנוסף, חלבונים ושומנים מהחי במשך הזמן מעלים את חומציות הגוף שגורמת להשמנה ולקושי בירידה במשקל.

חשוב לזכור שאטקינס עצמו נפטר כשהוא סובל ממשקל יתר וכשל בכליות ובכבד. דלקת או חומציות כרונית בגוף משבשת את פעילותו התקינה של הגוף ובכלל זה גורמת להשמנת יתר.

באופן עקרוני דלקת (כמו דלקת גרון לדוגמא) הינה תופעה חיובית. המעידה על כך שהגוף שלנו נלחם בזיהומים שפלשו אליו מבחוץ.

אולם לעיתים, חל שיבוש במנגנון האיזון הטבעי של המערכת החיסונית וזו עוברת למצב חירום כרוני. או במלים אחרות נגרמת דלקת או מצב של חומציות כרונית.

מצב החירום הכרוני מפיץ להבות של "אש" דלקתית בכל הגוף. דלקת בלב גורמת למחלת לב. דלקת במוח גורמת למחלת אלצהיימר. דלקת בכל הגוף גורמת לסרטן. דלקת בעיניים לעיוורון. ודלקת בתאי השומן מובילה להשמנת יתר.

למעשה, המחקרים העדכניים ביותר בתחום ההשמנה העלו כי דלקת היא הגורם הראשון במעלה להשמנת יתר.

הימנעו ממזונות וחומרים גורמי דלקת:

• חיטה
• מוצרי חלב פרה
• ביצים
• בשר בקר
• תירס
• בוטנים
• מרגרינה
• חמאה ושומן מהחי
• סוכרים למיניהם וממתיקים מלאכותיים כמו סוכרה דיאט וסוכרזית
• אספרטיים
• חומרים משמרים
• צבעי מאכל
• חומרי הדברה וריסוס
• אחסון בפלסטיק- ביספנול A
• סיגריות וזיהום אויר

מחקרים רבים העלו כי שינויים בתזונה, באורח החיים ובדפוסי פעילות הגופנית יכולים להשפיע לטובה על הפחתת התהליכים החומציים/ דלקתיים בגוף.

עודדו את הסביבה הבסיסית בגוף

אכלו את השומנים הנכונים: שמן זית, שמן דגים, טחינה, שקדיה.
אכלו פירות וירקות במיוחד כתומים וירוקים.
עשו לעצמיכם מיצי עלים ירוקים (אורגניים).
צרכו מוצרים מקמח כוסמין.
המעיטו בסוכר.
הניעו את גופכם בכל הזדמנות- הליכה, אופניים, ריקוד ואפילו עליה במדרגות.
הפחיתו מתחים- פרחי באך, מדיטציה, הליכה, ריקוד, יוגה.
היעזרו בצמחי מרפא להפחתת חומציות/דלקת כגון : ג'נג'ר, תה ירוק, כורכום ועוד.
היעזרו בתוספי תזונה להפחתת חומציות/דלקת – פרוביוטיק , אנזימי עיכול.

לפרטים נוספים או לייעוץ טלפוני ראשוני ללא תשלום וללא התחייבות בנושא נטורופתיה, אירידולוגיה ואורח חיים בריא צרו איתנו קשר בטלפון 052-878-1537, ואשמח לעמוד לשירותכם.

האויב המתוק

עודף סוכר בגוף גורם לחומציות ולתהליכים דלקתיים בגוף, ועקב כך למחלות והשמנה. יחד עם זאת: למה לא חייבים להימנע מפחמימות? איזה מזונות ישאירו אותנו שבעים לאורך זמן וכיצד נשתלט על תאוות המתוק?

אגדת הפחמימות ומעללי האינסולין

בשנים האחרונות נחשבות הפחמימות כאויב הציבור מספר אחד והן כולן מושמצות ללא הבדל צבע או סוג. בעקבות אכילת פחמימות מופרש אינסולין מבלוטת הלבלב ותפקידו להעביר את הסוכר לתאים. ככל שהפחמימה שאנחנו אוכלים פשוטה יותר (ללא סיבים), כמו קמח לבן, עוגות, גלידות וממתקים, המזון הופך מידית לסוכר.

דבר הגורם לעליה מהירה של רמת הגלוקוז בדם וכך לתגובה של הפרשת אנסולין חזקה יותר ורבה יותר. כשאוכלים סוכר הלבלב מפריש אינסולין.

אינסולין הוא ההורמון שתפקידו לשאת את הסוכר לתאים.

כשמתעורר עודף אינסולין (כלומר כשאוכלים הרבה סוכר) קיימות בין השאר תופעות לוואי מסוכנות של עודף לחץ דם, עודף כולסטרול וטריגליצרידים הנובעים מתהליכים המתעוררים בכבד, וכמובן שהתופעה הנפוצה מאוד היום היא סוכרת מסוג 2 .

צרה נוספת הנגרמת מעודף סוכר היא חומציות היתר או דלקת בתאי השומן המובילה להשמנת יתר. השמנה באזור הבטן- האינסולין נותן הוראה לגוף לא לפרק שומנים- דבר הגורם לקושי בירידה במשקל. והשמנה בעקבות פעילות האינסולין באה לידי ביטוי בעיקר באזור הבטן.

נפילות סוכר וחוסר שקט

בעיה נוספת הנגרמת מעודף אינסולין בדם היא כניסה מהירה של סוכר לתאי המוח, המורגל להיות מוזן מגלוקוז. הצפה פתאומית זו גורמת לו להפריש חומרים כימיים המפעילים את הורמון האדרנל. וגורמים לסימפטומים של חוסר שקט, עצבנות, ואפילו התעלפויות, חרדה ובולמיה.

שולטים בתיאבון

איזון הגוף מהטלטלה האינסולינית מנטרלת את הכמיהה למתוק. כדי למנוע את הפרעות משק הסוכר בגופינו עלינו לאכול תזונה עם אינדקס גליקמי נמוך.

כלומר תזונה המתפרקת באיטיות ולא גורמת ללבלב להפריש עודף אינסולין. (אינדקס גליקמי גבוה זו תזונה הגורמת להפרשת יתר של אינסולין). פחמימות מרכבות (כוסמין, שיפון) המתפרקות באיטיות יעשו את העבודה.

כדי לרדת במשקל ולשלוט בתאבון, ללא סבל, עלינו להרגיש מאוזנים. כשרמת הסוכר בדם מאוזנת ורמת האינסולין המפרש בדם אחיד, נהיה פחות רעבים, יותר רגועים, והגוף יוכל לפרק את השומנים ולרזות ביתר קלות.

כך גם מזונות של חלבונים מהצומח כמו חומוס וטחינה (בליווי לחם שיפון או כוסמין-ללא הפיתה כמובן). אורז ועדשים, טופו וכדומה. ומומלץ גם דג עם ירקות.

טיפ- איך להיגמל מהסם המתוק

לכל המכורים לסוכר למיניהם, אני ממליצה על חליטות של תה ג'מנמה ושתית שלוש כוסות ליום- לאיזון רמת הסוכר. יחד עם הקפדה על אכילת פחמימות מרכבות, שימוש בממתיקים טבעיים כמו ליצוף או סירופ אגבה.

כמו כן ניתן לרכוש אצלי פורמולה מיוחדת שתעזור בתהליך הגמילה. זכרו- בימים הראשונים זה קצת קשה- אבל מהר מאוד קורה הנס ואין עוד את הצורך הבלתי נשלט במתוק. יחד עם האיזון מגיעה האפשרות לחוש שבע לאורך זמן ולשלוט בתיאבון.

הכבד

על פי הרפואה המשלימה ניקוי הכבד עוזר לתפקוד תקין של הגוף ועוזר בשמירה על חילוף חומרים טוב. חילוף השומנים בתאי הגוף טרגליצרידים, כולסטרול טוב וכולסטרול רע. כבד גדוש ברעלים יגרום לחומציות יאט את חילוף החומרים ואת סינון הדם מרעלים בגוף.

האטת חילוף החומרים בכבד קשורה גם לבעיית תת פעילות בלוטת התריס. דברים אלו גורמים להשמנה לכן חשוב לנקות את הכבד ולשפר את תפקודו כדי לרדת במשקל.

חוסר בסרטונין – החומר האחראי על איזון מצב הרוח – מעודד צריכת פחמימות

סרטונין – חומר שנמצא במיוחד במערכת העצבים המרכזית ובדופן המעי. תפקידו העיקרי כמוליך עצבי הוא להעביר אותות מאזור אחד במוח לאזור אחר.

זה כולל את התאים שקשורים לתיאבון, שינה, חשק מיני, למידה ועוד. כשיש ירידה ברמות הסרטונין התגובה היא דיכאון.

ארוחה עשירה בפחמימות (וסוכרים פשוטים) מגרה את יצור האנסולין הגורם לרמת הסרטונין לעלות. דרך קשתית העין ניתן לראות אם ההתמכרות לפחמימות מקורה בירידה ברמות הסרטונין ולטפל בהתאם.

קנדידה – טיפול הגורם להשמנה

אחת הסיבות להשמנה היא הימצאות של פטרייה דמוית שמר בשם "קנדידה אלביקנס" בנרתיק ובמערכת העיכול. פטריית הקנדידה ניזונה מסוכר ואלכוהול וגורמת לנו להרגיש צורך לאכול סוכרים. כשהתוצאה תהיה כמובן השמנה וקושי לרדת במשקל.

פטרייה זו עלולה בתנאים מסוימים להתפשט בגוף ולגרום לזיהום או יותר נכון להרעלת דם. זו מתבטאת בגוף כתשישות כרונית, כאבי בטן, כאבי שרירים ועוד.

דבר כזה עלול לקרות עקב שימוש באנטיביוטיקה, תזונה עשירה בסוכרים, גלולות למניעת הריון, עצירות, מערכת חיסון חלשה ועוד. חשוב מאוד לאבחן הימצאות קנדידה בגוף, דבר שניתן לעשות בקלות באבחון אירידולוגי. במצב כזה יהיה הטיפול בהשמנה קודם כל טיפול בקנדידה שיגרום לירידה במשקל.

הרזיה בריאה ופרחי באך

כאשר אנו מחליטים לרדת במשקל, מלבד התהליך הפיזי המתרחש בגוף, חשוב לשים לב להתרחשות של תהליכים רגשיים ונפשיים נוספים. שהם חלקים בלתי נפרדים מאיתנו. הצפה של פחדים-

• פחד להצליח ולהגיע למטרה למקום לא ידוע
• פחד לא להצליח ולהתאכזב
• טראומות מהעבר שמצליחות לשתק אותנו בתהליך
• חוסר אמונה בעצמנו כתוצאה מכישלונות העבר
• שליטה מופרזת בתהליך
• קבלה עצמית
• שחרור החשיבה השלילית
• שחרור רגשות שתקועים – כעסים, קנאה, שנאה ועוד'.

ניתן לשלב את התמציות הללו בתהליך

AGRIMONY – מתאים לאדם אשר מציג לעולם פרצוף שמח נמצא כל הזמן במסכה אבל משתמש באכילה למיתון הרגשות האמתיים. תמצית זו תסייע לו לבטא את רגשותיו באופן גלוי ופתוח מבלי להשתמש באכילה המופרזת כתבנית התנהגותית.

HORNBEAM – תמצית אשר יכולה לעזור לקבל מוטיבציה ולהתחיל היום את התהליך ולא "מחר".

HOLLY – תעזור לתת ביטוי ולשחרר רגשות עזים אשר מלווים אותך מלפני ובמהלך התהליך כגון קנאה, כעס וכו'. ותחדד את אהבת העצמי.

CRAB APPLE – תמצית אשר מסייעת לניקוי הגוף במישור הפיזי ובמישור הנפשי ומשחררת רעלים תקועים. ועוזרת ללמד לאהוב את הגוף.

CHESTNUT BUD – תמצית העוזרת להתמודד עם "השיעור". בד"כ מתאים לאנשים שלא לומדים מטעויות העבר והם מזמנים לעצמם את אותם השיעורים התמצית עוזר ללמידת השיעור ולהתקדם.

LARCH – תמצית אשר מסייעת במצבים של חוסר ביטחון וחרדות, התמצית מעלה את האמונה בעצמי. את הרצון בשינוי ואת הביטחון העצמי.

MIMULUS – תעזור במצבים של הפחד מהשינוי הקרב ובא. התמצית מחזקת את האומץ הפנימי ואת האמונה העצמי ומסייעת להתמודד עם מצבי חרדות ופחדים.

STAR OF BETHLEHEM – תמצית המסייעת להתמודדות עם טראומות העבר בנושא המשקל ומפריעות לתפקוד היום. התמצית עוזרת לאדם להתמודד עם הטראומה לעיתים גם מציפה את הטראומה מחדש ועוזרת לשחרר ולהיפרד ממנה.

חשוב לציין – רקיחת התמצית היא אישית לאחר תשאול אישי ומקיף.

סיפור מקרה

עודף חומציות והשמנת יתר

הגיעה אלי מטופלת השם לאה, בת 44 נשואה + ארבעה ילדים המנהלת עסק עצמאי.
התלוננה על 5 שנים של סבל מנדודי שינה, כאבי שלד ואי יכולת לרדת במשקל למרות כל הדיאטות האפשריות.
התזונה של לאה כללה צריכה מוגברת של בשר אדום, קוקה קולה ועגבניות.

האבחון: בקשתית העין אבחנתי חומציות מוגברת/דלקת בגוף, שגרמה לכל הסימפטומים הפיזיים כולל חוסר היכולת לרדת במשקל.

הטיפול: בנוסף לשינוי התזונה הכולל דגנים מלאים, דגים, ירקות שתיית מים ועוד, רשמתי לה צמחי מרפא אנטי דלקתיים.

התוצאה: תוך חודש עברו לגמרי התסמינים הגופניים ואחרי שלושה חודשים החלה ירידה מאסיבית במשקל.

טיפים להרזיה בריאה

התייחסו אל התזונה בחייכם כאל כל דבר שחשוב לכם בחיים, תנו תשומת לב לאוכל, תכינו אותו מראש, ותשקיעו בו.

אכלו מזונות המכילים פחמימות מורכבות המצויים בדגנים מלאים.

2. הקפידו על שתיית מים-

אפשר לשתות משקאות חמים כגון מים חמימים עם נענע ולימון או תה צמחים לא ממותק.

3.הכניסו לסדר היום שלכם פעילות גופנית קבועה-

לפחות 3 פעמים בשבוע, שגורמות לשחרור אנדורפינים לשיפור המצב רוח וחילוף החומרים בגוף.

4.הימנעו מאכילה כשעתיים לפני השינה, הקפידו שהארוחה שלכם תהיה מופחתת בתיבול ומלח.

5.תסמונת קדם וסתית-

ירידה ברמות הסרטונין (מוליך עצבי שבין היתר תפקידיו הוא מסייע בשיפור מצב הרוח) גוררת אחריה מצב רוח ירוד.

אכילת פחמימות מגבירה באופן עקיף את ייצור הסרטונין ולכן רשמו ביומן את המועד הצפוי לקבלת הווסת. סמנו את הימים המועדים והתכוננו לקראתם עם מזונות זמינים מזינים ובריאים.(ניתן להיעזר בצמחי מרפא לאיזון הורמונלי).

6.גיל המעבר-

בגלל הירידה ברמות הורמוני המין (אסטרוגן ופרוגסטרון) האחראים על פיזור השומן בגוף. חלק מהנשים סובלות מהשמנה בטנית או שינוי השומן בגוף. ותרו על פחמימות פשוטות ועברו למלאות.

שימו דגש על פעילות גופנית יומיומית, וערכו תזונה מסודרת יומיומית המתאימה לכן. ניתן להיעזר בצמחי מרפא המאזנים הורמונאלית על מנת לעבור את התקופה עם פחות סימפטומים. כגון- גלי חום, עצבנות יתר , חוסר שליטה ועוד…

7.מתח נפשי-

יש קשר בין אכילה מופרזת בזמן מתח נפשי לבין אכילה בלילה. אנשים מתוחים נוטים לאכול פחות בשעות היום ובערב הם פורקים את המתח בהתנפלות על המקרר. צאו להליכה.

תרגלו שיטות הרפיה כמו תרגילי נשימה לפני השינה. סלקו מזונות המפתים אתכם לנשנוש לילי. ושימו דגש על אכילה מאוזנת לאורך כל היום כדי למנוע את ההתנפלות.

הירגעו באמבטיה חמה עם תוספת של שמנים אתרים כגון – לבנדר, רוז אבסלוט,ילנג ילנג.

8.אכלו ירקות במהלך היום (עדיף אורגנים)-

עדיף עם קליפתם המכילה סיבים תזונתיים, חומרי אנטיאוקסידנטים ( נוגדי חימצון) ויטמינים ומינרלים.

9.במידה ומעדתם בתפריט היומיומי שלכם חשוב לא להיכנס לרגשות אשם ולוותר על המטרה.

קמו למחרת בבוקר נשמו עמוק הזכירו לעצמכם את המטרה ותמשכו.

10.אכלו ארוחות מאוזנות ומסודרות במהלך היום-

דאגו שיהיה איתכם בתיק משהו קטן ובריא לאכול בזמני משבר כגון תפוח/ אגוזים / שקדים / כריך קטן.

11.סבלנות-

משקל העודף בדרך כלל לא מתיישב על גופנו תוך שבוע, והוא גם לא ירד בשבוע. פעמים רבות הסיבה לאי-הצלחה בדיאטה היא חוסר סבלנות לתהליך. שזה באופן טבעי לוקח זמן, לפעמים חודשים, או שנים.

מחליטים על דיאטה, נורא ממהרים לראות תוצאות, ואז נשברים כי הדיאטה חריפה מידי. או כי התוצאות לא מגיעות בקצב לו קיווינו.

ציפייה להגיע במהירות למשקל היעד אינה מציאותית. אם רוצים שהדיאטה תצליח צריך סבלנות, אורך רוח והתמדה.

חשוב להבין שמדובר בתהליך ארוך. אם רוצים לא רק לרזות כרגע. אלא גם לשמור על המשקל החדש והרזה, כדאי לשנות תפיסה, ולהתייחס אל תקופת ההרזיה כאל תהליך למידת הרגלי חיים חדשים. שבהם נתמיד גם כשהרזייה תסתיים כדי לשמור על המשקל כדרך שיגרה.

מתכון החודש

תבשיל ירקות מאודים

אשר מנטרל חומציות – כרוב, כרובית וברקולי הינם ירקות אשר תגובתם בגוף בסיסית, מכילים ויטמינים ומינרלים רבים כגון-

סידן, חומצה פולית, ויטמין C, וכמו כן מכילים סיבים תזונתיים וחומרים נוגדי חימצון.

מרכיבים

• כרוב שלם – חתוך לרצועות.
• ברוקלי – 3 גבעולים לפרק לפרחים.
• חצי כרובית- לפרק לפרחים.
• 4 גבעולי סלרי- לחתוך לרבועים.
• בצל קטן.
• כפית וחצי כורכום.
• מלח- לפי הטעם.
• פלפל- לפי הטעם.
• מעט מים.
• 3/4 כוס לימון סחוט.
• סירופ אגבה- חצי כפית.

אופן ההכנה

לשים מעט שמן ולאדות, להוסיף כפית וחצי כורכום, מלח, פלפל, 3/4 כוס לימון סחוט ומעט מים.
ניתן לשבור את החמיצות עם מעט סירופ אגבה.

בתאבון!

סדנת הרזיה ולימוד אורח חיים בריא

עקב שינויים הורמונלים, ירידה בחילוף החומרים, ירידה ברמות הסרטונין ועוד גורמים להשמנה.

• פגישה ראשונית אישית (פרטניות) שתכלול אבחון אירידולוגי אישי (אבחון דרך קשתית העין).
• נזהה הפרעות ביוכימיות החוסמות ירידה במשקל.
• נבנה תפריט פרטני המתאים לגופך ולאורח חייך.
• איזון הגוף מבחינה בריאותית.
• התמודדויות עם התמכרויות לאוכל.
• אימון לאורח חיים בריא.
• אבחון אירדולוגי מלא בקשתית העין לסיכום התהליך.

לפרטים נוספים – 052-8781537 – רומי חוכמה.

טיפ

שלבו במהלך היום תפוח עץ עם אגוזי מלך/שקדים כ- 10 יחידות – לשקדים/אגוזים יש תגובה בסיסית בגוף והם עוזרים למתן את הסוכר שבתפוח. התפוח עצמו הינו בעל אינדקס גליקמי נמוך- משביע, טעים ובריא.

לא נשכח להקשיב לגופנו – לנשום עמוק, להזין אותו במזון איכותי, בחום, שמחה ואהבה …

אל תחשוש מהליכה איטית, תחשוש מעמידה במקום.

לפרטים נוספים או לייעוץ טלפוני ראשוני על פי הנטורופתיה ללא תשלום וללא התחייבות צרו איתנו קשר בטלפון 052-878-1537, או השאירו פרטיכם בדף צור קשר המובנה באתר.

כל הזכויות שמורות לרומי חוכמה.