בואו נעשה לנו שנה טובה יותר - רומי חוכמה

שלום קוראים יקרים,

חודש אלול הוא חודש של חשבון נפש שלאחריו מגיעה השנה החדשה

אנו תמיד מבטיחים לעצמנו הבטחות שונות לקראת השנה החדשה והרבה פעמים לא עומדים בהן, כגון הבטחות להוריד קצת במשקל, לצמצם את הבטן, לחזק את המערכת בתזונה בריאה יותר, לדאוג לעור ושיער בריאים יותר, ואפילו לצמצם את השימוש בתרופות מרשם.

לפרטים נוספים או לייעוץ טלפוני ראשוני ללא תשלום וללא התחייבות בנושא נטורופתיה, אירידולוגיה ואורח חיים בריא צרו איתנו קשר בטלפון 052-878-1537, ואשמח לעמוד לשירותכם.

כמטפלת נטורופתית, אני מאמינה בשילוב גוף ונפש כיחידה אחת. החלק שלי בתהליך הטיפולי הוא להעיר את המטופלים לכוח הריפוי הפיזי-נפשי שיש להם ולעזור להם להתחבר להרגלי חיים, שיעצימו את הגוף בההתמודדותו עם האתגרים השונים.

אני לא ממליצה על מהפכות דרמטיות או על דיאטות כאסח שנגמרות בהרס גדול. מנסיוני זה לגמרי אפשרי לבצע שינוי פשוט ובאופן הדרגתי, שייתן תוצאות יפות ויציבות.

בירחון החודש תמצאו טיפים מועילים, שיעזרו לכם לבצע שינוי כזה ביתר קלות.

שלכם באהבה,

רומי חוכמה – אירידיולוגית, נטורופתית ומאמנת לאורח חיים בריא

—

אבחון אירידיולוגי

האבחון האירידולוגי מגלה לנו את מצב הגוף ולפי זה אפשר לעזור לו:

סוג התזונה שמתאימה לכל אדם,
מקור הסימפטומים שאנחנו מרגישים גם כשהבדיקות תקינות,
החולשות הגנטיות המולדות הזקוקות לחיזוק ולרפואה מונעת.

חשוב לעשות פעמיים בשנה אבחון אירידולוגי לבדוק את מצב הגוף ולתחזק אותו בהתאם.

מה עושים?

שנו את הרכב התפריט

אני ממליצה להוריד בשר בקר ועוף וכן מוצרי חלב פרה. ניתן לאכול מעט גבינות עיזים אורגניות ודגים, לאכול יותר ירקות (ועד שני פירות ביום בגלל הסוכר).

כמו כן חשוב להחליף את פחמימות הפשוטות בפחמימות מורכבות, כמו שיפון וכוסמין. קמח לבן הופך לסוכר ומשם לשומן ואילו פחמימות מורכבות מתפרקות לאט יותר בגוף ותורמות לשליטה על הרעב.

גם בעוגות אפשר להשתמש בקמח כוסמין, כמו בעוגת דבש תמרים הזו.

שתו מים

המים נחשבים לבסיס ויש להם חשיבות רבה בבריאות האדם. המים עוזרים לפנות רעלים מהגוף החוצה ואז הגוף שלנו מתפקד טוב יותר. יש לשתות בין 10 ל-12 כוסות מים ביום, כולל חליטות צמחים.

חשוב לא לשתות מיצים ממותקים ומשקאות מוגזים שמאיצים צבירת שומן בגוף, גורמים לעששת שיניים ופוגעים בבריאות.

עשו פעילות גופנית

יש לעשות פעילות אירובית. חשוב גם לשמור על גמישות וחיזוק השרירים על ידי יוגה או פילאטיס. הפעילות גורמת לפיתוח סיבולת ריאה וזרימת דם משופרת בגוף וגם להפרשת אנדרופינים, שמעלים את מצב הרוח.

אמרו שלום לכרס

לפעמים לא מספיק לרזות כדי להוריד את הבטן. חשוב כמובן לחזק את השרירים וגם זה לא תמיד פותר את הבעיה.

אחד הגורמים העיקריים ליצירת כרס היא אכילת מתוקים. הטיפ שלי הוא להפסיק לאכול מתוק (גם לא פירות). בהתחלה זה נראה בלתי אפשרי, כי למעשה אנחנו מכורים למתוק. אחרי כמה ימים קורה הבלתי יאומן ומתרגלים.

גורם נוסף המסייע לייצר את הכרס הוא סטרס, המעורר את הורמון הקורטיזול שמגדיל את הבטן. בהמשך תמצאו טיפים להורדת הסטרס.

IridoClear לניקוי רעלים והורדת דלקתיות – לחצו כאן למידע נוסף ולהזמנה.

חיזוק גוף נפש

ראשית, הוקירו תודה

למדו להעריך את מה שיש לכם, כי שום דבר אינו מובן מאליו. הוקרת תודה על הדברים שבחייכם, מקטן ועד גדול, תשמח אתכם וגם את האנשים שסביבכם.

חזקו את החיסון הטבעי

כשהגוף מאוזן הוא גם עמיד יותר בפני מחלות. מלבד זאת דבר ידוע הוא שגוף חומצי מזמן מחלות. עישון, קפה, אלכוהול, חלבונים מהחי וסוכר על כל מוצריו (כולל סוכר חום ודבש או סילאן) גורמים לגוף להיות חומצי.

חשוב לעבור לתזונה נוגדת חמצון כמו עדשים אדומות, ברוקולי, עלים ירוקים, דג סלמון ושתיית תה ירוק.

חשוב מאוד בעונת המעבר והתחלת הלימודים לקחת צמחים שמחזקים את מערכת החיסון. לשם כך יצרתי את IridoStrength – הפורמולה המנצחת.

שחררו את המתח

מצאו דרך להירגע. ההשפעה של הנפש על הגוף היא מאוד גדולה וסטרס מחליש אותו מאוד. אפשר לתרגל מדיטציות, לשוחח עם אדם שנוח לכם איתו או איש/אשת מקצוע, לעשות פעילות גופנית.

ניתן לקחת תוספי מזון כמו B קומפלקס שמחזק מערכת עצבים או תערובת צמחים שכוללת צמחים מחזקים ומרגיעים את מערכת העצבים כמו הפורמולה שפיתחתי IridoRelief.

טיפ אישי – כתבו את התחושות והרגשות שלכם, אפילו בפתק בטלפון הנייד או בקובץ. כתיבה משחררת מתח ורגשות שליליים.

שיער בריא הוא שיער יפה

כשיש בעיות של נשירת שיער או שיער חלש ושברירי, הדבר נובע מחסרים בגוף או חוסר איזון הורמונלי. חשוב להבין מה גורם לקרקפת ולזקיקי השיער לא להיות במיטבם ולתקן את זה.

אני ממליצה לבצע בדיקות דם לברור מצב ויטמין B12, ברזל ובלוטת התריס. מחסור בהם גורם לנשירה, לכן יש לאכול אצות ים, עדשים שחורות וירוקות, דגים, גרעיני דלעת, שבולת שועל ודוחן.

חשוב לא לעבור טיפולים כימיים אגרסיביים, אלא להשתמש בתכשירים טבעיים הנקיים מכימיקלים ללא פראבנים, סודיום וחומרים כימיים נוספים שפוגעים בקרקפת ובשערה.

נשים בגיל המעבר או אחרי לידה שיש להם נשירת שיער יכולות לאזן את הנשירה ע"י צמחים פיטואסטרוגנים כמו בפורמולת הצמחים IridoFemine, המאזנת הורמונלית את האישה בצורה עדינה ועקבית.

IridoFemine לאיזון הורמונלי – לחצו כאן למידע נוסף והזמנה

לדאוג לעור יפה יותר

העור שלנו הוא חלון הראווה של בריאותנו הכללית. המערכות המשפיעות על מצב העור הן:

מערכת העיכול
המערכת ההורמונלית
המצב הנפשי, שכן העור קשור ישירות למערכת העצבים.

לתזונה יש השפעה גדולה על העור לחיוב ולשלילה. כשניזונים מג'אנק, רואים את זה מיד על העור. אני ממליצה להוריד מטוגנים, אוכל מעובד בשר בקר ועוף, שתיה ממותקת ולהרבות בירקות רצוי אורגנים, שתיה מרובה של מים ושינה מספקת.

כמו כן אני ממליצה על קוסמטיקה טבעית ללא חומרים כימיים מזיקים כמו חברת ולדה הגרמנית, שימוש בחומר הגנה טבעי חוסם קרינה מהשמש, נטילת פרוביוטיקה איכותית.

תערובת הצמחים לניקוי הגוף IridoClear יעילה מאוד בשמירת העור על ידי פינוי רעלים וחומצות החוצה מהגוף.

אורח חיים בריא יותר

שינה איכותית

השינה היא צורך בסיסי, ממש כמו מים ואוכל. כשהיא אינה איכותית נוצרות בעיות, שלאורך זמן גורמות לפגיעה בריאותית משמעותית. בקרב מבוגרים השינה חיונית לתפקוד תקין ולבריאות פיזית ומנטלית טובה.

יש להיכנס לישון בשעה קבועה, רצוי לפני חצות, לשתות חליטת צמחים מרגיעה כמו קמומיל, ניתן לקרוא לפני השינה, לא לאכול לפני השינה, להחשיך את החדר ואם כל זה לא עוזר אפשר לרקוח צמחים שיעזרו לשינה.

הפחתת השימוש בתרופות מרשם

לפעמים הדרך הקלה היא פשוט לקחת כדור וזהו, אבל לכל דבר יש מחיר. כדאי מאוד לצמצם במידת האפשר את השימוש בתרופות מרשם.

במקרה של כולסטרול גבוה אני ממליצה לאכול דייסת שיבול שועל ושני תפוחים ירוקים ביום, לקחת תוסף של אומגה 3 ולצעוד 30-40 דקות ארבע פעמים בשבוע. פעולות אלו ישפר את המצב. תוסף הצמחים IridoBalance יעזור ללא ספק.

במקרה של לחץ דם גבוה אני ממליצה להוריד מלח באופן דרסטי, לשתות הרבה מים, לצעוד ארבע פעמים בשבוע כדי לחזק את הלב. כמו כן אני ממליצה על תוסף מגנזים וקיו 10 ועל תוסף צמחים IridoBalance.

לסיכום

שמו חלק מהטיפים שנתתי עם קצת משמעת עצמית וללא ספק תראו איך בשנה הזאת מצב גופנפש שלכם משתפר, הנפש נרגעת והגוף מתמלא אנרגיה.

אני מזכירה כי המלצות אלו הן כלליות בלבד וממליצה לכל אחד ואחת לעבור אבחון אירידולוגי לפחות פעם בחיים, כדי לדעת איך לנהל נכון את הגוף, מבחינה תזונתית ובריאותית.

שלכם באהבה,

רומי חוכמה

ירחון ספטמבר 2018 – בואו נעשה לנו שנה טובה יותר